시작이 막막할 때, 심리적 부담을 덜어주는 접근법
[감정 코칭] 부담감
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Jan 13. 2025
가끔 그런 순간이 있죠.
뭔가 잘 해내고 싶은 부담감에
한 걸음도 떼기 어려울 때요.
저도 최근 그런 경험을 했어요.
"왜 이렇게 안되지?"
...
"어떻게 하면 잘할 수 있을까?"
...
그러다
"굳이, 해야 되나?"
이렇게 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 늘어지더니
결국, 그 일을 하지 않을 이유를 찾고 있더군요.
사실은, 너무 잘하고 싶은데
잘 안 될까 봐,
또, 실패할까 봐
점점 더 무거워지는 부담감에
도전 자체를 미루고 있었던 거죠.
그런데 이런 질문이 제 마음을 흔들었어요.
"실패하면 안 할 거냐?"
순간 깨달았죠.
"아니, 해야죠."
"하고 싶어요."
"결과는 모르겠지만, 그래도 하고 싶어요."
그래서 접근을 바꿔보기로 했어요.
작은 행동이라도 끝까지 해보기로!
너무 잘하려고 하기보다는,
첫걸음을 내딛는 그 시작을 응원하기로!
심리적 부담을 덜어주는 접근법
[5분만 해보기] 시작이 어려울 때는"5분만 해보자"라고 정하는 것도 부담감을 줄여줘서 쉽게 행동할 수 있게 도와줘요.
[완벽 대신, 성장] 어떤 일을 할 때 완벽함보다 성장을 목표로 하는 것도 좋아요.
10점 만점이 아니라, 1점이라도 더 나아졌음 희망적이라고 생각하는 거죠!
"한 걸음 내디딘 것만으로도 충분해! 잘했으!"
[작은 성공 쌓기] 아주 사소한 성공이라도 스스로 칭찬하고 기록하는 것도 도움이 돼요! 잘했어! 노트를 작성해도 좋고요! 쌓여가는 작은 성공 경험을 볼 때마다, 근거 있는 자신감이 쌓일 거예요.
[실패는 실험] "실패해도 괜찮아요." 우린 실패나, 실수를 통해서 더 나은 방법을 발견하기도 하고, 성장합니다. 실패는 실험이란 말도 있듯, 더 많이 실패(실험)하는 것도, 나를 키우는 방법이기도 해요.
때론, 실패로 보이는 것도, 나중엔 중요한 쓸모가 생기기도 하더라고요. 그러니까, 차라리 과감히 실패(실험)하고, 더 크게 성장하겠다 맘먹어 보세요. 제법 담대한 마음을 갖게 될 겁니다.
실패를 걱정하며
마음의 에너지를 다 써버리지 말고,
차라리, 도전하는 나를 응원하고, 믿어주면서,
소소한 한 걸음을 떼어보는
여러분이 되길 응원합니다!
응원이나 격려가 필요할 땐, 코칭만 한 게 없죠.
https://www.mindcafe.co.kr/pc/counselor?id=1694283
