백년운동

개인적으로 최고의 맨몸 운동을 꼽으라면 스쿼트라고 생각한다. 한때 맨몸 스쿼트를 한번에 300회 하는 것을 목표로 해서 조금씩 늘려 나갔던 적이 있다. 20회부터 시작해서 300회를 할 수 있게 될 때 까지 꽤 오랜 시간이 걸렸고, 그후에는 힌두 스쿼트, 풀 스쿼트, 한발 스쿼트 등 다양한 방식으로 운동을 했다.

스쿼트는 운동 방법이 다양하고 관련 영상이 많은데 최근 나에게 가장 적합한 방법을 찾았다. 서울대병원 정선근 교수님이 쓴 책에서 자세를 배웠는데 얼핏 보기에는 운동 효과가 적을 것 같다. 하지만 실제로 해 보면 관절에 무리를 주지 않으며 상당히 효과가 있었다.

한때는 웨이트 트레이닝에 빠졌던 적이 있다. 그때는 무게를 많이 치면서 몸에 자극을 주는 게 최고라고 생각했다. 하지만 지금은 적당한 자극과 꾸준한 운동이 내 몸에 맞다는 걸 알고 있다. (관절이 약해서) 사람마다 자기에게 맞는 운동이 있다. 좋아하는 운동을 즐겁게, 꾸준히 할 수 있으면 그게 최고의 운동.

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아직 그런 운동을 찾지 못했다면 가볍게 맨몸 스쿼트로 시작을.
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#스쿼트 #정선근교수 #백년운동