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Feb 04. 2022
명절 후, <급.찐.살> 빼는 일상 다이어트 팁!
명절에 체중이 급 늘었다고
너무 속상해 마세요!
쫌 관리하면, 금방 빠져요!
며칠 동안 맛있는 기쁨에 흠뻑 빠졌다면,
이젠 자기 관리의 즐거움에 빠져보세요!
잠시, 늘어난 체중이 진짜 체지방으로 쌓이면,
진짜 속상할 테니까!
지금부터 집중 관리하세요!
많은 시간이 필요하지 않아요!
단, 2~3일이면 됩니다!
길어도, 일주일??
(사람마다 개인차는 있으니까요!)
일상 다이어트 꿀팁
집중 관리엔 닭 가슴살이 가장 효율적이죠!
닭가슴살이라고 해서
다 퍽퍽하고 맛없는 게 아니에요~
요즘은 스팀 닭처럼 부드럽고
맛있는 닭도 많더라고요!
다양한 브랜드의 닭을 드셔 보시고,
자신의 입에 딱 맞는 닭가슴살도 찾아보세요!
#다이어트도 나에게 딱 맞게
전 #맛있닭 고추맛
#바르닭 안심 스파이시
#아임닭 통후추 맛이 맛나더라고요!
(매운 것을 좋아해요!)
다이어트 레시피
닭가슴살은 전자레인지에 간단히 돌려서
샐러드랑 드셔도 좋은데요!!!
전 닭가슴살을 먹더라도
쌈채소, 청양고추에 쌈장을 찍어서 먹어요!
마치 삼겹살을 먹는 것처럼요!
생야채가 별로일 땐,
프라이팬에 좋아하는 야채(깻잎순)를 넣어서
그냥 볶아 먹어요~
따로 간하지 않아도 맛나더라고요!
간혹 너무 심심하다 생각되면,
굴소스 약간 넣어도 맛나고요!
(하지만 너무 짜면, 안돼요! )
빠르게 감량하고 싶다면
점심, 저녁을 집중 관리해 보시고요!
점심이 어렵다면,
저녁만 관리해도 괜찮습니다.
(단,저녁은 탄수화물 빼고!
단백질+야채 위주로 드세요!)
간식이 당길 땐,
신선한 과일을 챙겨 드시고요!
그리고 당연히 활동량도 늘려야겠죠?
주말엔, 만보 걷기에도 도전해 보세요!
체력이 충분하다면, 달려도 좋고요!
도전해 보고 싶은 운동이 있다면,
지금이 가장 빠른 시작이니까!
미루지 말고, 바로! 도전하세요!
마지막으로 수면 패턴을 회복하는 것도 중요합니다.
충분한 휴식으로,
내 몸의 밸런스를 정상화하는 데 집중해 보세요.
늘어난 체중도 곧 제자리로 돌아옵니다!
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