[심리학] 효과적인 목표 설정 방법!

인간의 삶은 도전과 성취의 반복입니다. 원하는 것을 도전하여 성취하고 나면, 새로운 도전을 시작하고 다시 성취하여 결과를 얻는 과정을 반복합니다. 청춘이 아름다운 이유는 무엇이든 도전할 수 있기 때문입니다. 합당한 노력을 한다면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 청춘을 지나 삶이 안정되어 잃을 것이 많아질수록 과감한 도전은 어려울 수 있습니다. 하지만, 도전이 불가능함을 의미하지는 않습니다. 누구든, 언제든 열정만 있다면 도전은 가능합니다.

도전할 때는 ‘효율성’을 따져야 합니다. 단기간 내에 원하는 것을 성취하도록 만드는 것이 중요합니다. 이때 필요한 것이 올바르게 목표를 설정하는 일입니다. 목표 설정의 중요성은 끊임없이 강조해도 모자람이 없습니다. 효과적으로 목표를 설정할수록 얻는 결과도 달라집니다. 다음과 같은 요소들을 적용할 때, 목표를 성취하기 쉬워지는 경향이 있습니다.

① 기간을 반드시 정해 놓을 것

성공한 사람들은 성취할 것에 대해 기간을 정해놓습니다. 이 기간까지 목표를 성취해야 하므로 작은 것들에는 신경 쓰는 것을 줄이고 목표만을 최우선적으로 생각하여 집중합니다. 대학교에서 중요한 과제를 제출할 때를 떠올려보세요. 마감일 이틀 전, 급하게 과제를 제출해야 할 때는 남은 기간 동안 최대한 과제를 완성하기 위해 노력할 것입니다. 다른 것들은 제쳐두고 과제에만 몰두하게 되지요. 마찬가지로, 성취할 것에 대해 기간을 정해놓는다면 자연스럽게 목표 이외에 낭비하는 시간을 줄일 수 있습니다.

② 구체적이며 측정 가능할 것

목표를 막연하게 설정한다면 원하는 결과를 얻기 힘듭니다. 명확한 결과를 얻기 위해서는 목표를 구체적이고 측정 가능하도록 만들어야 합니다. 육하원칙과 정확한 수치를 바탕으로 만들어야 합니다. 즉, ‘누가, 언제, 어디서, 어떻게, 무엇을, 왜, 얼마나’를 바탕으로 목표를 설정해야 합니다. 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보는 것이 도움됩니다.

‘무엇을 성취하려 하는가?’

‘성취하려는 이유는 무엇인가?’

‘어떻게 성취할 수 있는가?’

‘성취를 위해 무엇을 해야 하는가?’

‘언제까지 성취하려 하는가?’

‘얼마나 시간을 투자해야 하는가?’

③ 현실적으로 성취 가능할 것

만약 한 사림이 목표를 로또에 당첨되는 것이나 카지노에서 돈을 따는 것으로 세운다면 어떨까요? 대부분 말도 안 되는 소리라고 말할 것입니다. 그 이유는 설정한 목표가 현실적이며 확률적으로 성취 가능하지 않기 때문입니다. 물론, 로또의 번호를 미리 알 수 있거나, 영화의 주인공처럼 아이큐가 180 이상이어서 카지노에 있는 모든 기계의 확률을 계산하고 돈을 딸 수 있다면 가능하겠지만, 예외로 하겠습니다.

현실적으로 성취 가능한 것은 몇 백만분의 1의 확률이 아닌 현실에서 행동을 바탕으로 결과를 얻을 수 있는 것을 의미합니다. 예를 들어 브런치에 글을 하나씩 올리는 것을 목표로 1년 동안 작성한다고 가정해보도록 하지요. 그렇다면 하루에 한 개씩 365일 동안 글을 쓴다면, 그 결과로 1년 후에 365개의 작성된 글을 볼 수 있을 것입니다.

이처럼 목표는 ‘기간을 정해놓고 구체적이며, 성취 가능한 것’을 바탕으로 세워야 합니다. 다음과 같이 목표를 세웠다고 가정해보도록 하지요. “직업상담사 2급을 합격하도록 하겠다. 준비 기간은 3개월이며, 하루에 8시간씩 공부하겠다.” 첫 번째로, 준비 기간을 3개월로 정해놓았습니다. 두 번째로, 3개월 동안 하루에 8시간씩 공부한다는 것은 구체적이며, 측정 가능합니다. 마지막으로, 넉넉잡아 3개월 동안 8시간씩 공부한다면 직업상담사 시험에 합격할 수 있습니다. 즉, 현실적으로 성취 가능한 것이지요.

이렇게 목표를 세울 때, 성취할 확률이 높아지게 됩니다. :)