인생을 갉아먹는 잡생각 없애는 법 EP.3
삶을 망치는 잡생각에서 근원적으로 해방되는 두가지 비법
인생을 갉아먹는 잡생각
없애는 법 EP.2에 이어
세번째 글이다.
https://brunch.co.kr/@realrestkjh/80
이 글에서 다룰 구체적인 지침은
네번째 지침, 다섯번째 지침이다.
앞의 세가지 구체적인 지침에
이번 글에서 제시하는 지침까지
더한다면,
놀라울 정도로 잡생각에서
자유로워질 것이라 확신한다.
넷째,
잠재의식 바꾸기.
우리가 아침 6시에 일어나기로 결심하고서
매일 아침이 되면 알람을 꺼버리는 이유.
이틀에 한 번씩 운동을 하기로 마음먹고
이틀에 한 번씩 운동 대신 야식을 먹는 이유.
떨지 말아야지 다짐했으나,
역시나 창피하게도 덜덜 떨기나 한 이유.
내가 했던 모든 결심과 계획이 무색하게
항상 나는 또 그간 저질러온 그 못난 행동을
그대로 반복해버리고 마는 이유.
그건 바로,
우리의 무의식, 잠재의식이 저항하기 때문이다.
우리가 아무리 의식적으로 결심하고 계획해도,
무의식 차원에서 우리가 저항하고 있다면
절대 우리가 원하는대로 삶을 이끌어나갈 수 없다.
우리 전체 뇌에서 의식이 차지하는 비율은
약 10% 정도라고 한다.
즉, 잠재의식이 차지하는 비율이
90%에 달한다는 의미다.
프로이트가 인류 역사상 가장 뛰어난
'천재'로 불리는 이유는,
우리의 마음이 의식과 무의식으로
구성되어 있음을 처음 말했기 때문이다.
그리고 그가 제시하는 '삼원구조모형'은
의식이 큰 빙산의 아주 작은 비중만을 차지하고,
나머지 거대한 비중은 모두 무의식이 차지함을
암시하고 있다.
우리가 인생을 리셋할 수 있느냐 없느냐는
물론이거니와,
지금 우리의 주제인 '잡생각 없애기'는
아주 작은 부분인 '의식'이 아니라
'잠재의식'을 변화시켜야 하는 문제다.
사실 모든 문제, 모든 성공과 실패가
이 90%, 즉 잠재의식에 달려있다.
우리가 잠재의식을 바꾸기 위해서는,
잠재의식에 접근할 수 있어야 한다.
프로이트는 잠재의식(여기서는 무의식과 동의어로 쓴다.)에
접근하기 위한 방법으로
꿈 분석이나 자유연상 같은 것들을 제시했다.
티벳 고승들은 오래 전부터
'만트라'라는 소리(주문이라고도 한다.)를 통해
잠재의식에 접근하고 이를 변화시키는 일을 행했다.
여러 가지 접근법들은 현대에 오면서
그 과학적인 근거들을 점차 더 많이
확립해나가고 있다.
공통적인 방향성은 이렇다.
충분히 이완된 상태에서는,
수용성이 커진다.
이는 어떠한 저항이나 의식의 필터없이
잠재의식에 닿을 수 있게끔 만든다.
잠재의식을 변화시키는 열쇠는,
충분한 이완상태에서 잠재의식에
어떤 인상을 심어주는 것이다.
우리가 잡생각에서 온전히 벗어나
삶을 새롭게 리셋하기 위해서는,
잠재의식 차원에 있는 우리의 두려움을
바꾸어나가야 한다.
이를 위해서는,
잠들기 전이나 기상 후
충분히 이완된 상태에서
아침에 일어나자마자
허겁지겁 현실로 진입하는 것이 아니라
자기확언이나 명상 등을 통해
우리의 무의식에 지속적으로
두려움을 극복하는 긍정적인 인상을
심어주는 것이 필요하다.
스스로에 대한 다짐도 좋고,
오늘 하루, 혹은 올 한해에 대한
내 인생을 새롭게 리셋하겠다는
결심과 비전도 좋다.
그리고 가능하다면,
이를 입밖으로 소리내는 것이 좋다.
소리에는 분명히 힘이 있다.
'만트라'는 '영적인, 물리적인 변형을
일으킬 수 있다고 여겨지는 발음, 주문'을
뜻한다.
실제로 만트라 수행을 통해
일어나는 뇌파변화나 심신의 이완효과는
이미 많은 연구를 통해 입증되고 있다.
이는 곧,
잠재의식으로 가는 통로를 여는 것과 같다.
우리는 잠재의식을 변화시킴으로써,
잡생각의 근원인 두려움을 내면에서 걷어내고
인생을 리셋하기 위한 초석을 다져야 한다.
다섯째,
긍정접속하기.
긍정접속은,
코칭에서 쓰이는 말이지만
시각화, 상상, 비전보드 등
다양한 표현으로 이미 잘 알려진 방법이다.
사실 이 긍정접속은,
인생리셋을 위한 11가지 지침 중
10번째 지침인 '자아실현'에
핵심적인 방법이다.
하지만 그와 동시에,
첫번째 지침인 '생각중독'에서 벗어나는 일에도
굉장히 큰 효과를 보인다.
우리가 잡생각에 자꾸 빠져서 허우적대며
삶을 낭비하게 되는 이유 중 하나는,
그 잡생각과 그에 결부된 감정이
마치 삶의 전부인 것 같은 착각에
(전부가 아니라도 엄청 중요하다는 오해에)
순간적으로 빠지기 때문이다.
이 때 중요한 것은,
그 생각과 주제에서 한걸음 빠져나와
내 삶의 궁극적인 방향과 목적,
즉 가장 인생에서 중요한 가치를
마음으로 느끼는 일이다.
하지만 머리로 그렇게 해야지 해도
잘 안 된다.
경험 상 절대로 그렇게 되지 않는다.
이 때 중요한 것이 바로
생생하게, 감정으로 느끼는 일이다.
이를 '긍정접속'이라고 한다.
더욱 상세한 방법과 기술에 대해서는,
10번째 지침을 이야기할 때
더 자세히 설명하기로 하자.
여기까지가,
인생을 갉아먹는 잡생각 없애는 법
다섯가지이다.
각자가 좀 더 자신에게 맞을 것 같은
방법을 두세가지 정도 택해서
시도해보고 혹시 잘 안 되면
다른 방법을 시도해보기 바란다.
각자가 처한 상황이나 순간순간들에
적용해본다면,
분명히 엄청난 변화를 이루어낼 수 있으리라
믿는다.
하지만,
모든 자기계발서나 동기부여,
교육, 코칭 등이 그렇듯이
저렇게 5가지를 열심히 조사하고 고민해서
적어놓게 되면, 사람들은 고민에 빠진다.
어떤 게 제일 좋지? 저걸 다섯개 다 해야 제대로 하는 거 아닐까?
그래서,
저 5가지를 모두
아우를 수 있는 한가지 실천지침을
통합버전으로 제시하려고 한다.
이것 한 가지만 매일 실천한다면,
위에서 언급한 모든 것들을 다 실천하는
것이나 다름없다고 생각해도 무방하다.
이 한가지 실천지침에 관해서는,
'생각중독'에 관한 마지막 글이 될
다음글에서 이야기해보려 한다.
