명상의 기원과 발전

명상의 가장 오래된 기록은 인도의 베다 경전(기원전 1500년에서 기원전 500년 사이)에 등장한다.  초기의 명상은 힌두교 전통과 요가와 밀접한 관계를 갖고 있다.  명상은 내면의 진리를 깨닫고 해탈(모크샤)에 이르기 위한 수단으로 발전했다.   

불교에서는 마음 챙김(사티)와 통찰(위빠사나) 명상으로 나뉘며, 마음의 평화와 고통으로부터의 해방을 목표로 한다.  중국에서는 도교와 유교의 영향을 받아 명상이 발전했는데, 도교에서는 자연과 조화를 이루고 , 도를 깨닫기 위해 명상이 사용되었고 호흡법과 기공과 연결되어 있다.  이는 몸과 마음의 에너지를 조절하고 내면의 평화를 찾는 데 중점을 두었다.  

20세기 중반 이후 서양에서는 정신적 평화, 스트레스 관리 및 집중력 향상, 전반적인 건강 증진을 위해 다양한 명상 기법이 활용되고 있으며,  현대에서는 종교적이거나 영적인 요소를 넘어서, 정신적 건강과 웰빙을 위한 도구로 활용되고 있다.

아침명상 : 숫자를 세고 천천히 호흡을 바라봤다.   오늘은 여행을 떠나는 날이라 마음이 이미 고조된 상태였지만, 호흡에 집중해 본다.

오후명상 : 시끌 벅쩍 밖에서 바비큐를 하는 동안 2층으로 올라가 조용히 명상을 시도했다.  이마에 긴장이 풀리고 내면에 공간감이 생기는 느낌이 생긴다.  마치 마음에 작은 운동장이 생긴 것 같다. 명상하는 시간이 좋다.  더 긴 시간 동안 명상을 하고 싶다는 욕망이 생긴다.

일상 :  양평으로 여행을 왔다. 강아지 4마리, 사람 7명. 함께 하던 친구들의 삶에 많은 변화가 생겼다.  우리들의 올해를 기념하기 위해 여행을 떠났다.  수년간을 서로 의지하며 함께 즐거운 시간을 보냈던 동네 친구들이 삶의 전환점을 맞이했다.  새로운 삶의 시작을 앞두고 우리는 함께한 지난날들을 되새기며 서로에게 힘을 보탠다.  앞으로 펼쳐질 인생의 새로운 장들을 응원하는 의미 있는 시간이다.