각 유형은 특정한 내면의 동기가 있으며 유형의 동기는 그 사람의 감정, 생각, 행동을 이끌어가는 핵심 원동력이다. 사람들이 무엇을 원하고 어떤 방식으로 자신과 세상을 바라보는지에 큰 영향을 미친다. 자신의 에니어그램 유형을 이해하면 왜 특정 방식으로 행동하는지, 어떤 상황에서 자신이 스트레스를 받거나 만족을 느끼는지 더 깊이 탐구할 수 있다.
각 유형의 핵심 내면동기
1번 개혁가(완벽주의자)
실수를 피하고 도덕적으로 올바르게 행동하며 완벽한 사람이 되려는 욕구가 있다.
자신과 주변을 개선하여 잘못된 것을 바로 잡으려는 강한 의무감을 가지고 있다.
2번 조력가(도움을 주는 사람)
다른 사람에게 필요하고 중요한 존재로 인정받고 싶어 하는 욕구가 있다.
타인의 욕구를 먼저 챙기며 자신이 상대방에게 필요한 존재가 되기를 바란다.
3번 성취가(성과주의자)
성공하고 존경받으며 타인의 눈에 가치 있는 사람으로 보이기를 원하는 욕구가 있다.
성과와 이미지에 중점을 두며 인정받기 위해 열심히 노력한다.
4번 예술가 (개인주의자)
자신의 진정한 자아를 찾고 특별하거나 독특한 사람으로 보이기를 원하는 욕구가 있다.
깊은 감정을 경험하고 표현하며 자신만의 독특한 정체성을 찾고자 한다.
5번 사색가(탐구자)
세상에 대해 깊이 이해하고 지식을 통해 자신을 보호하며 자율성을 유지하려는 욕구가 있다.
정보를 수집하고 분석하며 내적 자원을 통해 자기만족을 얻는다.
6번 충성가( 성실한 사람)
안전하고 안정적인 환경을 원하며 신뢰할 수 있는 사람이나 구조에 속하고자 하는 욕구가 있다.
불확실성을 피하고 헌신을 인식하고 인정해 주기를 기대한다.
7번 열정가(모험가)
즐거움과 다양한 경험을 추구하며 고통과 불편함을 피하려는 욕구가 있다.
긍정적이고 활기찬 삶을 살기 위해 새로운 것들을 시도하며 즐거움을 찾는다.
8번 도전가(도전하는 사람)
자신을 보호하고 통제력을 유지하며 약해지지 않으려는 욕구가 있다.
강력한 힘을 가지며 자신의 힘을 통해 자신과 주변을 지키려고 한다.
9번 화합가(평화주의자)
내적 평화와 조화를 유지하고 갈등을 회피하고 편안한 상태를 유지하려는 욕구가 있다.
자신과 타인 모두가 평온한 상태가 되기를 바란다.
각 유형에 대한 셀프 코칭 전략은 그 사람 고유한 동기와 성격 특성을 이해하고 이를 바탕으로 성장과 변화를 한다. 자신의 유형에 맞는 방법을 일상에 적용하며 지속적으로 자기 성장과 변화에 힘쓰는 것이 중요하다.
각 유형의 효과적인 셀프 코칭
1번: 자기 수용 연습
자신의 실수나 불완전함을 받아들이는 연습을 한다.
모든 것을 완벽하게 하려는 압박감에서 벗어난다.
완벽하지 않아도 괞찮다는 인식과 실수도 허용하는 자기 수용을 한다.
"내가 생각하는 완벽이 아닌 충분히 좋은 상태는 어떤 모습인가?"
"오늘 한일 중에서 내가 충분히 잘한 것은 무엇인가?"를 스스로에게 질문한다.
2번: 자기 돌봄 우선
자신의 에너지를 소진하지 않도록 도울 수 있는 범위를 정하고 '아니요'라고 말하는 연습을 한다.
자신의 욕구도 중요한 부분임을 인식하고 자신의 필요를 충족시키는 법을 배우도록 하고 자기 돌봄을 한다.
"오늘 내가 나 자신을 위해 할 수 있는 한 가지는 무엇인가?"
"다른 사람을 도우면서 나의 욕구는 어떻게 충족할 수 있을까?" 스스로에게 질문하고 실천한다.
3번: 내적 동기 탐구
외부의 인정이 아닌 자신이 진정으로 원하는 것을 발견하고 그것을 위해 노력한다.
진정한 자아와 내면의 가치를 탐색하도록 하고 성과를 떠나 자신을 있는 그대로 인정하고 내면적 만족을 추구한다.
"내가 진정으로 바라는 것은 무엇인가?"
"나에게 진정한 성공이란 무엇인가?"스스로에게 질문한다.
4번:감정 조절 연습
감정에 너무 빠지지 않도록 주의한다. 지나치게 과거나 미래에 집착하지 않고 현재의 순간에 더 집중하는 연습을 한다.
감사일기를 쓰며 현재의 행복을 인식하고 현재의 순간에 머무르는 법을 연습한다.
"내 감정을 어떻게 건강하게 표현할 수 있을까?"
"나의 독창성을 긍정적으로 표현할 수 있는 방법은 무엇인가? 스스로에게 질문한다.
5번: 행동으로 옮기기
지식과 아이디어를 실천으로 옮기는 연습을 한다.
자신의 감정에 대해 기록해 보고 자신의 감정을 표현하는 방법을 배운다.
"나의 지식과 통찰을 더 넓은 세상과 어떻게 나눌 수 있을까?"
"오늘 내가 배운 것을 어떻게 실생활에 적용할 수 있을까?를 스스로에게 물어본다.
6번: 자기 신뢰 강화
자신의 직관을 믿고 결정을 내릴 때 불안을 관리하는 연습을 한다.
스스로에게 긍정적이고 지지적인 말을 하는 습관을 기른다
" 내가 두려움을 극복하고 신뢰를 쌓는 방법은 무엇인가?"
불안한 생각이 들 때 "나는 상황을 관리할 수 있는 능력이 있다."라고 스스로에게 말한다.
7번:목표 설정
즐거움과 동시에 깊이 있는 성취를 위해, 장기적 목표를 설정하고 단계별로 실천하는 연습을 한다.
명상이나 호흡법을 통해 현재에 머무르는 연습을 한다.
"내가 진정으로 추구하는 즐거움은 무엇인가?"
"내가 진정으로 이루고 싶은 것은 무엇인가?를 스스로에게 물어본다.
8번:감정인식
자신의 감정을 인식하고 그것이 행동에 미치는 영향을 살펴본다.
다른 사람들의 관점과 감정을 존중하는 방법과 유연성을 개발하도록 한다.
"나의 강점이 다른 사람들에게 어떻게 긍정적으로 영향을 미칠 수 있을까?
"내가 느끼는 이 감정이 나와 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠까?"를 스스로에게 물어본다.
