by
Mar 20. 2022
맛없는 다이어트는 이제 그만, 다이어트도 맛있게!
닭가슴살이 다이어트에 가장
효과적인 것 알고 있으시죠?
보통 닭가슴살 1봉이 100g인데
칼로리도 대부분 110kcal으로 낮고,
지방과 탄수화물도 거의 1g 미만이에요~
하지만 매번 닭가슴살과 샐러드만 먹는다면, 물리기 쉽죠~
지속 가능한 다이어트를 위해서는
다양하게 요리해서 드시는 게 좋아요!
저는 닭가슴살이랑
브로콜리, 양파, 당근, 버섯 등을
소금, 후추 간해서 가볍게 볶아 먹거나 ~
가끔은 굴소스 넣어서 볶아 먹기도 해요!
닭가슴살과 양파만 넣어서
카레도 종종 해서 먹어요!
버섯 외 다양한 야채와 함께 드시면,
밥양을 더 조절할 수 있기도 하고요~
입맛이 없을 땐, 닭가슴살 찢어서
매콤하게 생야채 비빔밥이나
덮밥으로도 즐겨 먹어도 좋아요!
바빠서 식사를 챙기기 어려울 땐,
로스트 치킨 샌드위치
치킨 샐러드 랩
닭고기 김밥을 먹어도 좋고요!
외식할 땐,
오븐 닭구이
전기구이 통닭
숯불닭갈비
닭똥집
월남쌈&닭고기
찜닭
닭곰탕도 좋죠!
기력이 딸릴 땐,
삼계탕
삼계죽
요런 것도 좋아요!
또 모가 있을까요?
맛있는 닭요리?
닭요리도 메뉴를 제한하기보다는
밥&면, 국, 소스만 최소한으로 조절하시면 됩니다!
Change One Thing
Change Everything
▼ 다이어트 챌린지 ㅣ 전자책 ㅣ 코칭 신청하기▼
