무기력감을 극복해 내는 무기

무기력, 우울, 낮은 자존감을 위한 사람들을 위한 무기

무기력감을 수 없이 많이 느껴본 적이 있는가?

나도 수개월 무기력감에 허우적이며 살아갔다. 무기력이라는 친구를 쭉~ 수없이 만나다 보면 우울이라는 파란 무기력 절친 녀석도 나의 어깨를 감싸며 어깨동무를 하고 있다. 어쩌면 살아가면서 많은 사람들이 한 번쯤은 이런 감정을 느껴봤지 않았을까. 사람마다 가지는 회복탄력성의 강도에 따라 이 녀석들로부터 벗어나는 기간이 달라질 것 같다. 하지만 이겨내지 못하고 힘들어하는 회복탄력성이 낮은 사람들은 도대체 어떻게 벗어날 수 있을까?

그것은 바로 '운동'이다.

모두가 너무나 중요성을 잘 아는 '운동'

귀에 못이 박히도록 인생에 있어서 꼭 필수적이라는 '운동'

건강검진 때 비만이든 무엇이든 원인은 운동부족으로 꼭 해야 한다고 의사선생님께 듣는 그 '운동' 말이다.

정신질환, 불안증, 공포증이라는 녀석들에게 가드도 못 올리고 두들겨 맞고 있었던 한 그녀가 있었다. 그녀의 이름은 벨라 마키. 이 작가는 '달리기' 운동을 통해서 가드를 올려서 대항하면서 싸웠다. 그 결과 지금은 나름의 큰 성과를 거두면서 지내고 있다는 희망의 메시지를 책을 통해서 전해주고 있다. 예전에 밖을 제대로 나가지도 못했지만, 이제는 10km 이상 씩 달리는 멋진 사람으로서 말이다. [책 시작하기엔 너무 늦지 않았을까? 나를 살린 달리기. -벨라마키 지음-]

운동만큼 계획을 세세하게 잡을 수 있는 것이 없고,
운동만큼 자기 자신을 객관적을 바로 볼 수 있는 수단이 없다.

운동은 무엇이든 좋다. 자기가 끌리는 걸 시도해 보자. 달리기, 자전거, 맨몸 운동, 헬스, 필라테스, 크로스핏 등등 말이다. 한 번 시작해보자.

무기력을 이겨내기 위한 가장 효과적인 방법은 작은 성취, 작은 성공을 맛보는 것.

자신이 생각한 삶의 실패가 누적이 될 때 무기력이 온다. 이거 해서 뭐 해. 해 봤자 나는 안돼 라는 생각들이 팽배해지고, 무기력감은 더욱 커지게 되는 악순환의 고리에 빠져들게 만든다. 무기력이라는 철벽이 내 몸집보다 더 커 보이고, 감히 덤벼들 수 없는 커다란 벽으로 느껴진다. 이 벽을 영원히 이 넘을 수 없을 것 같은 느낌이 들 수 있다. 하지만, 다 무너뜨리려 하기보다는 작은 구멍을 내기 시작해 보자. 언젠가 무너뜨릴 수 있다는 관점으로 바꿔서 생각해 보는 것 말이다. 그러다 보면, 작은 구멍이 눈덩이처럼 커져서 무기력감 큰 철벽의 허를 찌르는 약점이 되어, 무너뜨릴 수 있다. 더불어 자존감도 상승하게 될 것이다.

나 같은 경우에는 매일 새벽 실내 자전거를 30분 이상 타려고 노력한다. 단계를 8단계로 두고, 열심히 타면서 독서를 하다 보면 어느새 앞 뒤로 흥건하게 몸이 젖어있다. 몸에서 눈물을 쏟아 내는 것 대신 땀을 쏟아내니, 남다른 에너지를 느끼고 있다. 매일 새벽 6시에 일어나 진짜 더도 말고, 덜도 말고, 30분만 하자라며 일어난다. 이렇게 하다 보니, 예전의 무기력감은 지울 수 없어도, 나도 벨라마키 작가처럼 가드를 올리며 무자비하게 들어오는 공격을 막을 정도는 되었다고 생각이 든다.

무기력하고, 우울하고, 자존감이 낮은 분들에게 다시 운동을 시작해보라고 하고 싶다. 자살충동까지 느꼈던 나도 다시 살아갈 활력을 되찾은 이런 사례도 있으니, 나처럼 힘들어하는 사람이 있다면 이 글을 읽고 1분이라도 나가든, 실내 자전거를 하든 뭐든 좋으니 작은 도전으로 작은 성취를 맛보라 하고 싶다.

조금씩 도전하면서 작은 성취를 맛보는 과정을 즐기길 진심으로 응원한다.

그러다 보면, 무기력과 우울, 낮은 자존감으로 할 수 없었던 많은 일들을 어느새 잘 처리하고 있는 자기 자신을 발견하게 될 수도 있을 것이다.

행운을 빈다. GOOD LUCK TO YOU

그리고 나에게도 AND TO ME