운동의 목적은 건강이다 ?
한 살이라도 젊을 때 알아야 할 진짜 운동의 목적
안녕하세요. 메타바디입니다.
우리는 춤을 잘 못 추거나 운동신경이 없는 사람한테 몸치라는 표현을 사용합니다. 하지만 메타바디가 생각하는 몸치는 조금 다릅니다.
자신의 몸에 대해 제대로 알지 못해서 잘 활용하지 못하는 사람
다음 항목을 보고 자신이 몸치인지 스스로 체크해 보시길 바랍니다.
- 올바른 앉은 자세를 설명할 수 있는가?
- 올바른 서있는 자세를 설명할 수 있는가?
- 올바른 걸음걸이를 설명할 수 있는가?
- 이를 전부 알고 인생에 적용하고 있는가?
만약 그렇지 못하다면 이 글을 읽고 계신 여러분들은 다른 97%의 한국인들과 마찬가지로 몸치일 확률이 높습니다.
몸치는 자신에 대한 올바른 인지가 부족한 상태를 말합니다. 인지의 부족은 우리에게 필요한 몸에 대한 지식이 없어서 입니다. 지식이 없으니 올바른 인지의 부재는 당연한 결과 일 수 있습니다. 이러한 이유로 인해 올바른 자세, 즉 척추의 중립을 잃게 만들고 결국 온갖 질환에 시달리며 인생을 마무리하게 되죠.
논리의 비약이나 과장이 아니라는 건 메타바디의 글을 몇 개만 읽어보셨다면 100% 인정하실 겁니다.
이번 글에서는 메타바디가 생각하는 올바른 인지와 운동의 목적에 대해 정리해 보겠습니다.
결론 부터 말씀드리면 우리가 운동을 하는 목적은 건강이 맞습ㄴ디ㅏ. 하지만 건강이라는 최종 목적을 달성하기 위해서는 계단을 올라가 듯 상위로의 단계를 밟아 나가가야 합니다.
글을 끝까지 읽으신다면 몸치를 벗어나 일생을 착각 속에 고통스럽게 마무리하시는 일은 없을 거라 자신합니다.
인간은 최대 효율을 추구하는 동물
아마 이 글을 읽으시는 분들 중에 자신이 어렸을 때 어떻게 걷기 시작했는지 기억하시는 분은 한 분도 없을 겁니다.
인간은 기억을 못 하는 게 아닙니다. 그저 기억할 필요가 없기 때문에 하지 않는 것입니다.
사람마다 각자 주어진 뇌 용량 안에서 필요한 기억들은 장기기억화하고 필요 없는 기억들은 가차 없이 걸러냅니다. 즉 인간은 극한의 효율을 추구하는 동물이죠.
인간이 이렇게까지 효율을 추구하게 된 이유는 간단합니다. 바로 생존과 직결되어 있기 때문입니다.
이를 위해 뇌가 만들어낸 최대 효율의 방식이 바로 습관입니다.사람은 이성적으로 생각하지 않아도 되는 부분을 수많은 반복을 통해 무의식의 영역에서 처리합니다.
이러한 반복 학습은 사람마다 다양한 방식으로 굳어져 일정한 패턴을 만들어내죠. 우리는 이러한 패턴을 습관이라고 칭합니다.
하루라도 빨리 알아야 할 진짜 운동의 목적예를 들어 식탁 위에 앉아 밥을 먹는다고 가정해 보겠습니다. 아마 그 누구도 어떤 손으로 수저를 잡을지, 어떻게 젓가락질을 할지 하나하나 생각하여 결정하지 않을 겁니다.
그저 뇌에 학습된 '익숙한' 방법으로 밥을 먹죠. 즉 뇌를 최소로 사용하는, 뇌 입장에선 최선의 방법이 바로 습관화인 겁니다.
효율이 인간에게 치명적인 이유
수만 년 전 초기의 인간은 오로지 생존, 즉 살아남기 위해 불을 발견하고, 도구를 활용하며 건축을 발달시켜 왔습니다.
