HOY's 10주 진짜 나를 찾는 식사 혁명
내면아이와 대화하기
<HOY's 10 week Well-eating Program의 핵심>
지금까지 세상에 없던, 근본적인 진짜 변화를 만들어내는 식습관 프로그램
과확과 영성을 통합한, “몸-마음-정신-삶” 전체를 아우르는 홀리스틱한 구조
진정성과 즐거움을 갖춘, 자유로 이끄는 '자기 혁식'과 '의식의 리셋' 경험
<기존 다이어트와 호이 식습관 개선 프로그램의 다른점>
일반 다이어트 프로그램
외적인 수치 중심
강박, 제한
단기 성과
지시 중심
HOY 프로그램
내면+에너지+관계까지 조화
자각, 해방
지속 가능한 삶의 방식
스스로 느끼고 선택하는 힘
<목차>
Week 1. 건강한 다이어트란?
– ‘다이어트’의 진짜 의미
– 실패하는 이유 탐색
Week 2. 식사 패턴 인지하기
– 자연의 리듬 vs 나의 리듬
– 식사 시간·종류 기록하기 (사진 활용)
Week 3. 언제 먹는가?
– 간헐적 단식 / 소식
– 저녁 시간 조절
Week 4. 얼만큼 먹는가?
– 배고픔 지수(0–10 scale) 이해
– '7~8 할'에서 멈추기
Week 5. 어떻게 먹는가?
– 탄수화물/단백질/지방 비율
– 무지개 컬러 식단
Week 6. 어떻게 보충해줄 것인가?
– 피엠 영양제 (비타민, 미네랄)
– 물의 중요성
Week 7. 어떤 마음으로 먹는가?
– 식사 전 음식에 대한 감사
– 내 몸에 대한 찬사와 존중
Week 8. 어떻게 내려놓을 것인가?
– 감정 기록, 안 좋은 습관 인식 및 치환
– 일기, 운동, 예술 활동 활용
Week 9. 직관적 근육 테스트 훈련
– 오링 테스트 (근육 역학 활용)
– 스웨이 백 테스트로 몸의 YES/NO 듣기
Week 10. 나의 목적 & 자유 선언문
– 나의 삶의 방향 재정의
– 자유를 위한 선언문 작성
10주 프로그램에 관심이 있으신 분들을
아래의 링크로 컨택해주십시오~!
단기 해독 프로그램도 (7일) 구성 중입니다!
넘치는 많은 관심과 사랑은 큰 힘이 됩니다 ;)
Email: hsieun1020@gmail.com
Insta: @bethechange_hoy
온 마음을 담아,
호이
25.07.31
<HOY’s 10-Week Well-Eating Program>
This is a one-of-a-kind eating habit program that creates deep, lasting transformation.
It’s a holistic approach integrating science and spirituality, covering the whole spectrum of “body–mind–spirit–life.”
Experience a genuine and joyful ‘self-led eating revolution’ and a conscious reset that guides you toward freedom.
<How This Differs from Typical Diets Programs>
Typical Diet Programs
Focus mainly on external numbers
Often driven by obsession and restriction
Aim for short-term results
Directive and rule-based
HOY Program
Harmonizes your inner self, energy, and relationships
Encourages awareness and liberation
Supports a sustainable lifestyle
Empowers you to feel and choose for yourself
Program Outline
Week 1. What Does a Healthy Diet Really Mean?
– Understanding the true meaning of ‘diet’
– Exploring why diets often fail
Week 2. Becoming Mindful of Your Eating Patterns
– Nature’s rhythm vs. your personal rhythm
– Tracking meal times and types (with photos)
Week 3. When Should You Eat?
– Intermittent fasting and light eating
– Adjusting your dinner time
Week 4. How Much Should You Eat?
– Understanding your hunger on a 0–10 scale
– Learning to stop at about 70–80% full
Week 5. How Should You Eat?
– Balancing carbs, proteins, and fats
– Embracing a colorful, rainbow diet
Week 6. How to Support Your Body?
– Supplements for PMS (vitamins, minerals)
– The importance of water
Week 7. What Mindset to Bring to Your Meals?
– Expressing gratitude for your food
– Praising and honoring your body
Week 8. How to Let Go?
– Tracking emotions, recognizing bad habits, and replacing them
– Using journaling, exercise, and creative activities
Week 9. Intuitive Muscle Testing Practice
– O-Ring test using muscle kinetics
– Listening to your body’s “yes” and “no” through the sway back test
Week 10. Declaring Your Purpose & Freedom
– Redefining the direction of your life
– Writing your personal declaration of freedom
If you’re interested in joining the 10-week program, please reach out via the link below!
We’re also preparing a 7-day short detox program.
Your overwhelming interest and support mean the world to us! �
Email: hsieun1020@gmail.com
Insta: @bethechange_hoy
With all my heart,
HOY
July 31, 2025
