명상, 나의 몸을 알아가는 시간

에피소드_9847

하루에도 수십 번,
나의 생각은 세상 바깥으로 흘러간다.
타인의 시선, 끝나지 않은 일,
놓친 말 한마디가 머릿속을 맴돈다.
그럴수록 마음은 불안해지고,
현재의 감각은 희미해진다.

그럴 때 필요한 건 ‘다시 나에게 돌아오는 일’이다.
그리고 그 가장 지혜로운 방법이 바로 명상이다.

명상은 단순히 눈을 감고 마음을 비우는 행위가 아니다.
그건 오히려 나를 다시 배우는 시간이다.
생각의 방향을 바깥에서 안으로 돌리는 순간,
나는 내가 얼마나 멀리 떠나 있었는지를 깨닫는다.

명상 속에서 내면의 목소리를 들을 때,
나는 비로소 ‘지금’을 산다.
그 목소리를 글로 옮기면,
불안은 언어의 리듬 속에서 잦아들고
마음은 서서히 평온해진다.

글쓰기는 명상의 또 다른 얼굴이다.
명상이 침묵의 언어라면,
글쓰기는 그 침묵이 문장으로 바뀐 형상이다.

나는 한동안 명상을
불안을 잠재우기 위한 도구로만 생각했다.
하지만 어느 순간 알게 되었다.
그 본질은 ‘마음을 비우는 일’이 아니라
몸의 신호를 읽는 일이라는 것을.

호흡이 길어질 때,
몸은 이미 나에게 말을 걸고 있다.
“괜찮아, 지금 여기 있잖아.”
그 목소리를 들을 수 있다면,
그것이 명상이다.

명상은 생각의 세계에서
감각의 세계로 돌아가는 통로다.
이성의 언어를 잠시 멈추고,
내 안의 리듬을 듣는 시간.
그 느림 속에서 나는 안다.
평화는 외부에서 오는 것이 아니라,
이미 내 안에 머물러 있었다는 것을.

결국 명상은
내 몸과 마음이 같은 속도로
호흡하는 법을 배우는 시간이다.

그래서 나는 오늘도 조용히 앉는다.
고요 속에서,
나를 다시 배우기 위해.