마흔 쯤 되면 필요한 4가지 다이어트

마흔 쯤 되면 필요ㅇ한 4가지 다이어트

마흔 쯤 되면 필요한 4가지 다이어트

단순히 체중을 줄이는 데서 그치지 않고, 몸과 마음의 부담을 덜어내는 다이어트다. 살다 보면 마음이 무거워지는 순간들이 많다. 그래서 더 가볍고 단단하게 살아가기 위해 이런 다이어트를 시도하고 있다.

첫 번째는 체중 다이어트다.

나이가 들수록 가만히 있어도 체중이 조금씩 늘어난다. 소식하고, 매일 30분 이상 걷거나 운동을 해야 겨우 체중이 유지되는 느낌이다. 가끔은 단식을 하거나 강도 높은 운동으로 체내 리듬을 새로 맞추기도 한다. 규칙적인 습관이 없으면 금방 무너지기 때문에, 특히 신경을 쓰게 된다.

두 번째는 관계 다이어트다.

너무 많은 관계가 삶을 복잡하게 만든다. 친밀감이라는 이름으로 나를 소모시키는 관계도 분명히 존재한다. 새로운 인연을 무작정 쌓기보다는, 오래된 인연을 점검하고, 필요하다면 조용히 정리하는 일이 필요하다. 떠나는 인연은 깨끗하게 보내주고, 억지로 이어가지 않는다.

세 번째는 걱정 다이어트다.

대부분의 걱정은 실제로는 일어나지 않는다. 걱정이 필요할 때보다 오히려 내 마음을 갉아먹을 때가 많다. ‘필요한 걱정만 남기고, 나머지는 줄인다’는 마음으로 하루를 시작하려 한다. 걱정이 습관이 되지 않도록 의식적으로 걸러내는 훈련이 필요하다.

네 번째는 감정 다이어트다.

살아가다 보면 무례한 사람을 만나게 된다. 예전에는 그 무례함에 일일이 반응했지만, 이제는 그럴 시간과 에너지도 아깝게 느껴진다. 타인의 무례는 흘려보내고, 나를 지키는 데 감정을 쓰기로 한다. 내 감정을 내가 지켜야 하듯, 내 시간을 지킬 책임도 결국 나에게 있다.

나를 무겁게 하는 것들을 덜어내야 진짜 중요한 일과 사람에게 집중할 수 있다.