새해 목표를 세우지만, 매번 실패하는 이유
이제 1월의 8번째 해가 밝았다.
당신이 이번 연도에 세웠던
목표는 잘 진행되고 있는가?
대부분의 사람들이
포기했을 것이다.
그렇다면 왜 우리는 이렇게
목표를 세우지만 번번이 포기할까?
스타크래프트를 하면
몇 가지 바꿀 수 없는 규칙이 있다.
예를 들자면
'미네랄은 8씩 캔다.'
'맵은 가려져 있고 내 유닛으로
가야지만 보인다.' 등이다.
우리 인생도 마찬가지로
바꿀 수 없는 규칙들이 있다.
만유인력의 법칙,
시간은 되돌릴 수 없다.
같은 것 들이다.
여기서 열역학 제2법칙
'엔트로피 증가의 법칙'에
대해서 알 필요가 있다.
엔트로피 증가의 법칙은
기본적으로 모든 것들은 무질서한
방향으로 진행된다는 것이다.
종이비행기를 날리는 행위는
엔트로피를 낮추는 것이다.
하지만 엔트로피는 곧 증가하기에
곧 떨어진다.
아무 생각 없이 살면은 방이 더러워
지는 것도 엔트로피가 증가하는 것이다.
즉 기본적으로 우리가 어떤
목표를 설정하고 노력하더라도
엔트로피는 항상 증가하기에
포기하기가 쉽다.
우리가 못난 것이 아니라
자연의 이치인 것이다.
이번에도 포기한 자신을
자책하거나 미워하지 말자.
오히려 자연의 법칙을
거스르려 하는 자신을
수고했다고 인정해 주고
응원해 주자.
그렇다면 어떻게 해야
내가 세운 목표들을 성취할 수 있을까?
이것을 알기 전에 우리 뇌의
메커니즘에 대해 알 필요가 있다.
우리의 뇌는 시각, 후각, 청각, 촉각 등을 통해
수많은 정보를 받아들인다.
내년 아이폰 17 시리즈에 2천4백만 화소의
카메라가 탑재된다고 한다.
하지만 사람의 시각은 대략 6억 화소다.
깨어있는 약 18시간 동안 사람은
엄청난 양의 데이터를 받아들인다.
이 데이터를 모두 저장하면
뇌는 포화되며
온전한 삶을 살기가 어렵다.
그렇기에 뇌는 중요한 정보와
그렇지 않은 정보를 구별한다.
중요한 정보는 장기기억으로 보내고
중요하지 않은 정보는 단기기억으로 보낸다.
우리의 목표가 장기기억으로 넘어가면
목표달성이 쉬워진다.
하지만 단기기억에 머물다가 사라지면
목표달성하기가 어려워진다.
그렇다면 뇌는 어떻게 중요성을 판단해
단기 기억과 장기 기억으로 구분할까?
뇌는 2가지에 의해
단기와 장기기억을 나눈다.
그것은 바로 자극과 반복이다.
당신은 20년이 지난 2004년 1월 8일에
일어난 일을 기억할 수 있는가?
아마도 기억할 수 없을 것이다.
하지만 그보다 오래된
2001년 9월 11일에 일어난 일을
기억할 수 있는가?
아마도 기억할 수 있을 것이다.
나도 그날 뉴스를 보고 뉴욕 쌍둥이 빌딩에
일어난 충격적인 사건을 아직도 기억한다.
그것은 자극이 아주 셌기 때문이다.
그리고 우리가 어렸을 적 기어 다녔을 적
무한 반복과 시도를 통해 걸어 다녔듯이
반복 역시 장기기억을 만든다.
장기기억은 우리 뇌의 시냅스를 형성하고
넘어지지 않고 걸어 다닐 수 있게 만든다.
우리가 변화하기 위해서는,
우리의 목표를 이루기 위해서는
자극의 세기를 올리고
반복을 통해
장기기억으로 보내야 한다.
자극의 세기를 올리는 방법은
목표를 설정하고 중요성을
스스로에게 부여하는 것이다.
자신의 목표가 인생을 바꾸고
다른 사람들 까지 도울 것이라 믿으며
간절함을 부여해야 한다.
반복은 말 그대로 그 목표의 반복을 통해
뇌에게 중요한 정보라는 것을 인식시켜야 한다.
100번 쓰기도 같은 원리다.
또한 그 목표를
벽에 붙여놓고 자주 소리 내어
읽어 보는 것도 같은 이치다.
언제 어디서든 그 목표에 대해
반복적으로 생각하고 생각해야 한다.
그렇게 하면 할수록 나의 뇌는
그 목표의 중요성을 최대치로
끌어올려 장기기억으로 보낸다.
나의 생각을 유튜브, 인스타그램,
숏폼, 넷플릭스, 웹툰 등에
넘겨주어 집중력이 흐려진다면,
그만큼 내 목표를 장기기억으로
보낼 가능성이 낮아지는 것이다.
또한 목표를 달성할
가능성도 흐려지게 된다.
마무리해 보자.
1. 목표 달성이 어려운 이유는 자연의 이치다.
2. 내 목표를 장기기억으로 보내야 한다.
3. 뇌는 그 정보가 자극이 세고 반복될수록 장기기억으로 보낸다.
4. 목표를 설정하고 중요도를 올리자.
5. 목표를 반복적으로 생각하고 성취를 위해 노력하자.
6. 이렇게 하면 목표를 달성할 가능성이 커진다.
<몰입> 황농문 참고
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