은둔형 외톨이들을 위한 치유 프로그램
내면아이와 대화하기
향휴(向休)
향(向): 향하다, 나아가다, 어떤 방향으로 마음을 두다
휴(休): 쉴 휴 – 쉼, 회복, 평안, 생명의 재정비를 뜻함
“날개를 다는 시간: 회복에서 향휴로”
몸과 마음의 연결을 회복하는 힐링 리트릿
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1️⃣ 나는 이렇게 살아왔습니다. (고객 정의)
“은둔형 외톨이로 살아온 지 10년이 넘었습니다. 아토피와 비만, 우울감 속에서 세상과 단절되어 살아갑니다. 버려질까 두려워 관계를 피하고, 삶의 의미조차 잃어버린 나.
하지만 이제, 나도 알고 싶습니다. 내 몸이 건강해지는 길을. 내가 나눌 수 있는 가치를. 가족, 친구, 연인, 여행… 나도 사랑 주고 받으며 살아가고 싶습니다.”
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2️⃣ 나는 나를 위해 이렇게 만들었습니다. (상품 정의)
이 프로그램은 몸과 감각을 회복하고, 억눌렸던 정체성과 감정을 통합하여 나답게 향유하는 삶을 위한 5단계 치유 여정입니다.
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Step 1. 차 명상 + 인생 그래프
“내 몸이 다시 나와 연결되기 시작합니다.”
• 따뜻한 차 향과 온기를 통해, 몸과 마음의 연결 회복
• 감각이 깨어나는 차 명상 후, 인생의 흐름을 ‘그래프’로 정리
• 나의 정체성과 경험을 객관적으로 바라보며 이해와 수용의 시간
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Step 2. 소마틱 테라피 + 레이키
“가두었던 에너지가 흐르기 시작합니다.”
• 내 안의 감정을 몸으로 풀어내는 ‘소마틱 워크’
• 과거의 트라우마 또는 억눌렸던 감정을 안전하게 마주함
• 레이키 힐링을 통해, 남은 빈 공간에 사랑과 생명력의 에너지 채우기
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Step 3. 사운드 바스 + 자애 명상
“소리와 함께 내면이 공명하기 시작합니다.”
• 공(空)과 우주의 소리와 함께 울리는 사운드 힐링
• 억눌린 감정이 목소리로 해방됨 (자유로운 발성 포함)
• 자애 명상으로, 내 과거를 감싸고 현재의 나를 축복하기
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Step 4. 칼라 테라피 + 에센셜 오일
“새로운 정체성이 색과 향으로 태어납니다.”
• 가장 건강하고 기쁜 나의 모습을 시각화 (색채 명상)
• 에너지 컬러를 만다라에 표현 선택한 향과 결합
• 나만의 향–색–에너지 기억을 창조함 (앵커링 기법)
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3️⃣ 이 리트릿은 나를 이렇게 변화시킬 거예요
식습관 회복
• 감각과 연결된 식습관 아토피·비만·폭식 극복
• 몸과 마음이 원하는 것을 구별해 내는 능력 회복
감정 해소 능력
• 스트레스를 몸으로 해소하는 기술 습득
• 억눌림 표현 회복 새로운 정체성 창출
관계 회복
• 버려질까 두려운 나 있는 그대로 사랑하는 나
• 타인과의 관계에 주체적으로 참여하는 나로 성장
삶의 가능성 회복
• 사회로 다시 나아갈 수 있는 용기
• 배우고 일하고 사랑하는 삶을 현실로 상상 가능
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4️⃣ 나는 이렇게 시작할 거예요 (실행 계획)
단계별 실행 플랜
1. 나와 같은 사람들이 공감할 수 있는 콘텐츠 배포
• 인스타그램 릴스, 블로그, 온라인 커뮤니티에 진심 담은 글
2. 소규모 리트릿(1박 or 당일형)부터 시작
• 오프라인 or 온라인 혼합 가능
• 장소: 조용하고 자연에 가까운 공간, 힐링 센터
3. 힐링 이후의 지속 가능한 커뮤니티 운영
• 회복자들의 소통 커뮤니티 개설 (카톡, 디스코드, SNS)
• 서로 응원하고 도전 과제 나누는 구조
4. 커뮤니티 속에서 더 진화된 1:1 맞춤 프로그램 개발
• 바디하모니 + 웨이트 + 요가 + 향 + 명상 등
• 퍼스널 케어 & 성장형 건강코칭 모델
5. 장기적으로는 ‘회복자 가족 공동체 모델’ 기획
• 몸과 마음을 회복한 이들이 다시 사랑을 이루고
• 건강한 다음 세대를 준비하는 삶을 꿈꾸게 함
프로그램 기획 숙제 내주신
웰니스 콜리지 감사합니다.
온 마음을 담아,
호이
25.06.27
