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Jul 11. 2021
'마음주문'에 대해 생각하지 말아볼까요
아무도 당신의 생각을 들여다보거나 평가하고 있지 않습니다.
초등학교 때부터 대학교 때까지 무려 10년 이상의 시간동안
습관처럼 해온 평가와 점수 매기기.
이것은 당신의 생각과 감정과는 전혀 관련 없는 얘기입니다.
나의 내면은 아무도 당신의 내면을 마음대로 휘두룰 수 없는
우리 인생에서 유일하게 안전한 나만의 세계입니다.
오직 당신만의 영역,
당신만의 힘이 존재하는 무한한 세계입니다.
무엇보다 당신의 생각은 오직 당신의 내면에서부터 탄생되고 사라지는 것처럼
당신만을 위해 존재해요.
그러니 정말 솔직하게 쳐다보아도 괜찮습니다.
자, 그럼 이제 저와 함께 새로운 내면 상상의 세계로 떠날 준비가 되셨나요?
그렇다면 제가 가장 잘 드릴 수 있는 것 중 하나인
'마음주문' 이라는 마법선물을 당신의 손 위에 올려드리겠습니다.
인지행동치료 기법 중 하나인 확언 Affirmation을 마음주문이라고 쉽게 표현하였으나
여러분이 원하는 마음상태를 위한 확언을 더 구체적으로 생생하게 떠올리실 수 있도록 작성한 시리즈입니다
'마음주문'
이 단어를 들었을 때 여러분의 지금 마음에서는 어떤 이미지가 떠오르시나요?
디즈니 영화 속 반짝이는 심상을 떠올리는지
허무맹랑한 소리야! 라며 의심의 심상을떠올리는지
긍정의 힘을 또 얘기하는건가? 하며
냉정한 심상을 떠올리는지
몰랐던건데 한번 들어볼까? 하는
호기심의 심상을 떠올리는지요
그 어떤 심상을 떠올려도 괜찮습니다.
중요한 것은 다음 질문입니다.
지금 떠올린 심상이
왜 내 안에서 떠올랐으며
여전히 왜 존재하고 있을까요?
이 질문에 스스로 답변할 수 있을 때,
당신은 마음 속에 왜 좋은 상상의 언어들을 심어야하는지 체감하게 될 것입니다.
마음주문이라는 단어에서 마법과도 같은 이미지와 함께 디즈니 영화를
다른 어떤 심상보다 강하게 떠올린 분이라면
평소에 쾌활하고 낙천적일 확률이 높을 것으로 추측됩니다.
왜냐하면 당신의 생각습관은 감정습관과 거의 동일하기 때문이죠.
우리의 뇌의 뉴런들은 이 순간에도 빛을 내며 자주 지나다니던
길을 오가며 당신이 '자주 생각하는 것'들을 만들어냅니다.
그리고 그것에서 떠오르는 심상들을 익숙하고 편안한 감정으로 느끼게 되죠.
즉, 언어와 감정은 맞닿아있는 그릇과
그릇에 담긴 물과 같습니다.
언어의 모양에 따라 담겨지는 생각의 모습이
달라지는 것처럼요.
결국 당신이 내면에 어떤 것을 더 자주, 더 강렬하게 느끼는지에 따라
우리는 미래에 자주 떠올리게 될 감정들을
지금 현재도 결정해가고 있다는 겁니다.
미래에 우리는 친구로부터, 연인으로부터, 직장동료로부터
어떤 '언어'를 듣게될지 벌써 예측할 수는 없습니다.
하지만 확실한 것은,
현재 내가 주로 만들어가고
자주 반복적으로 지나다니던 내면의 길들이
바로 미래의 오게 될 그 언어를 담는 세상이 될겁니다.
그리고 그 '언어'를 통해 변화하게 될 나의 감정과 일상들을 미리 예상해볼 수 있다는 겁니다.
예상해볼 수 있다는 뜻은, 지금이라도 내면의 길들을 자신의 의지로 변화시킬 수 있다는 뜻입니다.
뇌의 가소성에 따라서 우리는 얼마든지 꾸준한 반복으로
나의 내면 상상이 지나다니는 길들을 새롭고 재밌게 만들어나갈 수 있습니다.
(*뇌의 가소성 : 최근의 연구 결과에 따르면 학습이나 여러 환경에 따라 뇌세포는 계속 성장하거나 쇠퇴한다고 나왔으며 특히 기억을 담당하는 부위인 해마는 끊임없이 오래된 신경세포는 쇠퇴하고 새로운 신경세포가 생겨나는 등 굉장히 활발한 뇌가소성을 보인다.)
미래의 언어를 담게 될 내면의 길을 변화시키고
내가 앞으로 겪게될 감정들과 일상의 모습들도 변화시키는거죠.
당신이 지금
냉정하게 무언가를 의심하며 세상을 바라보는 심상들로
내면의 길을 만들어가고있다면
미래에 어떤 이가 편안하게 보낸 카톡안부인사마져 반가움보단 가식으로 해석하며
그 시간을 채울 확률이 높을 겁니다.
당신이 지금
무엇이든 이해하고 사랑할만큼 충족감이 넘치는 심상들로
내면의 길을 만들어가고 있다면
어떤 동료가 자신의 사업을 새로 시작하겠다는 말에
낯설어하는 대신에 용기에 대한 존중으로 그 시간을 채울 확률이 높을겁니다
그렇다면 기존에 이미 생겨난 부정적인 길들을 어떻게 끊고
긍정적인 에너지와 즐거움이 넘치는 길들을 어떻게 만들어갈 수 있을까요?
내면에 새롭고 멋진 길을 만드는 주문으로 답변하겠습니다.
첫째, 심장이 자연스럽게 숨쉬는 것처럼
보이지 않는 세계를 보이는 것처럼 믿으세요.
"마음의 유일하고도 강력한 주인은 당신임에
온 세상은 이미 공감하고 있습니다."
지금 당신이
하나의 언어를 만났을 때
마음 속에 떠올리는 그 심상을 스스로 통제할 수 있다는 믿음을 가져야합니다.
우리가 이 믿음을 가지기 어려운 환경에서 살아왔고, 살고있다는 것을 잊지마세요.
그런 환경에 살고 있다고 해서 나의 마음의 주인이 내가 아닌 것은 아닙니다.
기억해야할 것은 당신은 그 누구보다 당신 마음을 잘 컨트롤할 수 있습니다.
둘째, 덜 생각하고 더 많이 느끼세요.
"이 순간 평온함을 느끼는 것만으로도
나는 완벽한 존재입니다"
'마음주문'을 떠올리지 마세요. 라고했을 때, 과연 당신은 '마음주문'을 마음 속에서 완전히 지울 수 있습니까?
오히려 더 강렬하게 떠오르기 시작할겁니다.
이처럼 무언가를 계속 생각하게 만드는 것으로부터 벗어나는 단계가 필요합니다.
우리는 끊임없이 무언가를 떠올리지 않아도 괜찮으며, 실제로 이것은 가능합니다.
그저 현재 순간에서 호흡을 하며 이 순간에 감사함을 느끼는 것만으로도 나의 시간은 더욱 가치있게 채워질 수 있습니다.
이렇게 마음을 평온하게 하는 호흡명상과 함께 합니다.
숨을 4초 정도 길게 내쉬고, 마시는 것을 진행합니다.
생각이 깨끗하게 비워지는 것을 느끼며
이전에 상상하던 부정적인 것들을 모두 안아주는 어떤 존재가 있음을 상상하세요.
