인생을 갉아먹는 잡생각 없애는 법 EP.2
딴생각하느라 인생을 허비하지 않는 비법은 바로
우리가 인생을 새롭게 리셋하기 위해
필요한 첫번째 지침은
'생각중독'에서 벗어나는 것이다.
쉽게 말해,
잡생각을 없애야 한다.
없애야 하는 이유는 여기에.
https://brunch.co.kr/@realrestkjh/78
인생을 갉아먹는 잡생각 없애는 법 EP.1은 여기에.
https://brunch.co.kr/@realrestkjh/79
이 글에서는 EP.1에 이어
잡생각에서 자유로워지는 구체적인 지침을
계속 알아보자.
셋째,
판단하지 않기.
무슨 이야기를 하는 거냐고
갸우뚱할지도 모르겠다.
잡생각에서 벗어나는 것과
판단하지 않는 것이 무슨 관계인가 싶겠으나,
판단을 멈추는 것은 매우 중요하다.
왜냐하면,
판단하는 것이
생각에 에너지를 불어넣기 때문이다.
우리가 강렬한 에너지를
끊임없이 공급하고 있는 한,
그 생각은 우리 마음에서
절대 물러나지 않는다.
원치 않는 그 생각이
한달이고 1년이고 10년이고 우리를 점령한 채,
계속 우리의 정신과 에너지를 흡수한다.
끔찍하지 않은가.
그런데 이 끔찍한 일이,
실제로 우리 모두에게 벌어지고 있다.
우리는 매순간
끊임없이 판단한다.
보고 듣고 느끼고 경험하는 모든 순간,
우리는 어떤 대상에 대해
부지불식 간에 판단한다.
이는 곧 그와 연관된 잡생각에,
강력한 에너지를 공급하는 일이다.
힘이 강해진 잡생각은,
우리를 점령하고 휘두른다.
그래서 명상을 수행하는 사람들은,
잡생각을 내려놓고
생각에 휘둘리지 않기 위해
판단하지 않는 법을 수련하고 배워왔다.
이는 다르게 표현하면,
우리를 점령하고 에너지를 갉아먹는 잡생각에
정신과 에너지를 공급하는 일을
중단하는 것과 같다.
하지만 사실,
무언가를 판단하지 않는 것은
진화적으로 볼 때
매우 불리한 일이다.
생존과 번식을 위해 설계된 우리에게,
위협인지 아닌지를 빠르게 판단하고
불안이나 공포 따위의 감정을 느끼는 것.
어떤 자극이 우리에게 닥치면,
의지와 무관하게 반사적으로
그에 대한 생각을 하루에도 수십번 떠올리며
그에 대해 강렬하게 감정을 느끼는 것.
이러한 자동화된 '잡생각 프로세스'는
사실 인류가 출현한 이래
생존에 매우 중요한 작동시스템이었다.
이 과정이 잘 작동해야만,
우리가 더 예민하고 기민하게 반응하고
끊임없이 상기하는 작업을 통해,
알 수 없는 수많은 위험으로부터
살아남을 수 있었다.
그렇다면,
판단을 하는 것이 왜
잡생각에 에너지를 공급하는 것인걸까.
답은 간단하다.
우리가 판단하는 순간,
감정이 결부되기 때문이다.
아는 지인이
내가 조금 현명하지 못하게 굴었던 것을
나와 사람들 앞에서
언급을 했다고 생각해보자.
우리는 순식간에 반사적으로 판단한다.
저 이야기가 틀렸다고,
혹은 맞았지만 사람들 앞에서
이야기를 꺼낸 건 무례했다고,
혹은 뜬금없이 그 지인이
평소에 가졌던 결점이
갑자기 내 머릿속에 떠오를지도 모른다.
이러한 생각들은
오늘 밤에도 다음주에도,
우리가 삶에서 중요한 것들을 해야 할 시간에
'잡생각'이라는 형태로
불쑥 떠오르곤 한다.
이 때 이 생각에는
에너지가 부여되어있다.
왜냐하면 상대방이 무례했다는,
나를 공격했다는 판단과 함께
부정적 감정이 결부되어있기 때문이다.
그 감정의 정도가 강할수록
그와 연관된 잡생각의 힘도 강력해서
우리를 더욱 강렬하게 휘두른다.
생각에 수반되는 감정의 정도는
얼마나 확신을 가지고 판단하느냐에
달려있다.
우리가 강한 확신을 가지고 판단할수록,
결국 생각에 공급되는 에너지가 크다.
그 '생각'이 자주, 그리고 강하게
우리 마음을 장악하고 우릴 휘두른다는 의미다.
따라서,
우리는 우리가 마주치는 일상들에 대한
모든 판단을 가급적 내려놓아야 한다.
우리의 잡생각에 에너지를
공급하지 않기 위해.
그러면 그 생각은 에너지가 없어
힘이 약하기 때문에,
우리 내면을 오래 차지하지 못한다.
그러면 비로소 우리는,
잡생각에 끊임없이 휘둘리며 겪는
심리적, 육체적 고통에서 벗어나
우리 삶에 정말 중요한 일에
온전히 우리 정신과 시간을 쏟아부으며
원하는 삶을 창조해나가는
권능을 되찾게 되는 것이다.
우리 인생을 갉아먹는 잡생각 없애는 법
EP.3은
잠재의식을 바꾸는 것이다.
왜 우리가 끊임없이 잡생각에 빠져
삶을 녹아내리게 만드는지,
왜 결심하고 계획한대로 살지 못하는지,
누군가 이것에 대해 묻는다면,
나는 이렇게 대답할 것이다.
'무의식이 저항하기 때문'이라고.
이건 다음 글에서 가급적 도움이 될 수 있게,
설명해볼 생각이다.
일단 중요한 건,
오늘 이야기한 것에 대해 작고 사소한 실천을
시도해보는 것이라 믿는다.
지금부터 5분이 관건이다.
