명상, 휴식 그리고 진보.

Meditation, Resting & Progress.

여러분은 건강을 위해서 뭘 하고 있나요? 식이요법을 하나요? 어떤 사람들은 채식 위주로 식사를 하고, 또 어떤 사람들은 유기농 음식만 먹습니다. 서양인은 늘 단백질을 섭취해야 한다고 말합니다. 그렇다면 우리는 단백질을 위해서 치즈나 고기, 생선류를 꼭 먹어야 할까요? 미국 위앙종 스님들은 오신채 즉 양파, 마늘, 파, 부추, 달래 등을 제외한 채식만 먹습니다. 그렇다면 우리 위앙종 스님들은 전부 건강에 문제가 있을까요? 사실 저는 개인적으로 뭘 많이 먹느냐보다 다양하게 골고루 먹어야 한다고 생각합니다.

What are the things you do for your health? Good diet? Some people exercise vegetarianism for their health or some will eat only organic food. The Westerners always talk about eating more protein. Then do we always have to eat cheese, meat or fish? Our left-home people from American Wei-Yang tradition eat pure vegetarian food, which means we exclude the five pungent plants such as onions, garlic, green onions, chives, scallion and leeks. If so, does that mean all the left home people from Wei-Yang order will have health issues? In fact, I believe that it's more important to eat diverse kinds of food than to eat more of the good stuff.

한번 생각해 보십시오. 시대에 따라서 몸에 좋다는 음식이 계속 바뀝니다. 건강에 좋은 음식도 유행이 있습니다. 그렇다면 우리의 몸도 바뀌었나요? 우리의 몸은 예나 지금이나 크게 다르지 않은데, 어째서 건강에 좋은 음식은 바뀔까요? 10년 전을 생각해 보십시오. 그때 건강에 좋다고 믿었던 음식은 지금과 다릅니다. 게다가 의사나 박사들 사이에서도 각 개인마다 주장하는 의견이 서로 다릅니다. 그러니 영양전문가, 의사나 식품 전문가들의 주장도 그냥 무조건적으로 다 믿기가 어렵습니다. 예를 들어 저는 단백질을 더 많이 먹어야 한다든지, 무설탕이나 무지방 음식만 먹어야 한다든지, 유기농만 먹는 것이 좋다고 믿지 않습니다. 그보다 중요한 것은 영양분을 골고루 균형 있게 먹어야 한다는 것입니다. 건강에 좋다고 믿는 음식이라도 과하게 먹으면 좋지 않습니다. 실제로 절제가 더 어려운 것입니다. 이렇게 건강을 위해서 음식을 골고루 적당하게 먹어야 합니다.

Just think about it. Healthy food seems to change over time. It's like healthy food has its own trend. Then did our bodies change too? It seems like our bodies are not so different from the past to the modern time. Then why is the healthy food different? Think of 10 years ago. The food we believe to be healthy is different now. Not only that, doctors and professors have different ideas and opinions about what healthy foods are. Therefore, we can't blindly believe what the nutritionists, doctors or food experts might say. For example, I don't believe in eating more protein or eating only no sugar food or having a non-fat diet. More importantly, you have to eat nutrients in a more balanced way. You can't just eat one kind of food just because it's healthy food. In fact, it's more difficult to control how much you eat.

그리고 동시에 휴식도 충분하게 있어야 합니다. 건강한 식단은 육체를 위한 것이고, 휴식은 우리 마음을 위한 양식입니다. 우리의 몸이 영양분을 필요로 하듯, 마음도 영양소가 필요합니다. 그것이 건강을 위한 필요조건입니다. 아무리 좋은 음식을 골고루 적당하게 먹어도, 휴식이 부족하면 병이 생깁니다. 현대인은 젊은 나이에 많은 병이 있습니다. 우선 걱정과 생각이 너무 많아서입니다. 끊임없이 생각하고 계산합니다. 그래서 마음은 쉴 틈이 없습니다. 마음이 쉴 수 있어야만 건강할 수 있습니다. 그것이 마음을 위한 양식입니다.

And at the same time, you need to take enough rest. Healthy diet is for your physical body, and the rest is nutrient for your mind. Just like your body needs nutrients, your mind also needs nourishment too. This is necessity for your health. No matter how much good food you can eat everyday and in moderation, a lack of rest will lead to illness. Modern people have many diseases at a young age. First of all, people have so many worries and thoughts. They are constantly thinking and calculating. So your mind doesn't have time to rest. You can only be healthy if your mind can rest. That's the food for the mind.

그것에 가장 일반적인 방법은 휴식입니다. 예를 들어 음악을 듣거나, 취미활동을 하는 것도 한 방법입니다. 잠을 자거나 춤추는 것도 아주 좋습니다. 그렇지만 명상보다 좋은 방법이 없습니다. 명상은 마음에 영양분을 제공할 수 있는 최상의 방법입니다. 우리는 명상으로 정신적인 건강뿐 아니라 육체적인 건강도 되찾을 수 있습니다. 건강 문제를 다루는 데 명상보다 좋은 것은 없습니다. 명상을 통해서 만성피로, 스트레스, 혈액순환,  소화장애와 같은 가벼운 문제뿐 아니라 더 심각한 질병도 해결할 수 있습니다. 명상 실력이 향상하면 할수록 건강도 좋아집니다.

