영양제 보다 강한 활기찬 아침 만드는 방법 2가지
영양제보다 효과가 강하더라.
목표를 달성하기 위해서 꼭 해야 하는 일은
"나 자신을 가꾸는 일"이다.
아침에 감사와 운동을 하는 이유
사람마다 아침과 저녁에 활용하는 시간은 다를 것이다.
저녁에는 가족과의 시간을 보내고 싶어서 아침 시간을 최대한 활용하려고 한다.
최근에 저녁에 운동을 하기로 마음먹었으나 행동은 제대로 실천을 하지 못했다.
아침 시간을 활용하는 것이 나에게는 적합했고, 그 시간을 최대한 활용하기로 했다.
아침에 일어나서 가장 먼저 하는 것은 감사 일기를 쓴다.
감사함을 느끼며 하루를 시작한다는 것은 마치 이 세상의 주인공이 된 것 같은 느낌을 만들어낼 수 있었다.
모든 것이 긍정적으로 보이고 문제가 기회로 보이기 시작했다.
감사 일기를 10분 정도 작성하고 나면, 전날 저녁에 준비해 둔 운동복을 입고 실외 달리기를 하러 간다.
아침 30분 정도 뛰고 오면 몸이 가볍고 모든 세포가 깨어나 활기찬 하루를 시작할 수 있다.
아침을 잘 활용하기 위해서 전날 무엇을 하는가?
수면의 질을 위해 눈에 들어오는 빛의 양을 조절하라
수면의 질을 높이는 방법은 의외로 간단하다.
노트북, Tv, 핸드폰 등 블루라이트를 최대한 많이 노출 안 시키면 된다.
그렇기에 집에 들어가는 동시 가방 깊숙이 핸드폰을 두거나, TV를 집에 두지 않으면 된다.
노트북과 모니터는 최대한 회사에 두거나 집에서는 일을 하지 않으면 된다.
이렇게 까지 해야 하는 이유? 잠이 그만큼 중요하기 때문이다.
작은 빛이라도 수면의 방해가 될 수 있다.
그런 경험 있지 않은가? 새벽 1~2시에 깨서 핸드폰을 보는 순간 뇌 속에서 도파민이 분비되어,
잠을 청하기 어려웠던 경험.
(*물론 없을 수도 있다...)
잠을 충분히 자게 되면, 다음 날 커피가 생각이 나지를 않는다.
보통 정신을 깨우기 위해서 커피 섭취를 하지만, 그럴 필요가 없다.
온전한 정신으로 하루를 경험하는 최고의 날이 될 것이다.
