가장 중요한 것

애니어그램 코칭을 받으면서 요가를 오랜동안 하면서 명상을 하면서 깨닫게 된건

가장 중요한건 나를 알아채는 과정이며

그 과정안에서 나를 사랑하는 것이 병행되어야한다

내가 어떻게 호흡하는지 어떻게 걷는지

화가 났을때는 몸의 어떠한 변화들이 일어나는지

그러한 관찰을 통해 억지스럽게 나를 바꾸려하기보다는

내가 긴장하고 있구나를 알아차리게 되다보면

어느순간 나도 모르게 조금씩 마음의 긴장을 하는 횟수가 줄어들게된다

만약 오늘

스트레스를 받았거나 화가 나는일이 있었다면

깊게 숨을 날숨과 들숨을 천천히 쉬어보자