처음 만나는 명상

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명상은 테크닉이 아닙니다

명상은 존재의 방식입니다

진정한 명상은 자신의 삶을 순간순간

어떻게 지각하느냐를 지각하는 것에 있습니다

존 카밧진 ㅡ 처음 만나는 마음챙김 명상

요즘 잠자기 전 명상을 시도하는데

 15분이란 시간동안

수많은 생각들로 방황하며 호흡에 집중하는 날보다

집중 못하고 이리저리 돌아다니는 내 생각들을

억지로 붙잡느라 시간을 보냈다

원래 명상은 음악없이 순수하게  바라봐야하지만

명상이 익숙하지 않은 경우

잔잔한 음악을 틀어놓아도 무방하다

어느정도 익숙해진다면 조금씩 집중할 수 있는 방법으로 바꿔나가면 되니깐

마음 편하게 호흡에 집중하다보면 평온함을

느끼게 됨을 깨닫게 될것이다