Q79. 좋은 하루를 시작할 수 있는 작은 아침 의식
A79. 몸과 가까운 온도의 물과 함께 시작하는 하루
사무실의 동료가 잔소리를 합니다. 아침부터 찬물 마시고 아이스 아메리카노 마시면 위장에 안 좋고, 탈수로 피부에도 안 좋으니, 꼭 따뜻하거나 상온의 물을 많이 마시라고요. 어디서 많이 들어본 잔소리인데 인도인에게 들으니 뭔가 새롭습니다. 저는 킥킥 웃으며 yes, father. 합니다. 가끔은 yes, grandpa. 하고요.
그런데 가끔 피곤한 날은 아침에 추위를 느낍니다. 그럴 때 깨자마자 아이스 아메리카노 드링킹은 좀 어렵더라고요. 따뜻한 물을 마시는 건 또 내키지 않고, 그런 날은 그냥 목마른 채로 하루를 시작해서 몸이 좀 뜨뜻해지면 다시 아아.
그런데 따뜻한 물을 많이 마시면 그렇게 좋다니 (자꾸 들으니 또 세뇌뇌는 것 같아요) 밑져야 본전이지 한번 따라볼까 싶은 마음이 들더라고요. 내일부턴 일어나면 적어도 상온에 있는 물을 마셔봐야겠어요. 남편이 먹는 죽염을 넣어 데워 먹어도 좋을 듯합니다. 몸과 가까운 온도의 물과 함께 시작하는 하루, 뭔가 더 좋은 날을 기대해 봅니다.
글쓰기가 나의 행동을 바꿉니다.
부록. Chat gpt에게 써달라고 해봤습니다.
좋은 하루를 시작하기 위한 아침 루틴 3가지 제안을 해주고 거기에 대해서 글을 써줘.
아침 루틴은 하루를 시작하는 방법에 큰 영향을 줍니다. 여기 좋은 하루를 시작하기 위한 세 가지 아침 루틴 제안과 그에 대한 설명이 있습니다.
첫째, **명상**입니다. 아침에 일어나자마자 잠깐의 명상 시간을 갖는 것은 하루를 차분하고 집중된 상태로 시작하는 데 도움이 됩니다. 단 몇 분의 명상도 마음을 진정시키고, 하루를 통틀어 느낄 수 있는 스트레스 수준을 낮춰줍니다. 특히, 호흡에 집중하는 명상은 누구나 쉽게 시도할 수 있으며, 마음의 안정을 찾는 데 효과적입니다.
둘째, **조조 운동**입니다. 아침에 가벼운 운동을 하는 것은 에너지를 북돋우고, 하루 종일 활기차게 유지시켜 줍니다. 운동은 꼭 힘든 운동이 아니어도 좋습니다. 집 주변을 산책하거나, 스트레칭, 요가 등 몸을 움직이게 하는 간단한 활동만으로도 충분합니다. 아침에 운동을 함으로써, 뇌에서 엔도르핀과 같은 긍정적인 화학물질이 분비되어, 기분 전환에도 도움이 됩니다.
셋째, **영양가 있는 아침 식사**입니다. 하루를 건강하게 시작하는 데 있어 영양가 있는 아침 식사는 필수입니다. 아침 식사는 하루 동안 필요한 에너지를 제공하며, 집중력과 기억력을 향상하는 데 도움을 줍니다. 과일, 전곡물, 단백질이 풍부한 식사를 선택하면, 오전 내내 포만감을 유지하고, 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
이 세 가지 아침 루틴은 각자의 생활 패턴과 선호에 맞게 조정할 수 있습니다. 명상으로 마음의 평화를 얻고, 조조 운동으로 몸을 깨우며, 영양가 있는 아침 식사로 에너지를 충전한다면, 하루를 긍정적이고 생산적으로 시작할 수 있을 것입니다.
좀 더 독특한 제안을 해줄 수 있어?
물론이죠, 좀 더 독특한 아침 루틴을 위한 세 가지 제안을 드리겠습니다.
첫째, **감사 일기 작성**입니다. 아침에 일어나서, 전날 있었던 일 중에서 감사했던 세 가지를 일기로 작성해 보세요. 이 작업은 긍정적인 사고를 촉진하며, 삶에 대한 감사함을 느끼게 해 줍니다. 일상 속 작은 것들에 대한 감사의 마음을 길러주어, 하루를 더 긍정적으로 시작할 수 있습니다.
둘째, **크리에이티브 타임**입니다. 아침 시간을 활용해 무언가 창의적인 활동을 하는 것입니다. 그림을 그리거나, 단편적인 글을 쓰거나, 심지어 새로운 요리 레시피를 시도해 보는 것도 좋습니다. 이 시간은 뇌를 자극하고, 창의력을 발휘할 수 있는 기회를 제공합니다. 창의적인 활동은 하루를 더 활기차고 유쾌하게 만들어줍니다.
셋째, **디지털 디톡스**입니다. 아침 시간을 디지털 기기 없이 보내보세요. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자 기기 사용을 최소한으로 줄이고, 대신 책을 읽거나, 자연을 감상하거나, 가족과 대화하는 시간을 가집니다. 이는 하루를 시작하면서 마음의 여유를 가질 수 있게 해 주며, 디지털 세계로부터의 잠시 동안의 탈출이 될 수 있습니다.
이러한 독특한 아침 루틴은 하루를 더 의미 있고 기억에 남는 시간으로 만들어줍니다. 각자에게 맞는 방법을 찾아서 적용해 보세요.
전혀 독특하지 않은데...
죄송합니다, 더 독특하고 창의적인 아침 루틴을 제안드리지 못한 점을 반성합니다. 더 창의적이고 독특한 아침 루틴 세 가지를 새롭게 제안해 드리겠습니다:
1. **아침 페이지 대신 "오늘의 꿈" 작성하기**
- 일반적인 일기나 아침 페이지 대신, 매일 아침 일어나서 꾼 꿈을 기반으로 짧은 이야기나 시나리오를 작성해 보세요. 꿈에서 영감을 받아 이야기의 전개, 등장인물, 배경을 상세히 묘사하는 것입니다. 꿈은 종종 비논리적이고 창의적인 아이디어의 원천이 될 수 있으며, 이를 통해 마음속 깊은 창의력을 자극할 수 있습니다.
2. **"역할 바꾸기" 명상**
- 아침에 명상을 하는 대신, 다른 사람이나 물체, 심지어는 개념이 되어보는 "역할 바꾸기" 명상을 시도해 보세요. 예를 들어, 하루는 나무가 되어보고, 다음 날에는 바람, 그다음 날에는 책상이 되어 그들의 관점에서 세상을 바라보는 것입니다. 이 방식은 당신의 상상력을 확장시키고, 새로운 관점에서 사물을 바라볼 수 있게 해 줍니다.
3. **아침 식사 "색채 실험"**
- 아침 식사를 할 때마다, 그날의 "색채"를 정하고 그 색깔에 맞는 음식만 섭취해 보세요. 예를 들어, "녹색"이라는 테마로 시금치 오믈렛, 녹차, 그리고 녹색 과일을 곁들인 요거트를 준비하는 것입니다. 이러한 "색채 실험"은 당신의 식사를 더 창의적이고 재미있게 만들며, 식단을 다양화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
이 아침 루틴들은 평범한 아침을 벗어나, 하루를 독특하고 창의적으로 시작할 수 있게 돕습니다. 루틴을 통해 창의력을 발휘하고, 새로운 관점을 경험하며, 일상에 작은 변화를 주는 것이 목표입니다.
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