문명의 발달은 인간이 더 풍요로운 삶을 누리도록 해주었고 더 나은 삶을 위해 과학기술들을 발전시켜 왔죠. 에너지 효율화의 집약체가 바로 과학 기술이며, 이는 곧 인간이 더 나은 삶을 사는 방법이라고 생각한 것입니다.
하루라도 빨리 알아야 할 진짜 운동의 목적기술이 발전한 만큼 인간은 더욱 몸을 움직이지 않아도 되게끔 만들었고, 긴 좌식 생활 시대를 열었습니다. 결국 모순적으로 과학 기술의 발전은 인체 움직임의 퇴행을 불러왔죠.
현대인들은 운동을 하기는커녕 하루에 너무나도 적은 시간을 움직입니다. 그럼에도 불구하고 99%의 사람들은 이러한 효율로 인한 현상이 만병의 근원이며 생존에 치명적이라는 것을 알지 못합니다.
메타바디가 생각하는 진짜 운동의 목적
인간의 몸이 움직여야 하는 심혈관계적, 근골격계적 이유는 하나입니다.
원활한 혈액 순환
뼈와 근육을 이용한 움직임, 즉 운동을 진행하면 심혈관계가 더욱 활발하게 혈액을 몸 구석구석으로 보내줍니다. 혈액은 영양소를 운반하고 노폐물을 회수하는 역할을 하죠.
운동은 우리의 몸이 생존에 유리한 상태를 만들어 주는 과정입니다.
하루라도 빨리 알아야 할 진짜 운동의 목적하지만 너무나도 많은 사람들은 근육량 증대, 바디프로필 등 보여지는 것에 목숨을 걸고는 합니다. 말 그대로 운동의 목적을 착각하고 있다는 거죠.
물론 다 자신만의 계획이 있고 자신이 원해서 하는 것이라고 믿고 싶습니다.
올바른 인지를 갖지 못한 채 운동을 지속하면 다음과 같은 현상이 발생합니다.
근육의 손상이 발생한다
=> 손상된 근육 조직의 유연성과 가동성이 줄어든다
=> 근육 조직이 뻣뻣하게 굳는다
=> 원활한 혈액순환을 방해한다
이러한 과정이 계속해서 반복된다면 '운동선수들은 단명한다'라는 말이 틀리지 않았음을 남들보다 일찍 깨닫게 될 수도 있다는 겁니다.
정리해 보자면 다음과 같습니다.
1. 오랜 좌식 생활은 인간이 능동적 혈액순환을 제대로 하지 못하게끔 만들었고, 이는 결국 영양소 공급 및 노폐물 배출이 원활하게 작동하지 못하게 만든다.
2. 게다가 잘못된 운동의 목적을 갖고 지속적으로 몸을 망가뜨려 원활한 혈액 순환을 방해한다.
3. 설상가상으로 올바른 자세를 인지하지 못한 상태까지 겹쳐, 몸의 불균형을 초래하여 고통을 동반한 온갖 질환이 발생한다.
사람에겐 각자 다른 꿈과 목표를 가슴에 품고 살아갑니다. 하지만 이러한 꿈과 목표는 결국 건강한 몸이 뒷받침되었을 때 실현이 가능합니다.
정말 아픈 사람은 꿈을 꿀 수 없습니다. 오직 고통에서 벗어나는 것 말고는 꿈은커녕 다른 생각을 할 여유조차 존재하지 않습니다.
아파보지 못한 사람들은 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 선조의 지혜를 쉽게 간과하는 경향이 있습니다. 그리고 결국 고통 속에 빠져 평생을 후회하죠.
이러한 악순환이 몇만 년 동안 고쳐지지 않고 오히려 더 악화되고 있는 현실이 개탄스러울 뿐입니다.
메타바디는 이 글을 읽는 모든 분들의 꿈을 응원합니다. 그리고 모든 분들이 각자의 꿈을 이룰 수 있게 최선을 다해 건강을 유지할 수 있도록 노력합니다.
다른 이유는 없습니다.
건강이 최우선이며, 저희를 찾아오시는 모든 분들께 진짜 건강이 뭔지 알고 이를 스스로 유지할 수 있게끔 도와드릴 뿐입니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
