시간

时间

무의식적으로 올라간 어깨, 의식적으로 긴장을 내려두고

앙 다문 이금니, 혀끝을 입천장에 올려두며 이완하고

얕아진 숨과 짧아진 명상, 깊고 부드러운 숨을 지면에 뿌리내려 명상하고

스멀스멀 올라오는 욕구가 머리를 내밀 때, 연료로 태우고 고요한 밤에 접어든다.

요가할 때 시간은 고유의 좌표를 신체에 표기한다.

요추에서 오른쪽 무릎으로, 척추에서 왼쪽 무릎으로 이동하며 시간의 궤적을 그린다. 겨울 속 움튼 봄기운 따라 눈바람 속 아늑한 고양이 기지개 따라 느긋하게 가벼이 스며들며 부풀다가 또 제자리를 찾아 앉는다.

한가득 마셔 올린 가슴속 숨, 내쉬는 호흡에 배꼽> 아랫배> 장요근의 결 따라 부드럽게 뻑뻑했던 골반을 풀어낸다. 기억을 찾아가며 흐려졌던 호흡을 현재로 옮기고, 호흡의 시작과 끝을 인지한다. 아르다 부장가 > 파르스바 > 부장가 > 우르드바무카 > 라자카포타로 시간과 에너지의 흐름을 맞추며, 다누라의 발끝과 시선을 천장으로 꼿꼿이 세운다.

시간의 윤회를, 요가의 자연스러운 흐름을 몸에 스며들게 하며, 사바아사나에서 깨어난다.

P.S. 반기고 있는 고양이 포도젤리 발바닥과 퐁실퐁실한 엉덩이, 이리도 사랑스러울 수가︶ü︶

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无意识间紧张的肩膀，把呼吸带入意识而放下。

紧闭的牙关，把舌尖放到上腭而放松。

变浅的呼吸与冥想，以深呼吸扎根至冥想深处。

欲望伸头时，替换成燃料烧尽，进入深沉的夜晚。

修炼时，时间以特有的方式在身体中标记。

从腰椎移点至右膝，再从胸椎移点至左膝，勾画出时间的轨迹。如冬季的春风，如冬雪的柔软猫咪，浅入又柔软的找回位置。

吸入满口呼吸，从肚脐>下肚>髂腰肌顺势吐气，把僵硬的腰胯慢慢放松。

因过往的记忆浑浊的呼吸移至当下，认知呼吸的起点与终点。

以半眼镜蛇式 》 侧转眼镜蛇式 》 眼镜蛇式 》 上犬式 》 王鸽式认清时间和能量的自然流动，最后专注于弓式的脚尖。

把时间的轮回和瑜伽的自然注入身体，在摊尸式睁眼观世界。

P.S.眼前的葡萄色猫爪和胖胖的小屁屁，怎么会如此可爱︶ü︶