‘괄사’ 도구 필요 없는 하루 10분 얼굴 운동

겉으로 보이진 않지만, 얼굴에는 80개가 넘는 근육이 유기적으로 연결되어 있습니다.

얼굴 근육은 몸 근육과 마찬가지로 자연스럽게 퇴화하는데 탄력 있고 아름다운 얼굴을 위해서는 얼굴 속 근육을 움직이는 페이셜 운동이 필요합니다. 페이셜 운동을 통해 근육 간 결속력을 높이고, 얼굴이 처지는 것을 방지할 수 있답니다.

하루 10분, 작은 투자로 뭉친 근육을 이완시키고, 탄력 있는 얼굴로 가꿀 수 있습니다.

Exercise 1 입술 근육 부르르 풀기

1. 편안하게 숨을 크게 들이마신다. 

2. 한숨을 쉰다고 생각하고 숨을 크게 내쉬면서 

입술을 부르르 떨리게 한다.

Exercise 2 어깨 ‘으쓱’하며 올렸다 내리기

1. 어깨에 힘을 뺀 상태로 

양손을 아래로 늘어뜨린다. 

2. 숨을 들이 마시면서 목과 어깨를 

붙인다 생각하고 어깨를 위로 들어 올린다. 

3. 숨을 내 쉬면서 어깨를 아래로 툭 떨어뜨린다. 이 동작을 2번 반복한다. 

Tip 경직된 목과 어깨를 풀어 주고 

얼굴 근육을 이완시키는 스트레칭이다.

Exercise 3 얼굴 조였다 풀기

1. 눈・코・입을 최대한 확장시킨다. 

깜짝 놀랐을 때의 표정을 생각하면 쉽다. 

2. 다시 눈・코・입을 최대한 조인다. 

이때 괄약근을 함께 조이면

근육 스트레칭에 도움이 된다. 

이 동작을 2회 반복한다. 

Tip 눈・코・입을 한번에 확장했다가

수축하면서 얼굴 근육을 푸는 스트레칭이다.

Exercise 4 꼬집어 튕기기

1. 양손으로 쇄골 윗부분을 잡고 

엄지와 검지로 근육을 꼬집은 다음 

위쪽으로 튕긴다. 이 동작을 반복한다. 

Tip 늘어지기 쉬운 목 근육에 

긴장감을 부여해 탄력을 준다.

Exercise 5 턱 라인 머슬 트레이닝

1. 양손의 엄지와 검지로 턱 아래 살을 

두툼히 잡은 뒤 아래 턱·볼·광대·눈가 순서로 

차례로 옮겨 가면서 꼬집기를 반복한다. 

2. 엄지손가락으로 누르면서 

턱 라인부터 귀까지 올라간다. 

귀 모양을 따라 움직이면서 

목 뒤로 노폐물을 뺀다.

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