절대 실패할 수 없는 4가지 계획 달성법
안녕하세요 마인드카페입니다. 2022년도 벌써 6월을 지나가고 있습니다. 영어 공부, 다이어트, 저축 등 올해 초에 세운 다양한 목표들은 잘 지키고 있나요? 자신 있게 그렇다고 대답하는 분도 있겠지만 계획대로 진행하지 못하는 분들도 많이 있을 겁니다. 혹시 본인의 의지를 탓하고 있지는 않나요? 어쩌면 의지의 문제가 아니라 계획을 잘못 세웠을 수도 있습니다.
오늘 마인드카페에서는 계획을 어떻게 세워야 목표를 이룰 수 있는지를 알아보도록 하겠습니다.
심리학 적으로 목표를 이룰 수 있도록 계획을 세우는 방법은 네 가지가 있습니다.
첫 번째는 내가 기대하는 모습을 상상해보는 것입니다.
동기부여가 되지 않을 때마다 목표를 이룬 본인의 모습을 구체적으로 상상함으로써 목표에 대한 동기를 다시 환기할 수 있습니다. 예를 들어 다이어트를 새해 목표로 세웠다면, 10kg이 빠진 자신의 모습을 상상하고 그렇게 되었을 때 주변의 달라진 시선, 살이 빠졌을 때 입고 싶었던 옷을 입은 모습에 대해 상상해보는 것입니다.
두 번째는 자신이 왜 이 목표를 세웠는지 정리해보는 것입니다.
목표를 달성하는 데 분명하고 구체적인 동기가 있다면 목표를 성취할 가능성은 훨씬 커집니다. 예를 들어, 운동을 매일 30분씩 하고 싶다면 일하는 데 체력이 부족해서 또는 여름을 앞두고 멋진 몸을 만들고 싶다 등 구체적으로 이유를 정리해보는 것입니다. 이유를 자세하게 정리할수록 더 많은 동기부여가 됩니다.
세 번째는 목표를 달성했을 때, 자신에게 보상을 주는 것입니다.
우리가 목표를 달성하기 위한 과정에서는 이를 방해하는 다양한 유혹이 존재합니다. 작은 목표라도 공약을 걸어 놓고, 성취했을 시 자신에게 칭찬과 선물을 준다면 단기적인 유혹에 넘어가지 않을 수 있습니다. 본인에게 너무 엄격하다면 오히려 목표를 이루기 어려우니 주의하세요.
마지막 네 번째는 장기적이거나 큰 목표는 단기적이고 작은 목표로 나누는 것입니다.
‘목표 설정 이론’에 따르면 자신이 성취할 수 있는 범위 내에서 어렵고 도전적인 목표를 설정하는 것이 가장 이상적입니다. 거대한 목표는 계획을 실행하기도 전에 반감을 주고 힘들다고 느끼게 할 수 있습니다. 이 경우에는 큰 목표를 단계별로 쪼개서 작은 목표를 하나씩 이루는 게 해결책이 될 수 있습니다. 주의할 점도 있습니다. 무조건 단기적이고, 작은 목표로 나누면 목표를 달성해도 보람과 만족을 느끼지 못할 수도 있습니다.
아는 것과 실천하는 것은 다를 수 있습니다.
위 네 가지 방법을 알아도 실행이 어려울 것 같다면, 마인드카페의 코칭 프로그램을 활용해보는 방법도 있습니다.
코칭 프로그램은 코칭 신청 접수지 내용을 바탕으로 코치님과 현실적인 목표를 설정하고 정보를 제공하는 과정으로 시작해 계획을 구체적으로 수립하는 단계를 거칩니다.
이후 가장 적합한 방식의 코칭 기법을 적용하여 계획을 수립할 수 있도록 돕고 설정했던 목표 달성 여부를 확인하고 코칭 이후 삶의 행동 계획을 수립하는 단계로 마무리됩니다.
목표를 이루지 못했다고 자책하기보다는 이번 기회에 마인드카페 코치의 도움을 받아보는 건 어떨까요?
