채소과일식하며 식단일기,감정일기 로 변화를 실감한다
액티브 중년여성 성장기- 중년 건강
27일차 채소 과일식: 몸과 마음을 풍요롭게 채우는 마법
P여사, 오늘도 채소 과일식으로 하루를 시작하고 마무리했다. 벌써 318일차다. 최근에는 8주 다이어트 프로그램에 참여하여 매일 식단과 감정일지를 쓰고 있다.
오늘 아침은 음양탕으로 몸을 깨우고, 클린 샐러드로 영양을 듬뿍 채웠다. (양상추, 상추, 치커리, 고구마, 견과류, 씨앗류, 딸기, 토마토, 볶음 캐슈넛, 데오프 1잔)
점심은 삶은 계란 2개와 사과, 오렌지, 딸기로 가볍지만 든든하게! 저녁은 시래기국밥과 곁들인 배추 쪽파김치, 돼지고기 편육, 방풍나물, 버섯으로 균형 잡힌 식단을 완성했다. 간식으로는 딸기와 남편이 선물받은 떡 한조각+꿀 조합으로 달콤한 맛을 보았다.떡은 탄수화물이 많아 자제했다.
채소 과일식의 매력을 직접 경험해보고 싶은 분을 위한 추천!
오늘 점심에는 삶은 계란 도시락을 싸서 스페인어 공부 후 맛있게 먹고 일하러 갔습니다. 간단한 식사였지만 충분히 만족스러웠습니다. 퇴근길에 당근과 고구마를 사면서 내일 아침 식단에 대한 기대감에 부자가 된 기분이었죠.
저녁에는 허겁지겁 먹지 않으려고 의식적으로 노력했습니다. 8주 후 변화될 저의 모습을 상상하며 스스로에게 용기를 북돋아 줍니다. "박경옥, 너 잘하고 있어! 너는 훌륭해!"
채소과일식 데일리오가닉 프리미엄 한잔과 함께- 박경옥 웰니서 채소 과일식, 왜 좋을까요?
풍부한 영양: 다양한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 우리 몸에 필요한 영양소를 가득 담고 있습니다.
건강한 몸: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 포만감을 주어 체중 관리에 효과적입니다.
맑은 정신: 몸이 가벼워지면 정신도 맑아지고, 긍정적인 에너지가 샘솟습니다.
오늘 하루, 채소 과일식으로 건강과 행복을 채워보세요!
오늘 마신 물: 1리터
차: 애플민트차 600ml, 현미차 1잔, 아메리카노 1잔
운동: 40분 걷기
수면: 12시 - 6시 10분, 낮잠 1시간
매일 식단과 감정일기를 쓰니 하루가 더욱 생생하다. 음식을 대하는 내 감정의 흐름을 알 수 있어 좋다. 채소과일식으로 건강해지고 싶은 분은 P여사가 운영하는 오픈 채팅방에 함께 해도 좋아요!!
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