The most common way to do that is to rest. For example, listening to music or doing hobbies is one way. Sleeping or dancing is also great. But there is no better way than meditation. Meditation is the best way to nourish your mind. We can regain not only our mental health but also our physical health through meditation. There's nothing better than meditation when it comes to dealing with health issues. Meditation can solve not only mild problems such as chronic fatigue, stress, blood circulation, and digestive disorders, but also more serious illnesses. The better your meditation skills are, the better your health will be.

그래서 우리는 명상을 가르치면서 지속적인 진전을 강조합니다. 진전을 해야만 육체적으로, 정신적으로 건강이 더 좋아집니다. 보통 대부분 명상 지도자들은 명상하면 기분이 좋아진다는 것을 강조합니다. 하지만 우리는 여러분의 기분을 더 좋게 해주는 데 관심이 없습니다. 진전하면 기분은 자연스레 좋아지는 겁니다. 그건 그냥 부차적인 일입니다. 그것이 선 수행의 주된 혜택이 아닙니다. 기분이 좋아지는 것은 진전하면 자동으로 됩니다. 여러분이 명상에서 진전하면 저절로 육체적, 정신적 건강도 향상합니다. 둘 다 동시에 좋아집니다.

So we emphasize to continue to improve when we teach meditation. You have to make progress to improve your physical and mental health. Usually, meditation teachers emphasize that meditation makes you feel better. But we're not interested in making you feel better through meditation. If you move forward, you will naturally feel better. It's just a secondary thing. That is not the main benefit of Chan(or Seon) practice. You will feel good automatically when you make progress. As you progress in your meditation, your physical and mental health also improves naturally. They both get better at the same time.

그리고 그 증거는 명상 수행을 해 온 수많은 학생들에게 있습니다. 예를 들어 저는 미국에서부터 한국까지 10여 년 간 선 명상 수업을 하면서 많은 학생들을 만날 수 있었습니다. 그 과정에서 학생들이 정신적, 육체적으로 더 건강해지는 것을 볼 수 있었습니다. 심지어는 기존 학생들은 새로 온 학생들에게 서로 앞다퉈서 선 명상의 이점을 이야기합니다. 그리고 열심히 명상 수행을 할 수 있도록 격려하고, 곁에서 돕습니다. 여러분도 극복하고 싶은 문제가 있다면 섣불리 포기하지 말고, 선지식을 찾아보십시오. 선에는 모든 문제에 대한 해결방법이 존재합니다. 그것들을 부처님의 가르침 즉 불법이라고 부릅니다.  

And there's proof in many of our meditation students who have been practicing with us for many years. For example, I was able to meet lots of different people during over 10 years of meditation classes from the United States to Korea. In the process, I could see the students becoming mentally and physically healthier. Even those existing students passionately and voluntarily talk to new students about the benefits of meditation during the class. And they will encourage you to practice meditation hard, and help you by your side. If you also have a problem you want to overcome, please don't give up quickly. But you should seek a good knowing advisor. There are solutions to all kinds of problems. They are called Buddha's teachings, or Buddha Dharma.

마지막으로 수행에서 진전하면 여러분은 그냥 문제만 극복하는 게 아니라 더 행복해집니다. 우리는 선에서 행복을 강조하지 않습니다. '행복'이라는 단어를 자주 언급하지 않습니다. 왜냐하면 여러분이 전보다 더 행복한 것을 즐기면 앞으로 계속 나아가는데 방해가 되기 때문입니다. 하지만 여러분은 자연스럽게 점점 더 행복해집니다. 그건 노력하지 않아도 그렇게 됩니다.

Finally, if you move forward in your practice, you will not just overcome the problem, but you will be happier. We usually don't like to emphasize happiness to our students. We don't mention the word 'happiness' very often to our students. This is because if you enjoy the feeling of being happier than before, it will interfere with your progress. But don't worry. You will naturally become happier and happier. That's what will happen without forcing it.

이렇게 여러분은 선 명상을 하면 수많은 변화를 경험하게 됩니다. 계속 앞으로 나아가면서 여러분은 내면의 변화를 스스로 알아차리게 될 것입니다. 더 건강해지고, 참을성도 늘어납니다. 기력도 더 많아지고, 마음은 더 빠르고 예리해집니다. 게다가 전에 할 수 없던 일을 할 수 있게 됩니다. 그러니 그만두지 말고 계속 앞으로 나아가십시오. 절대로 작은 결과에 만족하지 마십시오. 선의 세계는 무궁무진합니다. 자신의 마음의 의존하면 내 마음이 이해하는 만큼만 갈 수 있습니다. 그러니 더 지혜로운 선지식을 찾아서 의지하십시오. 그는 여러분을 무궁무진한 선의 세계로 데려가줄 수 있습니다.

You will experience a lot of changes when you do Seon meditation. As you continue to improve and make progress, you will notice changes inside of you. You become healthier, and you will become more patient. You have more energy, and your mind becomes faster and sharper. In addition, you will be able to do things that you have never been able to do before. So don't quit and keep moving forward. Never be satisfied with any small result. The world of Seon(Chan) is endless. If you rely on your own mind, you can only go as far as your mind understands. So find a wiser teacher and rely on him. He can take you to an endless world of Seon.