개인PT? 이젠 보건소 다이어트로 저렴하게 하세요
혹시 동네에 위치한 보건소가 어디 있는지 알고 계신가요? 지금까지 알던 보건소는 모두 잊어도 좋습니다. 보건소는 이제 단순 의료기관을 넘어서 다양한 건강 프로그램으로 무장한 주민들의 건강지킴이를 자처합니다.
최근 주목 받는 보건소 다이어트 프로그램은 각 지역의 특성과 주민 생활 수준에 맞춰 무료 혹은 저렴한 비용으로 살을 빼고 건강도 지킬 수 있어 일석이조랍니다. 개인 PT하지 말고 이젠 보건소에서 저렴하게 체중감량과 건강증진을 한 방에 해결하세요.
예방접종은 물론 삶의 질을 올려주기까지
보건소는 예방접종이나 건강검진뿐 아니라 삶의 질을 한층 끌어올리는 역할까지 톡톡히 하고 있습니다. 보건소에서는 정확한 체력 측정을 통해 개인 맞춤식 운동처방과 식사처방을 하는 프로그램이 있답니다.
무료거나 3,000원 대의 저렴한 비용으로 다이어트는 물론 건강증진 효과까지 기대할 수 있죠. 대부분의 보건소에는 운동처방실이나 건강증진센터가 있어 다이어트에 필요한 도움을 받을 수 있습니다.
또한 ▲체성분 검사 ▲기초체력 측정 ▲혈액 검사 등 기초 의학 검사 외에 보건소별로 주거 특성에 따른 프로그램도 개발하고 있습니다. 보건소 다이어트 프로그램은 대개 6단계로 진행되는데, 자세한 내용은 아래에서 설명해 드릴게요.
① 우선 정확한 키와 체중 등 신체지수를 체크해 적정 체중을 알아봅니다.
② 팔뚝과 배, 허벅지로 나눠 체지방을 측정해 정확한 비만도를 산출합니다.
③ 유연성이 부족한 사람은 운동하다 다칠 위험이 높기 때문에 유연성도 체크합니다.
④ 유산소 운동의 경우, 대부분이 다리를 이용한 하체 운동이라 다리 근력 정도를 제대로 파악합니다. 무리하지 않는 범위 내에서 운동해야 하기 때문입니다.
⑤ 혈압과 심폐 기능 측정은 물론 운동처방과 식단 처방에 가장 중요한 자료인 에너지 대사량 산출을 위해 운동 부하 검사를 실시합니다.
⑥ 이렇게 측정한 데이터를 토대로 보건소에서는 각 개인에 알맞은 운동과 칼로리, 식단을 처방해 줍니다.
보건소에서 제시하는 진정한 다이어트란 적당한 운동과 체계적인 관리로 병으로부터 멀어지는 것입니다. 무작정 다이어트에 돌입했다가 좌절을 반복하기보다는 동네에 있는 보건소를 찾아가 기본부터 다시 시작해 보는 건 어떨까요. 다이어트 이제 실패하지 마세요.
<보건소 다이어트 프로그램 리스트>
코로나19 장기화로 인해 실시간 화상 수업 등 비대면 다이어트 프로그램을 진행하는 보건소가 많습니다. 따라서 보건소 다이어트 프로그램을 이용하기 앞서 반드시 지역 보건소 홈페이지 혹은 유선으로 관련 프로그램 여부를 확인한 후 이용하시길 바랍니다.
▶서울 강북구 보건소: 각종 검사 후 걷기, 근력 강화 운동, 영양 관리 등 체계적인 비만 관리를 해준다.
▶서울 양천구 보건소: 맞춤 영양 상담 프로그램 등 전문가의 교육과 상담으로 구민 건강을 관리한다.
▶서울 서초구 보건소: 구민 걷기 교실, 서초 한 가족 걷기 등과 어린이 비만 관리 교실을 운영한다.
▶서울 강서구 보건소: 체지방 검사, 혈당 검사를 비롯한 기초 건강 검진과 체력 측정을 통해 간단한 운동 처방과 식사 처방을 해준다.
▶서울 관악구 보건소: 식이 검사와 유산소 운동, 혈액 검사로 이루어진 비만 탈출 프로젝트 프로그램이 무료.
▶경기 수원 장안구 보건소: 식이요법, 수영, 요가 등을 통한 체계적인 비만 탈출 프로그램 마련.
▶경기 광주시 보건소: 주민 야간운동 교실로 주민들의 뱃살 고민을 덜어 준다.
▶충남 서산시 보건소: 부춘산 체육공원에서 10월까지 ‘가족과 함께하는 야간 체조 광장’을 운영한다.
▶부산 연제구 보건소: 총 10회에 걸쳐 진행되는 ‘헬스라인 프로젝트’가 있다.
