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Dec 29. 2019
다이어트를 하는 진짜 이유부터 찾아라!
다이어트 목표 설정
다이어트 왜 하세요?
수만 가지 다이어트 성공법을 알아도, 내가 다이어트에 성공하지 못하는 이유가 뭘까? 왜 그 많은 방법들이 나에게 통하지 않을까? 이에 대해 생각해 보셨나요? 저도 오랫동안 고민했는데요. 약 2천여 명을 코칭을 하고 나서야 알았어요.
내가 다이어트해야 하는 진짜 이유, 나만의 다이어트 목표를 분명히 찾아야 한다는 사실을요.
저 역시 돌아보면 습관적으로 다이어트를 해왔던 것 같아요. 사실 말만 다이어트를 할 뿐, 실제로 다이어트를 실천한 날은 많지 않았죠. 오만가지 핑계들이 다이어트를 가로막기는 너무나 쉬운 법이니까요. 그래서 흐지부지 되기 쉬웠던 것 같아요. 코칭을 해보니 저만 그런 건 아니더군요. 많은 분들이 다이어트를 해야 한다고 생각하고 습관적으로 접근하지만, 생각만 하고 실천을 하지 않아요. 그래서, 다이어트를 왜 하는지에 대한 질문을 던지기 시작했습니다.
"다이어트 왜 하세요?"
- 날씬해지고 싶어요!
- 건강해지고 싶어요!
- 예전에 날씬했어요! 돌아가고 싶어요!
- 옷이 안 맞아요! 불편해요!
- 자신감이 없어요!
누구나 해봄직한 다이어트 결과죠. 나만의 이유라고 보긴 어렵습니다. 그래서 반복적인 Why에 대한 질문을 던졌어요.
- 저는 날씬해지고 싶어요!
" 날씬해지면 뭐가 좋은가요?"
- 살이 쪄서 못 입고 있는 옷들을 입을 수 있어요.
" 그 옷을 입고 나면 뭐가 달라지나요?"
- 일을 하는 데 있어서 좀 더 자신감을 갖게 될 것 같아요!
" 일에서의 자신감이 충분하다면, 진짜 하고 싶은 건 뭐가요?"
- 자신감이 충분하다면, 더 나은 조건으로 이직에 성공하고 싶습니다!
질문을 반복하다 보면, 단순한 살 빼기가 아니라, 더 나은 조건으로 이직하고 싶은 다이어트 이면의 진짜 목표가 나옵니다. 진짜 목표를 찾은 사람들은 다이어트 동기를 자연스럽게 회복하면서, 다이어트 실행력도 높아집니다.
다이어트 구체적인 목표 찾기
저도 저에게 물아봤습니다. 왜 이렇게 다이어트를 하고자 하는지...
돌아보면 다이어트를 위해 저녁을 가볍게 먹고 운동을 하는 건, 좋은 컨디션을 유지하기 위한 저만의 일상 관리법이기도 했어요. 게다가 체중이 한 번 늘기 시작하면 걷잡을 수 없이 놓아버리는 습관에서 저 자신을 지키는 것도 중요했고요. 체중이 늘어나면 무거운 몸만큼 일상도 무거워지고, 한 없이 게을러지고, 게으름은 무기력이 되고 무기력은 자신감과 자존감 하락으로 이어졌으니... 체중 관리는 저에게 꽤 중요한 이슈였던 거죠. 게다가 다이어트 코치이기 때문에 몸 관리는 필수적이라고 생각했어요. 통통한 다이어트 코치는 고객에게 신뢰감을 주기 어려우니까요.
Photo by Unsplash저 역시 반복된 질문을 통해 자기 관리가 제 삶에 중요한 가치라는 것과 컨디션 관리의 핵심 습관이라는 것을 발견했습니다. 다이어트는 전문 코치로서의 신뢰감을 주기 위한 자기 관리 습관이기도 했고요.
다이어트 시너지 효과
다이어트가 습관이 되니, 저녁을 가볍게 먹고, 퇴근 후 운동을 하는 것도 하나도 힘들지 않았어요. 날씬해지는 몸도 만족스러웠지만, 무엇보다 기분도 좋아지고, 생각이 긍정적으로 변하는 제 모습도 좋았습니다. 인간관계에 있어서도, 더 너그러워지고, 일에서도 자신감을 갖기 쉬웠죠!
무엇보다 육체적으로도, 심리적으로도, 정신적으로도, 건강해지고 있는 제가 좋았습니다. 좀 더 밝고 사람이 명랑해진다고 해야 할까요? 인간 관계도 더 건강해지고, 일을 대하는 태도도 긍정적이고, 삶도 여유로워지는 것 같아요. 다이어트를 통해 건강한 변화를 스스로 느끼게 되니, 다이어트 습관의 중요성은 더 강해졌습니다.
다이어트 유저들의 피드백도 같아요. 다이어트는 모든 점에서 플러스라는 거죠. 물론 이 모든 플러스 경험은 맹목적인 체중감량 다이어트가 아닌 '건강한 다이어트 <습관>'에 초점을 둘 때, 일어나는 변화라는 것을 강조하고 싶습니다.
그리고 건강한 습관을 통해 건강한 변화를 일상에서 오롯이 느끼는 것이 중요해요. 긍정적인 변화를 경험해야 다이어트 습관을 지속하기 쉬워지거든요.
Photo by Unsplash만약, 다이어트가 잘 안되고 있다면? 다이어트 동기가 부족하다고 느낀다면?
'나는 왜 다이어트에 도전하는가?'에 대한 자신만의 분명한 이유부터 정리해보세요! 다이어트 실행이 좀 더 쉬워질 거예요!
DIET, WHY
- 다이어트 왜 하세요?
- 다이어트를 통해 어떤 변화를 만들고 싶어요?
- 다이어트를 통해 진짜 이루고 싶은 건 뭐예요?
Change One Thing
Change Everything
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