날씬한 몸매는 타고난 것이 아니다!
날씬한 습관 찾기
최근 전지현의 몸매 관리 비결에 대한 기사를 읽었는데요, 그녀도 타고난 게 아니라, 대단한 노력가라는 걸 알았습니다. 이정재가 그랬죠. "지현이는 아직도, 새벽 6시에 일어나 운동하니?"
전지현의 몸매 관리 비결은 새벽 6시 공복 유산소를 하는 것이라고 합니다. 요가도 꾸준히 하고요. 데뷔 후, 20년 내내 한결같이 날씬한 그녀의 몸은 타고난 게 아니라, 철저한 자기 관리 덕분인 거죠. 마른 몸이지만 탄탄한 근육만 봐도 얼마나 운동을 열심히 했는지 알 수 있습니다.
사진출처: 네이버 TV 나를 위한 노력을 시작해!
여러분들은 다이어트를 위해, 요즘 어떤 노력을 하고 있나요?
만약, 아무것도 하지 않고 있다면, 오늘부터 '나를 위한 아주 작은 노력'부터 시작해 보는 것 어떠세요? 전지현처럼, 오늘 당장 공복 유산소를 하라는 말은 아니에요. 처음부터 무리하시면 안 됩니다. 다이어트도 자신의 방향과 속도에 맞게 디자인할 필요가 있어요.
나에게 맞는 다이어트 디자인
다이어트를 위해, 적게 먹고, 운동을 강도 높게 진행해야 한다고 생각하고 있다면? 그 생각부터 내려놓으세요. 무리한 목표는 장기적 실천은 어려울 수밖에 없습니다. 폭식을 예방하기 위해서라도 처음부터 타이트하게 조절하면 안 돼요!
습관도 천천히, 몸과 마음의 저항이 적어야, 부작용이 없어요! 처음부터 전력질주하려고 하지 말고, 천천히, 워밍업부터 시작하세요. 그리고 나서, 하나씩 습관을 건강하게 바꾸면 됩니다.
다이어트 워밍업이 바로, 내 현재 습관을 관찰하는 것이 될 수 있습니다. 현재 습관에 대한 자각이 나를 움직이는 동기가 되고, 방향성이 되어줄 테니까요.
DIET MISSION: 습관 셀프 점검
내 하루의 루틴을 그려보세요. 아침에 일어나서 잠들기 전까지, 어떤 활동을 하고, 무엇을 먹고 있는지. 그중 날씬한 습관과 나를 살찌우는 습관에 대해 정리해 보세요.
어떤 습관이 나를 지배하고 있나요? 정리해 보시고, 나를 날씬하게 바꿔줄 건강한 습관도 찾아보세요!
예) 저는 요즘 코로나 바이러스로 인해 요가를 중단했는데요. 요가를 안 가니, 걸음수도 급격히 줄었네요. 식단은 건강한데, 한 끼에 몰아 먹는 것도 살찌는 습관이 된 것 같고요. 최근 몸이 무거워진 건 역시 이유가 있었어요. 요가를 놓쳐서 건강한 루틴이 다 깨진 것 같아요. 다시 요가부터 시작해야겠습니다.
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