두통이 가라앉았다
수리야베다나를 시작한 날
오늘은 혜미쌤 수업날.
그동안은 나디쇼다나로 수련했는데, 오늘은 새로운 멘탈프라나야마인 ‘수리야베다나’를 배워보았다.
나디쇼다나 :
왼쪽 콧구멍으로 들이마시고 오른쪽으로 내쉬고, 다시 오른쪽으로 들이마시고 왼쪽으로 내쉬는 호흡을 반복하여 우리 몸의 신경과 에너지의 균형을 맞추는 호흡법. 이를 통해 우리 몸의 에너지 통로를 정화시킴.
수리야베다나 :
태양관통 호흡법이라고도 함. 수리야 빈두를 통해 따뜻한 기운을 받아들이고 온 몸을 따뜻하게 덮혀주는 수련법. 생각이 복잡할 때(우울하고 무기력할 때도) 수리야베다나를 하면 도움받을 수 있음. 밤보다는 낮에 할 것을 권하며 육체적으로는 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이마셨다가 왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬게 됨.
아이패드로 뚝딱 그려보았어요. 호잇짜정수리 위쪽 사하스라라 차크라에 의식을 집중하는 걸로 시작이 되었다.
나는 아즈나 차크라와 사하스라라 차크라에 집중할 때면 블랙홀에 빨려들어가는 느낌이 들 때가 많다. 육체 바깥의 감각보다 나의 내면으로 깊이 침잠하는 느낌이 들곤 한다.
이어서 찬드라 빈두를 닫고 수리야 빈두를 열어 샥티 에너지를 받을 때
나는 열에 달궈진 붉은 검 혹은 용암같은 이미지가 수리야빈두를 통해 내 안으로 뻗쳐 들어옴을 느꼈다.
다시 수리야빈두도 닫고 그 에너지를 옴 몸으로 퍼뜨릴 때
내 몸이 끓는 용암으로 채워지는 것을 상상했다. 혜미쌤은 그저에너지를 받아들이고 퍼뜨려보라고 하셨을 뿐이지만 내 안에서는 그런 이미지가 떠올랐다.
다음 시퀀스로 그 에너지를 내 몸 밖으로 내보내는 시간을 가졌고 잠시 머무르는 시간도 가졌다.
멈춤의 시간을 개인적으로 좋아한다. 무언가를 행하고 잠시 그것을 음미하는 순간. 하나하나 차근히 내 안에 심어지는 느낌이다.
오늘 수리야베다나를 끝내고 오전부터 슬금슬금 올라오던 두통이 좀 잦아든 것을 느낄 수 있었다. 왜지? 이유는 모르겠지만 두통도 잦아들고 두통과 함께 올라오던 열감도 사라졌다. '우연일수도 있고... 혜미쌤과 하는 명상후에 찾아오는 이완감이 습관처럼 몸에 베어서 그 영향일 수도 있고...' 했는데 수리야베다나 효과를 찾아보니 번잡한 마음을 가라앉혀주는 효과도 있었구나!
ps. 명상가이드 스크립트를 쓰는 데 한창 열중하다가 바로 수업에 들어가서인지 잡념이 많은 수업시간이기도 했지만 잡념을 알아차리고 지금 여기로 돌아오는 시도를 그만큼 많이 연습할 수 있었던 날? 이었다고 위안해본다.