혼자서 잘 지내는 법 1. 잘잘잘 지키기

(2) 잘 먹기

[인스타툰 스크립트]

2024/02/22 업로드

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빈아_오늘 점심에도 샐러드를 먹어볼까?

(빈아가 도시락 뚜껑을 연다. 안에 샐러드가 들어있다.)

빈아_식비 아끼려고 점심에 도시락을 싸 오는데, 요즘 파는 샐러드가 양이 많아서 한 두 개 사서 소분하면 일주일 거뜬해서 좋아! 건강하고 간편하고 저렴한 식단이지. 거기에 구운 계란 대량으로 사두고 하나씩 같이 먹으니까 적당히 포만감도 있고.

백야_다른 건 지금처럼 저녁이나 주말에 먹고?

(구운 계란을 깨서 같이 먹는 빈아.)

빈아_응. 근데 그때 조절이 잘 안 돼서 걱정이야.

백야_그래. 점심에 간단하게 먹으니까 저녁에 너무 배고파져서 많이 먹더라. 그리고 보상심리로 점심에 아낀 돈 저녁에 쓰는 것도 그렇고?

(허겁지겁 저녁을 먹는 빈아.)

빈아_맞아. 그래서 저녁도 같은 방법을 사용하려고. 간단하게 먹을 수 있게 마련하고 소분하기!

백야_내가 볼 땐, 시리얼도 줄여야 할 것 같아.

(백야가 수납장에 있는 시리얼을 가리킨다.)

빈아_그렇지? 시리얼 한번 사면 과자처럼 계속 먹어. 시리얼도 소분할까?

백야_그것도 방법이지만 시리얼 먹는 날을 정해 보는 건 어때?

빈아_이미 매일 아침 요거트랑 같이 먹는걸.

백야_그럼 오후엔 딱 한 움큼만 먹자.

빈아_노력해 볼게... 현미 그레놀라... 너무 고소하고 맛있어서 탈이야.

(아침. 요거트에 시리얼을 말아먹는 빈아.)

빈아_저녁이나 주말에 일반식을 먹을 땐 밥, 국, 반찬을 차려먹는 편인데, 직접 해 먹기보단 반찬은 주로 사 먹고 간편하게 해 먹을 수 있게 나온 식품을 활용하고 있잖아. 대부분 실온 보관이 가능해서 좋긴 하지만 직접 해 먹는 것만큼 제대로 된 식사라고 볼 수 없겠지.

백야_직접 해 먹는 걸 늘려가는 게 좋을 것 같아. 조금씩 시도해 보자.

(빈아의 밥상. 밥, 국, 반찬이 있다.)

빈아_맞아. 그게 내 올해 숙제야. 가족들이랑 같이 살 땐 잘해 먹었는데, 나오니까 식재료 관리며, 이래저래 쉽지 않더라. 그리고 솔직히, 간편식이 너무 잘 나와서 탈이야. 맛도 있고 가성비도 좋고.

백야_너처럼 먹는 양이 많지 않은 사람에게 딱이긴 해.

(뜨거운 물을 부으면 국 한 그릇이 완성되는 큐브.)

빈아_잘 자는 것만큼 잘 먹는 것도 그에 못지않게 중요하겠지. 나는 참 다행이라 생각하는 게, 내가 채소를 좋아한다는 거야.

백야_요즘은 편식하는 사람들을 위해 식단 관리해 주는 도시락들도 있더라. 먹기 싫더라도 건강을 위해 건강한 식단은 필수야.

(빈아와 백야가 마주 보고 대화 중이다. 빈아 앞에 다 먹은 도시락통이 있다.)

빈아가 잘 먹는 법

1) 주식은 샐러드 - 한 주에 큰 거 한팩 사서 점심용으로 소분하면 가성비 최고

2) 골고루 먹기 - 밥 먹을 때 국, 반찬 2개 이상 등 최대한 잘 차려먹어요

3) 군것질 줄이기 - 점심에 아낀 돈 보상심리로 갑자기 쓰지 않...도록 노력해요

4) 음료 줄이기 - 커피는 원래 못 먹어요. 대신 아침마다 차 한잔씩 마시고 낮동안엔 주로 물 마십니다. 다른 음료는 아주 가끔씩만!

5) 자극적인 음식 피하기 - 세상엔 맛있는 게 참 많아요. 그래도 맵고 짠 걸 매일 먹지 않기!