당신이 예민한 게 아니라, 지쳤던 거예요.
[감정 코칭] 예민함
마음이 무너질 때
감당할 수 없는 스트레스와
깊은 마음의 상처로
세상이 뒤틀려 보일 때가 있어요.
그럴 땐,
“내가 너무 약한 건 아닐까?”
“내가 뭔가 잘못된 건 아닐까?”
자꾸만 나 자신을 의심하게 됩니다.
하지만, 당신이 이상한 게 아니에요.
작은 자극에도 무너질 만큼
마음이 지쳤던 것뿐이에요.
돌보지 못한 마음의 상처
몸이 아프면 병원에 가듯,
마음이 아플 때도 치료와 회복이 필요합니다.
그런데 우리는 유독, 마음을 감추고,
애써 참으려 하죠.
고통을 느끼는 마음을 돌보기보다,
자기 비난을 먼저 선택해요.
“언제까지 힘들어할래?”
“이 정도면 털고 일어나야지.”
스스로를 몰아세우는 데 익숙해져 있고,
감정은 견뎌야 할 문제라고 여겨요.
또한, 마음의 원인을 외부가 아닌
자기 자신에게 돌리는 습관을 가지고 있어요.
나를 탓하는 습관
“왜 이렇게 별일도 아닌데 힘들지?”
“다른 사람은 잘 버티는데, 나는 왜 이럴까?”
“내가 너무 예민한 걸까?”
이런 생각들, 이건 성찰이 아니라,
‘자기 비난’이라는 이름의 칼날일 수 있어요.
다친 마음에 더 많은 상처를 남기는 습관이죠.
마음이 보내는 신호
우울, 불안, 예민함은 ‘이상한 감정’이 아니라 마음이 보내는 ‘도움이 필요하다는 신호’ 일뿐이에요.
끊임없이 반복되는 부정적인 생각도 오랫동안 방치된 마음의 상처가 만든 결과일 수 있어요.
정신의학적으로도, 극심한 스트레스나 외상 이후의 감정 왜곡은 ‘성격 문제’가 아니라, 정서적 충격 이후의 자연스러운 반응이라고 합니다.
지금 필요한 건, 위로
그러니, 무너진 마음을 문제 삼지 마세요.
“당신이 이상한 게 아니에요.
그저, 오랫동안 아팠던 거예요.”
지금 당신에게 필요한 건
다그치는 내면의 목소리가 아니라,
연고처럼 부드러운 위로 한 마디일지 몰라요.
회복이 필요한 당신에게
마음이 아플 때,
나약해 보일까 봐
자신의 상처를 쉽게 감추게 됩니다.
그러나 마음의 상처는 외면할수록,
더 깊어지고, 마음은 더 고립돼요.
그로 인해…
사회생활이 어려워지고
대인 관계가 불편해지고
일상이 점점 버거워질 수 있어요.
하지만 이건 당신이 이상해서가 아니라,
다친 마음이 회복되지 않았기 때문이에요.
당신 마음에 연고를 바르듯
그럴 때는, 이렇게 말해주세요.
“나는 잘못된 게 아니야.
그저, 마음이 다쳐서 그래."
당신 마음에 연고를 바르듯,
부드럽고 따뜻하게 자신을 다독여 주세요.
심리학에서는
이것을 회복의 첫걸음이라 말해요.
스스로를 돌보는 용기,
그것이 모든 변화의 시작이니까요.
마음의 상처를 마주하고, 회복의 여정을 시작하고 싶다면 아래 링크에서 코칭을 신청하실 수 있어요.
https://www.mindcafe.co.kr/pc/counselor?id=1694283
