운동은 잠을 잘 자기 위해서 하는 것
why do we have to work out everyday?
Today, I'm going to talk about importance of exercising. Actually I was wondering weather I should go out for a run or not. Because It's windy out there, I was hesitant. But I decided to run outside. because it so shinny that I don't want to waste such nice weather.
Personally I really like exercising, especially running. so I run 10km everyday. It's because it just makes me feel better and helps me destress, which allows me to focus on things more effectively.
Besides this, there are numerous reasons why we should work out. Among them, the most important reason would be the one related to sleep. I work our not only for my health but also for my sleep. As you know, deep sleep is the most effective way for our rocovery. Even if you eat really expensive and nutritious food, it can't replace deep sleep.
Thnk about when you didn't get enough sleep, how hard it was to be concentrate on something. and How did you
feel about everything through out the whole day. It makes you feel irritated on someone or something. And because of
lacking energy you might give up on something easily.
And there is another reason why you should sleep well. When you sleep less than what you actually need, you are likely to eat unhealthy food, like instant or Junk food. that's because of the hormones that your body emits in the endocrine system. There are many hormones that affect your body; among them, cortisol and leptin are the two main factors that influence your appetite.
Think about when do you eat unhealthy food. Mostly you eat those when you get stressed. It's because our brain connects pleasure to food. So whenever you feel stressed you'll try to eat foods that makes you happy. And If you didn't sleep well, your daily circumstances feel more stressful to you. In your body, there's only a little energy, making it hard to think, react positivly, and make a right decision.
Lastly, when you sleep well, your body produces a hormone called leptin. This is the key hormone for fullness. So, basically when you eat something you can easily stop eating with out struggling. When you feel happy , thoughts about food don't come up in your mind as often And you're less likely to overeat or binge eat.
So the more you sleep well, the more you feel easy maintaining health.
So remember this: if you want to keep your body heathier, work out on a daily basis. If can really help you sleep well.
And also exercising just make us feel happy in itself. So, I bet it's worth trying.
So, why don't you go outside and work out?
오늘은 운동의 중요성에 대해 이야기하려 한다.
사실 밖에 나가서 달리기를 할지 말지 고민하고 있었다.
바람이 불어서 망설였다.
하지만 날씨가 너무 좋아서 이런 날씨를 낭비하고 싶지 않아 밖에서 달리기를 하기로 결정했다.
개인적으로 나는 운동, 특히 달리기를 정말 좋아한다.
그래서 매일 10km를 달린다.
그것은 기분이 더 나아지고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되어 일에 더 효과적으로 집중할 수 있게 해 주기 때문이다.
이 외에도 우리가 운동을 해야 하는 많은 이유가 있다.
그중에서 가장 중요한 이유는 수면과 관련된 것이다.
나는 건강을 위해서뿐만 아니라 수면을 위해서도 운동을 한다.
알다시피, 깊은 수면은 우리의 회복을 위한 가장 효과적인 방법이다.
비싸고 영양가 있는 음식을 먹더라도 깊은 수면을 대체할 수 없다.
충분한 수면을 취하지 못했을 때 무언가에 집중하기가 얼마나 힘들었는지 생각해 보라.
그리고 하루 종일 모든 것에 대해 어떤 기분이 들었는가?
누군가나 무언가에 쉽게 짜증이 난다.
그리고 에너지가 부족해서 무언가를 쉽게 포기할 수 있다.
잠을 잘 자야 하는 또 다른 이유가 있다.
실제로 필요한 것보다 적게 자면 인스턴트나 정크푸드 같은 건강에 해로운 음식을 먹기 쉽다.
그것은 내분비계에서 몸이 분비하는 호르몬 때문이다.
몸에 영향을 미치는 많은 호르몬이 있는데, 그중에서 코티솔과 렙틴이 식욕에 영향을 미치는 두 가지 주요 요인이다.
건강에 해로운 음식을 먹을 때를 생각해 보라.
대부분 스트레스를 받을 때 그런 음식을 먹는다.
그것은 우리의 뇌가 즐거움을 음식과 연결시키기 때문이다.
그래서 스트레스를 받을 때마다 기분을 좋게 만드는 음식을 먹으려고 한다.
그리고 잠을 잘 자지 못했다면 일상적인 상황이 더 스트레스가 되게 느껴진다.
몸에 에너지가 거의 없어서 생각하고, 긍정적으로 반응하고, 올바른 결정을 내리기가 어렵다.
마지막으로, 잠을 잘 자면 렙틴이라는 호르몬을 몸에서 생산한다.
이것은 포만감을 위한 핵심 호르몬이다.
그래서 기본적으로 무언가를 먹을 때 어려움 없이 쉽게 먹는 것을 멈출 수 있다.
행복할 때는 음식에 대한 생각이 자주 떠오르지 않는다.
그리고 과식이나 폭식을 할 가능성이 낮다.
그래서 잠을 잘 잘수록 더 행복해지고 건강을 유지하기가 쉬워진다.
그러므로 이것을 기억하자: "몸을 더 건강하게 유지하고 싶다면 매일 운동을 하라."
운동은 정말로 잠을 잘 자는 데 도움이 될 수 있다.
또한 운동 자체가 우리를 행복하게 만든다.
그래서 시도해 볼 만한 가치가 있다고 확신한다.
오늘 밖에 나가서 운동해 보는 게 어떨까?
