by
Aug 10. 2022
휴가철 다이어트가 무너질까 불안하다면?
오늘은 휴가철 다이어트 꿀팁이에요!
참고해서, 휴가⛱️ 중 무너지지 말고,
건강한 다이어트 이어가세요!
휴가철 건강한 다이어트 루틴
휴가철 세심한 관리법
- 뭘 먹든, 먹기 전 물 500리터 마시기! (배불러서 식사량이 절로 줄어요!)
- 식사 시, 단백질+ 야채 집중 공략하기 (탄수화물만 Pass!!)
- 고기는 살코기 위주로 먹고, 회나 해산물을 즐겨요!
- 간식은? 과자 대신 과일로! (달콤한 간식의 유혹은 낮에 즐겨요)
- 음료는? 아메리카노와 허브티로!
- 술은 딱 한 잔만! 음미하며 마시기! + 안주는 물이 베스트!^^
- 추천 안주: 과일, 채소, 마른안주(황태, 오징어), 견과류, 치즈 등으로 가볍게!
- 먹기 전 후, 많이 걸으면서 칼로리 태워요!
- 과식한 다음 끼니는 샐러드나 과일로 가볍게 챙길 것!
- 음식보단, 대화나 놀이에 집중하세요! 휴가는 즐거워야 하니까!
휴가철 관리, 좀 쉬워졌나요?
그럼에도 불구하고,
잠시 무너지더라도 괜찮아요!
휴가 후, 또 관리하면 되니까!
그렇다고, 너무 막 드시면
회복 기간이 길어질 수 있으니
적당히 즐기기로 해요!
▼ 다이어트 챌린지 ㅣ 전자책 ㅣ 코칭 신청하기▼
