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Jan 08. 2022
다이어트 식단, 딱 3가지만 챙기면 된다?!
다이어트 식사 선택의 기준은
오직 이거면 됩니다.
<내 몸에게 건강한 음식을 줄 것>
여기서 건강한 음식이란,
우리 몸을 구성하는
다양한 영양분이 포함된 음식을 챙기는 거지만
지방과 탄수화물은 늘 초과되기 쉬우니,
대부분의 식사에서 부족하기 쉬운 것부터
의식적으로 챙겨 드시려고 하면 됩니다.
HOW TO DIET
다이어트 식단?
어렵게 생각하지 마세요.
평소 식사에서 쉽게 놓칠 수 있는
<단백질, 야채, 과일>
딱, 3가지만 먼저 챙기면 됩니다.
1. 매 끼 1 단백질
매 끼 몸을 구성하는
단백질은 꼭 챙겨 먹기로 해요!
'단백질이 뭐가 있지?' 잘 모르겠다면?
네이버 검색 찬스! 써보시거나
[다이어트를 쉽게 끝내는 기술]
전자책을 읽어 보세요!
일상에서 쉽게 적용 가능한
<저절로 살 빠지는 다이어트 식사법>이
보기 쉽게 정리되어 있어요!
[전자책 샘플] HOW TO EAT2. 매 끼 3가지 야채
내 몸을 날씬하게 만들어 주는
야채도 매끼 다양하게 챙겨 드세요!(3가지 이상)
먹을수록, 날씬해집니다.
뭘 먹어야 할지 잘 모르겠다면?
마트에 가서,
내가 먹을만한 야채를 직접 찾아보세요!
건강한 음식도 내 입에 맞아야,
지속해서 먹을 수 있는 거니까요!
[DIET TIP] 저는 쌈야채를 좋아해요! 양배추를 쪄 먹거나, 콩나물 무침, 숙주 볶음도 좋아합니다. 깻잎지 나물도 즐겨 먹어요!
이처럼 일상에서 내가 즐겨 먹는 요리를 생각해 보시고, 다이어트 식단에 추가해 보세요! 다이어트 식단이 다양하고, 풍성해지도록 ♡
요즘은 한 봉 샐러드도 잘 나오기 때문에
샐러드로 야채를 챙기는 게 사실 가장 쉬워요.
하지만, 샐러드 싫어하는 분도 꽤 있더군요.
저도 첨엔 그랬어요. 흙냄새도 나는 것 같고,
입에 쓰기도 하고, 맛도 없고, 낯설었죠.
하지만 샐러드에도 종류가 많다는 것을 알게 됐고,
다양한 소스와 곁들이니, 점점 먹을만해지더라고요.
(소스 양도 천천히 조절해나가면 됩니다.)
그 후엔, '과식을 좀 한 것 같아.'
'몸이 좀 무거워진 것 같아.'라고 느낄 땐,
한 끼는 샐러드로 대체해도 좋다는 걸 알게 됐고,
지금은 자주 즐기게 됐어요!
(프레시 코드 샐러드도 종종 구독해서 먹어요!)
3. 1일 1 과일
내 몸에 활력을 주는 과일도 꼭 챙기세요.
부족한 비타민과 무기질도 챙겨야
단 음식에 대한 욕구도 줄어들어요!
과일도 뭘 먹어야 할지 잘 모르겠다면?
마트에 가서
내가 좋아하는 것으로 사세요!
과일을 평소 안 챙겼다면,
처음엔 비싸게 느껴질 수 있는데
매일 먹는 커피값과 간식비를 비교해보면
별 차이가 없더라고요!
가장 좋은 과일을
가장 신선할 때,
조금씩 사 드세요!
(과일도 많이 먹음 살찜!)
뭐든 적당히! 다양하게! 골고루! 드세요.
다이어트가 저절로 됩니다.
Change One Thing,
Change Everything!
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