4. 바로 지금, 나를 긍정하기
불쾌함도 세상이 주는 선물이니,
걱정마저도 고맙게 받아들여라.
- 비트겐슈타인
A : 그래요, 선생님! 저는 이제부터 긍정의 언어, 희망의 언어를 쓸 거예요! 다짐했어요.
B : 축하합니다! 시작이 절반입니다. 다짐했으니 이제 실천해가면 됩니다.
앞으로 날마다 점점 좋아질 겁니다. 그냥 하면 됩니다. 아주 쉽습니다.
며칠 후
B : 잘 하고 계시죠?
A : 그렇고말고요. 아무 문제, 없습니다.
아무 문제가… 없어야 하는데… 그런데! 왜! 다짐하기 전보다 더 힘들죠?
오히려 다짐하고 나서, 그전에는 없던 문제들이 생겨나는 것 같아요.
B : 어떤 문제들이 생겼나요?
A : 예를 들면 이런 식이에요.
#장면 1 : 어제 아이한테 몹쓸 말들을 쏟아냈어요. 이미 내뱉은 말을 어찌 돌릴 수 있을까요?
저는 왜 이 모양일까요?
#장면 2 : 저는 긍정의 언어를 쓰려고 노력하는데, 가장 가까운 사람이 자꾸 부정의 언어를 사용해요.
그 말을 듣는 게 너무 힘들어요.
B : 아주 자연스러운 과정이에요. 다짐하고 나면, 내가 쓰는 부정적인 언어, 다른 사람이 쓰는 부정적인 언어가 오히려 더 귀에 거슬릴 거예요.
깊은 밤에 애써 잠을 청하려고 할 때 시곗바늘 소리가 유독 크게 들리는 것처럼요. 도저히 그냥 넘어가지지가 않을 거예요.
A : 맞아요. ‘왜 나는 그런 식으로 말했지?’, ‘왜 저 사람은 저런 식으로 말하지?’ 이런 부정적인 생각이 자꾸 생겨요. 부정적인 언어를 쓴 저를 자책하고, 다른 사람을 원망하게 돼요. 점점 기분이 나빠지는 것 같아요.
B : 축하해요! 점점 좋아지고 있는 과정이에요.
병이 있는지를 알아야 병을 고칠 수 있잖아요. 부정적인 언어를 알아차리는 힘이 커지고 있는 거예요.
지금 느껴지는 불편함, 불쾌함은 ‘다짐한 사람들만이 받을 수 있는 선물’이랍니다. 그 선물을 기쁘게 받아들이세요.
A : 어떻게 받아들이라는 건지…
B : 딱히 뭘 안 하셔도 돼요. 그냥 지금처럼 하세요.
A : 지금처럼 불편하게 지내라는 거예요?
B : 그 불쾌함을 기쁘게 받아들여 보세요. ‘나는 지금 좋아지고 있는 중이다.’ 이렇게 자신에게 자주 말해주세요. 실제로 그러니까요.
A : 선생님, 그게 안 돼요. 방법이 없을까요?
B : 그냥 지금처럼 하셔도 되는데, 워낙 답답해하시니까 제가 처방전 하나 써 드릴게요. 처방전대로 하심 좋아지실 거예요
[처방전] 부정을 긍정하기
다음 2가지 측면에서 자신을 살펴보고, 긍정하는 연습을 해가면 더 빨리 좋아질 거예요.
(이 연습을 안 해도, 다짐만 놓지 않으면 좋아지지만요^^)
연습 1. 나는 상대방의 언어에 어떻게 반응하는가?
증상 : "왜 저 사람은 꼭 저렇게 말하지?"라는 생각이 든다면
진단 : 상대방이 사용하는 부정적인 언어에 대해서 나는 어떤 언어를 쓰고 있나요?
그렇습니다. 나도 부정적인 언어를 쓰고 있습니다.
이 말을 하는 순간, 나도 상대방과 똑같이 부정적인 언어를 쓰고 있습니다.
처방 : "저 사람은 저렇게 느끼고, 저렇게 표현하는구나."라고 말하거나 생각합니
다. 상대방의 부정의 언어에 대해서 나는 긍정적인 반응을 보이는 겁니다.
*주의할 점
상대방이, 특히 가까운 사람이 부정적인 언어를 쓰는데, 내가 긍정적으로 반응하는 건 매우 힘든 일입니다. 아마 잘 안될 거예요.
“왜 꼭 그런 식으로 말해야 해. 정말 짜증 나.” 이런 말을 결국 내질렀나요? 괜찮아요. 다음 연습을 하면 되니까요.
다음 연습으로 넘어갑니다.
연습 2. 나는 나의 언어 대해 어떻게 반응하는가?
증상 : "왜 그때 나는, 그 사람에 대해 부정적으로 반응했지?"라는 생각이 든다면
진단 : 자, 여기서 그때 내가 썼던 부정적인 언어에 대해서, 지금 나는 어떤 언어를 쓰고 있나요?
그렇습니다. 지금, 나는 다시 부정적인 언어를 쓰고 있습니다.
처방 : "아, 그때 나는 그 사람의 말을 듣고 속상했구나."라고 말하거나 생각합니다. 과거에 내가 했던 부정적인 언어에 대해 지금의 나는 긍정적인 반응을 보이는 겁니다.
*주의할 점
연습 1은 잘 안돼도 괜찮아요. 연습 2만 잘하면 결국 다 잘될 거예요.
과거는 이미 지나가 버렸고, 미래는 아직 오지 않았습니다. 우리가 영향력을 미칠 수 있는 것은 오직 지금뿐입니다.
무슨 일이 있더라도 ‘지금 나 자신에게는 긍정적인 언어를 쓰겠다.’라고 다짐하고 연습해갑니다. 이렇게 ‘삶의 원칙을 추구하며 살아보라. 당장 당신의 내일이 달라질 것이다.’
<4음절 정리>
불쾌함도 선물이니
고마웁게 받으라니
비트겐슈 타인말씀
이제부터 알아보세
긍정언어 희망언어
이제부터 써야겠다
다짐하고 실천하면
절로될줄 알았더니
다짐하고 나서부터
오히려더 힘들어져
내가했던 부정표현
부끄럽기 짝이없고
남이하는 부정표현
듣기싫어 미치겠네
다짐하지 않았을땐
편안하고 좋았는데
다짐하고 나서부터
힘들어서 못살겠네
선상님이 하는말씀
자연스런 과정이라
자알하고 있으니까
아무문제 없습니다
선상님은 괜찮타만
나는시방 안괜찮네
선상님아 잔말말고
처방전을 내놓으소
상대방의 부정표현
나는어찌 반응하나
나도같이 부정표현
너랑나랑 똑같은놈
그래너는 그런마음
그렇코롬 표현하네
오죽하면 그러겄냐
무슨이유 있겠지뭐
이렇코롬 말해봉께
나만큼은 긍정표현
너는인상 쓰지마는
나는방긋 웃고있네
모진말에 긍정표현
무지하게 어려우니
에라몰라 씨불놈아
성질대로 내뱉으니
순간기분 시원하나
돌아서니 후회되네
처방전을 펼쳐보니
후회하고 자책하면
바로내게 모질게도
부정표현 하는거라
그것만은 하지마라
그것만은 하지마라
선상님의 당부말씀
깊이깊이 새겨보네
무슨일이 있더라도
자신에게 긍정언어
다짐하고 연습하니
어절씨구 좋을고
