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Mar 31. 2022
'물 마시기 습관' 하나로, 다이어트 쉽게 성공하기
다이어트에 가장 효과적인 방법은?
바로 물!입니다!
최근 다이어트 챌린지에서
가장 반응이 뜨거웠고,
식욕 조절에 가장 효과적인 방법도
물 마시기였어요!
왜, 물일까?
일단, 쉽죠!
방법도 간단하고요!
물만 마셔도, 식욕 조절이 저절루 돼요!
게다가 우리 몸은 60~70%가 물이에요~
그리고 체내 대사 과정엔 물이 꼭 필요합니다~
물이 2% 부족하면 갈증을
4% 부족하면 근육 피로감을
12% 부족하면 무기력에 빠지고
20%가 부족하면 의식불명 상태가 됩니다!
그런데, 의외로 이토록 중요한
수분을 챙기는 게 쉽지 않아요~
오늘은 일상에서
수분 섭취를 늘리는 팁을
알려드릴게요~
<카페인이 많은 차> 덜 마시기
커피, 녹차, 홍차 요런 건
내 몸의 수분을 오히려 뺏어가는
아이들이니 요런 걸 드셨다면
2배 이상의 수분 섭취는 꼭 해주세요~
<카페인이 없는 차> 더 마시기
내 몸에 필요한 수분을 충전하기 위해서는
장미차, 민들레차와 같은 꽃차도 좋아요~
루이보스, 페퍼민트, 캐모마일, 레몬밤과 같은 허브티도 좋고요!
부종이 있다면 호박차, 팥차도 좋아요! 우엉차도 체지방 분해를 돕는 차로 유명하죠~
메밀차, 현미차, 보리차 요런 곡물차도 고소해서 맛있죠~
레몬과 라임을 물에 띄어 마셔도 피로 해소에 도움이 됩니다!
요렇게 일상에서 수분 섭취만 늘려도
신진대사가 좋아져
다이어트에도 효과적이니
물도 맛있게, 다양하게 즐겨보세요~
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