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Dec 24. 2021
다이어트 동기가 부족하다고 느낄 땐, 이렇게 하세요!
오늘은 다이어트 동기가 없어서 못하겠다?! 고 생각하시는 분들에게 사라진 다이어트 동기에 다시 불씨를 피우는 법을 알려 드리려고 해요.
다이어트 성공한 사람들을 통해서,
다이어트 코치를 통해서,
다이어트 자극 사진을 통해서
이와 같이 외부 자극을 통해서 다이어트 동기를 끌어올릴 수도 있지만, 이마저도 통하지 않을 땐 우리 내부에 숨은 동기를 찾아낼 필요가 있어요.
다이어트를 하는 진짜 이유 찾기
'근데, 다이어트 왜 하려고 하세요?'
첫째, 다이어트에 대한 본질적인 질문을 통해서, 숨은 동기를 되살릴 수도 있어요. 다이어트를 해야 하는 자기만의 구체적인 이유를 찾은 사람들은, 목표를 달성하기 위해 적극적으로 행동하기 마련이죠.
하지만 현재 목표가 불분명하다면, 과거의 다이어트 동기를 떠올려봐도 좋아요.
- 아, 그땐 너무 비키니를 입고 싶었다!
- 그땐, 취직이 너무 하고 싶었다!
- 그땐, 건강상의 적신호로 위기감에 하지 않을 수 없었다!
- 마음에 드는 이성에게 어필하고 싶었다!
- 친구들과 내기를 했었다!
- 프로필 사진을 찍고 싶었다!
- 외모에 대한 자신감을 갖고 싶었다!
- 나도 할 수 있다는 걸 보여주고 싶었다!
등등 다이어트가 가능하게 한 자신만의 동기가 다 숨어 있죠!
다이어트를 해야 하는 나만의 분명한 이유를 찾을 수 있다면, 다이어트도 쉽게 진행할 수 있습니다!
다이어트 과거 성공 경험 회상하기
두 번째는 과거의 성공 경험에서 우린 숨은 동기를 찾아낼 수 있어요.
- 그땐, 어떻게 다이어트를 시작했는지?
- 다이어트에 성공했다면, 어떻게 가능했는지?
(다이어트 기간과, 체중 감량 결과도 적어 보세요)
- 다이어트엔 어떤 장애물이 있었으며 어떻게 극복해냈는지?
- 많은 어려움을 극복할 수 있었던 나의 강점과 자원은 무엇이었는지?
- 다양한 방법을 시도했을 텐데, 그중 가장 효과적인 방법은 무엇이었는지?
- 운동과 식단엔 어떤 변화가 일어났고, 어떻게 해서 그런 변화가 가능했는지?
- 그리고 그때의 다이어트는 나에게 어떤 의미가 있었는지도 구체적으로 정리해 보는 거예요!
그리고 그때는 가능했는데, 지금은 아니라면 어떤 차이가 있는지도 살펴보는 거죠.
분명 변화에도, 변화하지 못하는 것에도 이유는 있을 테니까요!
긍정적인 미래 상상하기
그리고 마지막으로는 긍정적인 미래를 상상해 봄으로써 다이어트 동기를 찾을 수 있어요.
"원하는 대로 변화가 완전히 성공적으로 이루어진다면, 뭐가 달라질까요?"
"당신이 다이어트에 성공했을 때, 상상이 되는 최고의 결과는 무엇인가요?"
잠시 동안, 당신이 다이어트에 완전히 성공했다고 상상해봅시다. 그 성공으로 얻게 되는 좋은 점들에는 무엇이 있나요?
질문에 하나씩 답을 하다 보면, 내 안의 숨은 동기를 찾을 수 있을 거예요!
다이어트 동기를 찾았다면, 이제는 움직일 타이밍! [다이어트를 쉽게 끝내는 기술] 전자책의 다양한 접근법을 읽어 보시고, 오늘 당장 시작할 수 있는 아주 작은 변화부터 만들어 보세요!
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