요가하다 다치는 경우

요가나 운동 부상

건강을 위해 시작한 운동, 러닝,

‘그냥 뛰고 걷거나 그냥 앉거나 서서 하는 거, 그냥, 그뿐 아니야? 효과 없네, 아프네? 운동.. 역시 안 맞는 거 같아 ‘라고 생각이 들으셨다면 오늘 글에 집중해 보세요!

일단 문제를 발생하게 만드는 사소하면서 대표적인 원인을 2가지를 전해보겠습니다. 첫 번째는 모든 것은 자세히 알고 보면 기본적인 자세와 방법이 있습니다. 기초적인 자세와 방법 등을 익히고 숙지하는데 오랜 시간이 걸릴 수 있고 어렵게 느껴지거나 귀찮게 생각하기도 하는 등 혼자서 운동하시는 분들은 기초 기반을 많이 들 놓치십니다.|몸을 사용하는 법을 알고 있지 않으면 부상 확률이 높아지며 할애한 에너지와 시간에 비해 운동의 효과는 적어집니다. 방법을 모르고 갈 때와 완전한 차이를 경험할 수 있습니다.|

두 번째는 나이 불문하고 우리 바쁘다 바빠 현대인 분들에게 발생되는 고질병이 있는데요.

• 거북목, 라운드 숄더, 허리 만성 통증.. 무릎, 발목, 손목이 약하다든지.... 등•

하루에 올바르지 못한 자세로 앉아 있거나 서있는 시간이 많고 앞쪽으로 기울이고 한 손잡이 생활을

하기 때문에 몸에 어디는 경직 또는 약화되어 있어

대부분 몸의 균형이 무너져 있습니다. |이렇게 운동에 대해, 몸에 대해 잘 모르고, 내 몸도 어디가 어떤지도 모르는 상태에서 러닝이든 운동을 혼자 쉽게 접하게 되는데 그에 따른 결과로는 대부분 몸의 일상 패턴대로 습관적으로 반응하고 움직여 더 안 좋아져서 부상을 초래하거나 운동 효과와 몸이 좋아지는 속도가 더뎌질 수 있게 됩니다.|

운동하다가 몸이 나아지긴 커녕 더 안 좋아지는 것 같다면 더욱이 내 몸을 알아차리는 시간이 필수로 필요하고 운동의 기초부터 다져 나아가야 합니다.

•일상 활동하면서 생긴 긴장을 풀고 둔감해져 있는 몸을 깨어내고 활성화시키고 유연성과 가동성을 회복해 내어 올바르게 뻗고 근력을 키워내는 것이 필요합니다. 그것이 동시에 가능한 것이 ‘YOGA 요가’라고 전해봅니다.•

그런데 요가를 하면서도 계속해서 아프거나 다치는 경우가 주위에 들려옵니다. 특히 손, 발목, 목, 어깨, 허리, 요추, 신경통 등이 있다면 잘못된 방법에 운동이나 요가를 하고 있거나 습관으로 인한 근육의 불균형으로 체형교정을 우선시해야 할 수 있는 경우로 먼저 몸의 점검이 이루어져야 한다고 전해봅니다.

요가를 하면서도 계속 아픈 경우에 대해 추가적으로 한국의 요가 인식에 오해가 여럿 있다고 말씀드려보고 싶습니다. 요가는 한 종교에 얽매여 있거나 주술 행위도 아니며 요가동작들을 유연함만으로 꺾는 것이 절대 아닙니다. 화려하고 유행하는 동작들을 따라 하는 것만을 짧은 기간에 목표로 하기도 하는데 욕심으로 인한 행위는 몸의 부상을 초래할 수 있게 됩니다.

올바른 방향으로 스스로를 컨트롤할 수 있는 힘을 키우기 위해, 변화하기 위해서는 깨어있는 의식과 꾸준한 노력, 스승이 필요합니다. 일상에서 내 몸을 보호하고 건강을 위한 움직임은 장기전으로 보고 평생 친구로 두시는 게 현명한 방법이라고 할 수 있습니다. 10년 걸릴 것을 1년 안으로 좋아질 수 있고 혹은 1시간 때문에 5년 10년 뒤 고생할 수 있습니다. 나를 위한 시간 투자를 하기로 선택했다면 스타트, 기초 기반을 잘 다져주셔야 합니다.

다음으로

요가의 의미를 다시 짚어 보아야 한다 전해봅니다.

“요가는 무엇일까요?”

“요가를 왜 할까요?”

먼저 간략하게 보면 요가 역사의 시작은 B.C 3000- 1500년 사이부터라고 할 수 있습니다. 그 시대때와 지금 시대의 사람들은 비슷한 생각을 하게 됩니다. 일상생활을 하면서 매일 같은 패턴과 단순한 동작들로 우리는 몸과 마음을 점점 잃어버렸다 생각하고 그에 의해 고통이 생겨나는 것에 의의를 두게 됩니다. 고통을 알아차리고서 그 원인을 찾으려 하며 고통으로부터 벗어날 수 있는 길을 추구하게 되었습니다. 그리하여 자신의 몸과 마음을 먼저 살피게 되었고 의미들이 있는 다양한 요가 자세들이 생겨나게 되었습니다. 요가는 올바른 삶과 건강을 되찾기 위해, 고통으로부터의 해방을 위해 몸과 마음의 균형과 조화를 추구하는 노력이라 할 수 있습니다.

| 건강을 위해, 자신을 위해, 자신을 위한 요가를 할 때 요가의 길은 시작되며 스스로 “자신을 위한 요가”를 찾고 이 뜻을 늘 잊지 않아야 한다고 전해보고 싶습니다. |

어떤 요가를 하고 계신가요?

지금의 몸과 마음상태는 어떠신가요?

제일 젊은 오늘, 관리하는 습관을 차차 만들어 나가면 평생 유지가 가능해집니다. 운동으로 단순하게 시작해 요가 명상으로 내면과 외면까지 긴장 없이 단단해지도록. 건강을 위해 함께 나아가 보아요:)

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