아기 성장에 좋은 마사지하는 방법(0~3세)

저희 부부가 문화센터나 보건소에 가서 전문가에게 직접 배운 내용 입니다. 아이와 교감하고, 스킨십과 눈빛으로 사랑을 듬뿍 주는데 좋고, 아이의 성장 발달에도 좋습니다. 특히 걷기 전 아이는 활동량이 적어 몸 전체 천천히 펴주면서 마사지 해주면 효과적입니다. 힘 조절을 잘 해서, 아이에게 무리가 가지 않도록 해주시기 바랍니다. 영상을 직접 올려드리면 좋은데 전문가의 얼굴이 나와서 불편하실까 하여 못 올려드렸습니다. 전문가의 영상도 많으니 찾아보시면서 함께 참고하시면 좋습니다. 특히, I love you 마사지는 한 번 찾아보시고 하시면 좋아요.

아기 마사지

“마사지 시작해도 될까?” 라고 묻는다. 그리고 하기 전 마사지 부위를 해도 되는지 항상 먼저 묻고 알려주고 한다. 한 동작은 반복 3회 정도.

다리마사지

1. 다리: 림프선 자극주는 마사지를 한다. 한발 잡고, 림프선에서 시작해서 무릎 지나 발목까지. 손목 바꿔 다시 반복.

2. 다리: 1번과 위치는 같고 양손으로 꽈베기 처럼 위에서 아래로

3. 다리: 쭉쭉이를 해주고, 다리를 배까지 구부려준다. 가스 배출

4. 무릎: 조물조물 쓰담쓰담(키 잘 크는데 영향)

5. 무릎 뒤 편: 쓱쓱 많이 문질러 준다(성장 호르몬 많이 나오는 부분)

6. 발등: 양손으로 발등을 잡고 아래에서 위로 손을 쓸어 올리기

7. 발바닥: 엄지손가락으로 콕콕 눌러주기

8. 발바닥: 움푹 들어간 부분을 쓸어주고

9. 발가락: 하나하나씩 주물러 준다

10. 발등: 쓸어준다

11. 발목: 자극해주고, 성장점 자극되게 아킬레스건까지 쓸어준다

12. 다리: 반대로 발 아래에서 위로 쓸어준다

13. 다리: 통통 다리 전체 터치, 전체 손 바닥 모아서 롤링,

14. 마지막으로 전체 탈탈탈 털어준다

팔 마사지

1. 팔과 다리마사지는 동일

2. 대신 림프선이 겨드랑이에 주먹으로 그리고 손바닥으로 쓸어준다.

3. 접히는 부분 다리 처럼 쓸어주고 쓰담쓰담 많이 해준다

배 마사지

1. 갑자기 배 만지면 놀랄 수 있기 때문에 배 마사지를 한다고 알려준다.

2. 가스 배출: 명치부터 아래로 쓸어 내리듯이 가스가 배출될 수 있도록

3. 갈비뼈를 따라 가운데서 밖으로 엄지손으로 쓸어주고 톡톡 두드려 준다.

4. 햇님 달림. 한 손은 계속 원을 그리고 한 손은 반달을 그린다.

5. I Love yUo 마사지: 이 마사지를 할 때는 장을 하나하나 쿡쿡 눌려주면서 만져준다.

6. 배 톡톡톡: 손가락으로 두드려준다.

7. 마무리로 다리를 배쪽으로 지긋이 눌러주면 대변과 가스배출에 좋다.

가슴 마사지

1. 가슴: 하트모양으로 만져준다

2. 어깨: 승모근 있는데 주물러주고 아랫배까지 엑스자로 위에서 아래로 아래서 위로 쓸어준다.

3. 양쪽 겨드랑이: 아래로 쓸어준다

등 마사지

1. 목 뒷 부분을 따뜻하게 쓰담쓰담. 항상 이 부분을 따뜻하게. 감기예방

2. 옆으로 내 손을 교차하면서 위에서 아래로 아래서 위로 쓰다듬어준다

3. 어깨서부터 엉덩이 그리고 다리 발목까지 쓸어내린다

4. 척추를 중심으로 양 엄지로 둥글게 원을 작게 그리며 엉덩이까지 마사지

5. 등을 손가락으로 톡톡 전체적으로 두드려 준다.

6. 물결모양으로 위에서 아래로 쓸어준다.

7. 등을 위에서 아래로 긁어준다.

8. 허리: 한 쪽 손씩 돌아가면서 손바닥으로 가운데서 바깥쪽으로 쓰담쓰담

9. 엉덩이: 두 손으로 돌려서 엉덩이 근육을 풀어준다.

10. 엉덩이를 밑에서 위로 내 손바닥으로 올려준다

얼굴 마사지

1. 머리: 빗질하듯이 쓸어준다

2. 머리: 쿡쿡쿡 눌러준다

3. 이마: 눈썹부터 이마 위로 반원을 크게 그린다

4. 코: 두 번째 손가락으로 콧구멍 옆 라인을 위로 올려준다(축농증 예방)

5. 아랫입술: 스마일

6. 뺨: 둥글게 둥글게 마사지

7. 뺨: 뺨 위에, 눈 옆도 둥글게 둥글게 근육을 풀어준다

8. 귓볼: 꼼꼼히 만져주고 턱선까지 내려온다. 귀를 위로 올려준다.

마사지 마무리

1. 팔: 손을 벌렸다 가슴으로 오므렸다. 오른손 위로갔다 왼손 위로 갔다

2. 손을 벌렸다가 몸 전체가 왼쪽 갔다 오른쪽 갔다

3. 만세 쭉쭉이 위로 갔다 아래로 왔다

4. 큰 원을 팔로 안에서 밖으로, 밖에서 안으로

5. 다리: 자전거 타기

6. 엠자 만들어서 안에서 밖으로 돌려주고 반대 방향으로 돌려주고.

동시에 두발 하다가. 한쪽씩 한다

7. 다리 엑스자로 교차 오른발 위로 갔다 왼발 위로 갔다

8. 다리 구부렸다가 왼쪽 바닥으로 옆으로 한번, 반대 한번

9. 발바닥 박수

10. 스트레칭: 반대 발과 손이 만날 수 있도록 해준다

11. 스트레칭: 요가 하듯이 다리를 반대방향으로 스트레칭 해주고 엉덩이 문질러 주기

12. 아기를 앉혀서 아기의 팔을 잡고 앞 뒤로 흔들어 준다.

13. 마사지가 끝난 후 “다 했다, 수고했다, 사랑한다” 라고 하며 아기를 안아준다.