혼란스러운 순간, 불안을 줄이는 가장 강력한 방법
[감정 코칭] 혼란
우리는 때때로 무질서한 고민과 걱정에 휩싸이기도 하고, 쏟아지는 일과 통제할 수 없는 상황 속에서 길을 잃은 듯 불안감을 느껴요.
이럴 때, 우리의 두뇌는 불확실성을 위협으로 인식하고, 이를 해결하기 위해 끊임없이 생각을 반복한다고 해요.
하지만 불안한 생각을 따라가다 보면, 고민과 걱정만 커질 뿐 아무것도 해결되지 않죠.
이때, 끝없는 걱정과 고민에 사로잡히지 않고, 스스로 질서를 부여하는 것이야말로 불안을 줄이는 가장 강력한 방법이에요.
연구에 따르면, 일상 속 작은 루틴을 만들고 정돈된 환경을 유지하는 것만으로도 마음이 안정되고 스트레스가 감소한다고 합니다.
헌재 최종 변론에서 장순욱 변호사는 "세상에서 가장 아름다운 풍경은 모든 것이 제자리로 돌아간 풍경"이라고 했습니다.
오늘, 내 일상에서도 모든 것이 제자리로 돌아간 가장 아름다운 풍경이 무엇인지 떠올려 보세요.
그 정돈된 풍경을 떠올리는 것만으로도 내면의 혼란을 정리하는 단서를 쉽게 찾을 수 있을 거예요.
실제로 불안감에 휩싸여 아무것도 할 수 없었던 고객에게 '일의 우선순위 설정'과 '일상 루틴 정리'를 제안했을 때, 막연했던 걱정이 줄어들고 마음이 편안해졌다는 피드백을 받았어요.
그러니 지금 마음이 복잡하고 무엇부터 해야 할지 막막하다면, 먼저 나의 고민을 구체적으로 나열해 보세요. 그다음, 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 나누어보고, 마지막으로 지금 당장 할 수 있는 것부터 하나씩 해결해 보세요.
이렇게 막연한 일을 구체화하고 실행하다 보면, 자기 통제력과 자기 효능감이 회복되어, 다음 일도 훨씬 더 수월하게 처리할 수 있게 됩니다.
그럼에도 불구하고, 여전히 답답하거나 불안하다면, 코칭을 통해 내면을 더 깊이 들여다보는 과정도 도움이 될 수 있어요. 때로는 나보다 나를 더 객관적으로 바라봐 줄 사람이 필요하니까요.
지금 바로 코칭 신청하기 https://www.mindcafe.co.kr/pc/counselor?id=1694283
