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Feb 10. 2022
생리주기 입터짐 방지법
괜히 기분이 다운되고,
컨디션도 떨어지고,
몸이 축 늘어지고,
안 먹던 간식이 막 당기기도 하고,
나도 모르게 뭔가 먹고 있는 나를
발견하는 딱! 그런 날 있죠?
한 달에 한 번쯤!
어김없이 찾아오는
피할 수 없는 #호르몬주기
#다이어트 를 의욕적으로 하더라도
무너지는 주기가 있어요~
다이어트에 가장 취약한 주간
이럴 땐, 말이죠!
아무거나 드심 안돼요~
안 그래도 호르몬 때문에
몸도 쉽게 붓고
체중도 늘어나 불편한데
포기하고, 막 드심
살도 쉽게 찌고,
몸도 맘도 더 지칩니다.
호르몬 주기 식단 관리 tip 1.
요럴 땐, 오히려 의식적으로
건강한 식사를 챙겨 드시는 게 좋아요!
<<되도록 싱겁게!>>
폭식을 하더라도 과자 말고
(과자는 포만감 없어서 막 먹을 수 있잖아요)
밥을 든든하게 챙겨 드세요!
#연어덮밥 #해물뚝배기 #소고기 구이+쌈채소
포만감이 있어야,
포만 중추도 일을 합니다!
(그만 먹어!=>식행동 중지시키는 일)
저두 호르몬 주기에
살찌는 음식으로 폭식하던 습관을
건강한 음식으로 대체했을 뿐인데,
폭식도 사라졌어요!
호르몬 주기 식단 관리 tip 2.
달달한 게 땡길 때도,
과자보단 #아인슈패너 로 달래도 좋아요!
칼로리가 150쯤으로
부담도 없거든요~
(물론, 매장마다 양이 달라서,
칼로리엔 차이가 있긴 해요~)
혹은 비타민 섭취를 위해
#레몬티 #자몽차 #라임티를
챙겨 드셔도 좋습니다!
저는 스벅 패션 라임 티를 즐겨 마셔요!
(=140 cal)
호르몬 주기 식단 관리 tip 3.
물론!! 베스트는 그냥 과일이에요!
비타민 C는 호르몬 주기 부족한 철분 흡수를 도와주고,
수분 충전, 피로회복, 활력 뿜뿜하게 해 주거든요~
호르몬 주기 다이어트 팁 참고하셔서,
건강한 다이어트 이어가세요!
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