몸의 움직임과 마음 챙김
그린 콥 샐러드
몸이 가벼운 것이
몸을 단출하게 하는 것이
몸을 사뿐하게 하는 것이
내게 모든 면에서 유리하다.
몸이 가벼우면 정신이 흐트러지지 않는다.
몸이 가벼우면 정신이 흔들리지 않는다.
몸이 가벼우면 통제할 수 있는 것들이 많아진다.
몸이 가벼우면 몸과 마음의 균형이 맞춰진다.
몸이 가벼우면 화, 불안, 두려움에서 멀어진다.
마음에 짙은 어둠이 밀려 올 때, 구름이 잔 뜩 끼어 올 때, 내가 할 수 있는 일은 재빨리 환경설정을 하는 일이다. 몸을 움직인다. 몸을 움직여 이내 자리를 옮기거나 카페를 가거나 산책하거나 스트레칭하거나 우선 밖을 을 나간다. 햇볕을 쐬는 것도 큰 효과가 있다.
내가 하면 기분좋아지는 것들.을 한다. 그러면 언제 그랬냐는 듯 먹구름은 쉬이 사라지고 만다.
평소 근력 운동과 스트레칭을 통해 내 몸의 감각을 예리하게 영민하게 느끼고 내 몸을 쫀쫀하게 가다듬는다. 몸이 가벼울수록 내 장을 오랜시간 비울수록 좋은 에너지가 샘솟는다.
경험적으로 진짜 배고픔을 참을 때, 소화력도 좋아지고 몸이 건강해짐을 느낀다. 알아차림이 용이해진다.
그린 콥 샐러드
낮은 나의 온 신경계와 근육이 부지런히 움직이는 시간이다.
그래서인지 낮보다는 차분한 밤이, 고요한 밤이 내게 더욱 안정감을 준다.
밤의 고독을 아는 사람들에 대한 애정이 있다.
밤이 되면 낮의 그 활기와 생기가 언제 그랬냐는 듯.
마치 이젠 너의 시간이라고 밤에게 바통을 넘기듯.
그렇게 낮은 밤에게 자리를 내어준다.
새벽녘 창밖을 바라보고 있으면,
고개들어 저 높은 하늘을 올려다 보고 있으면,
우주 혹은 그 너머 질서에 대한 그 공간에 대한,
그 확장성에 대한 경외감, 거룩함, 성스러움이 밀려온다.
그 어두컴컴한 하늘에서 나는 빛을 본다.
너도 빛이다. 나도 빛이다.
모든 것은 연결돼 있다.
나는 무심하게 밤의 대화를 시작한다.
나는 누구인가.
나 자신을 안다는 것이 도대체 무엇 일지.
그 해답은 그 누가 알려줄 수 있는 것이 아니었다.
나 자신 안에서 찾을 수 있는 것이었다.
나만이 찾을 수 있는 것이었다.
현존만으로 나는 충분히 내 역할을 하고 있는 것이란 걸.
무슨 일이 일어나도 나는 내 안에서 빛나고 있다는 걸.
텅빔 속의 텅빔.
나는 텅비었지만 텅빔으로써 가득 존재한다는 걸.
진짜 내 안의 나.는 참자아.는 언제나 나.라는 것.
변하지 않는다는 것이 바로 그것이라는 것.
경험하는 자아를 지켜보는 배경자아인 진짜 나.가 있음을 알아차리는 것.
그 속에 평화와 자유로움이 있다는 것.
답은 늘 내 안에 있었다.
내 안의 소리에 귀 기울이는 것.
직감과 통찰의 눈과 시선을 기르는 것.
제대로 볼 줄 아는 것.
마음과 싸우지 말 것.
내 안의 두려움과 불안, 모든 문제는 집착과 기대하는 마음에서 온다는 것.
어떤 문제가 생기면 가만히 내 안을 들여다본다.
내 안의 집착과 기대하는 마음 때문이란 걸 곧장 알아차리게 된다.
그러곤 그걸 내려놓는 순간 이미 많은 것이 해결돼 있다. .
삶이 고통일수록
안테나를 밖이 아닌 내 안으로 돌리는 것.
내 안에 집중하는 것.
내면의 부유함.에 집중한다.
이제는 어느 것 하나.
어느 단어 하나.
어느 문장 하나.
그냥 들리는 것이 없다.
내겐 모든 것이 내 사색과 사유와 통찰의 주제가 된다.
그 통찰의 끝이 날 성장하게 한다.
맞아. 그렇지.하는 순간순간이 오면
희한하리만치 마음이 풍족해진다.
마음이 평온해진다.
마음이 평화롭다.
내 안의 묵직한 무언가가 훅 가라앉는 느낌이다.
내 목소리와 표정도 굉장히 편안해진다. 무심해진다.
어떤 것에 얽매여 사로잡히지 말자.
열린 마음을 갖자.
너른 시선을 갖자.
친절할 것.
상냥 할 것.
사랑할 것.
겸손할 것.
따뜻할 것.
내면이 아름다울 것.
집착하지 말자.
될 일은 된다.
삶이라는 거친 파도위에 올라타자.
삶에 나를 내맡기자.
언젠가 죽는다.
나는 누구인가.
유한한 삶 속에서 나는 무엇을 기대하나.
어떻게 살 것인가.
왜 사는가.
내 삶의 주인으로 살아가기.
내 취향을 잃지 않을 것.
몸과 마음 외면 내면 모두 균형잡인 섹시한 사람일 것.
클래씨 할 것.
자유로울 것!
