피가 터졌다.

여자만 가지는 마법의 날

by 구름

Oct 15. 2025

핑계가 아니라... 갑자기 월경이 시작되어 버렸다.

나는 시작할까 말까 고민의 기로에 있었는데 타이밍이 마침 NICE, 잘됐다고 생각한다.

그래서 유튜브에 '생리'와 '스위치온 다이어트'를 검색했다.

누군가가 연관성을 가지고 알아봐 주지 않았을까? 근데 역시!!! 있었다. 그래서 가져왔다.

그러니까 생리가 끝나고 황금기 때 나는 스위치온을 할 생각이다.

남자는 그냥 하면 되는데, 여자는 생리라는 것이 호르몬이 오락 가락 하게 만들기 때문에...

그냥 무턱대고 덤볐다간 또 포기할 수도 있단 말이지.

뭐 마음먹으면 그냥 시작할 것이지

뭘 그렇게 차일피일 미루냐고 생각할 수 있다.

근데 그건 평소의 내 방식인 걸.

그냥 맘먹으면 바로 다이어트 시작~! 그리고 끝~! 그리고 요요~! 반복~!

하지만, 이번엔 다르기로 마음먹었잖나.

그리고 이것도 치료 프로그램이고, 공부를 하고 있기 때문에 처음을 잘 시작하고 싶다.

그래야 1회 차 2회 차.... 그래 최대 목표는 일단 10회 차로 하자.

내 몸을 그 정도 돌렸을 땐... 이젠 그만 좀 돌아가라 싶을 것 같음 ^^

아마도 금요일이면 나의 생리는 끝이 날 것이고.

내가 다이어트를 결심하기 전, 약속을 잡아둔 게 이번 주 일요일이라서

일요일까지만 딱 먹고(?), 월요일부터 시작하기로 마음먹었다.

그렇다고 내가 이번 주를 전처럼 마구마구 먹는다던지, 놓는 짓은 하지 않는다.

왜냐면 이미 내가 공부를 하면서 뇌를 아무리 써도 뇌는 하루에 필요 포도당을 겨우 120G을 필요로 하며

그 외의 포도당들은 다른 장기가 나누어 갖거나, 에너지로 비축될 저장 창고에 고스란히 들어간다는 것을

완벽하겐 아니어도 어느 정도 머리로 알고 있으니까. 과당을 섭취할 때 벌써부터 조심하게 된다.

아는 만큼 보이고, 아는 만큼 들리고

아는 만큼 먹을 수 있고, 아는 만큼 뺄 수 있다.

자, 이제 시작해 볼까!! 아래는 식단표다! 미리 준비할 것들을 검토해 보자.

다음 주 월요일부터 단백질셰이크를 계속 먹어야 하니까

단단히 준비해 둬야겠는걸.... 일단 갈길 먼데, 1주 차만 좀 알아보자.

1주 차는 내 몸이 어떤지 확인하는 단계라고 한다.

내 몸이 어떤 몸인지 확인하는 단계

처음 대사유연성 떨어진 사람들은 첫 주에 근육이 엄청 빠진다.

배고픔을 참으면 우리 몸 신진대사 느려지고 기초대사량 떨어지기 때문에 배고픈 거 참으면 안 돼요
허용 식품으로 채소와 두부 가능. 위장관 쉬어줘야 해서 3일은 단백질셰이크만 되도록이면.
4일째는 점심 한 끼를 일반식으로 전환, 첫 주부터 운동을 시작하게 되면 훠어얼씬 좋아요.
근육 단백 쓰다가 지방을 쓰는데 운동을 하면 스위치를 앞당기게 됩니다.
2주 차로 넘어가면 1주 차에서 의도적으로 제한하고 지방 쓰는 몸으로 바꿨으니 활성화를 시킬 거예요.

■ 1주 차 - 지방대사 스위치 On

* 14시간 공복/7시간 숙면. 운동 주 4회 이상(고강도 인터벌운동).

마지막식사는 취침 2시간 전까지만.

* 주의사항: 배고픔 참지말기(채소/단백질 배불리 챙겨 먹기)

* 1~3일 차: 단백질 셰이크 하루 4번 [아침, 점심, 간식, 저녁, 탄 20~50g 제한)

(이 기간 허용식품 가능 및 채소/해조류는 마음껏 먹어도 됨, 유산균 챙겨 먹기)

연두부+당근+오이/무가당 플레인요구르트 가능

* 4~7일 차: 한 끼 일반식(저탄수화물식 50~80g) + 단백질 셰이크 3번(고단백질두유/아몬드브리즈 가능).

* 비타민 챙겨 먹기(비타민C/D, 오메가 3 등). 저녁 후 칼슘/마그네슘 추천.

* 4~7일 차 허용식품: 1~3일 차+영양제, 현미밥, 흰쌀밥 반공기, 해조류(미역, 다시마, 톳), 버섯류, 고추냉이, 저염간장(약간), 두부쌈장, 김치(조금), 달걀, 생선회, 해산물(굴, 조개, 새우, 게, 오징어, 낙지, 문어 등), 닭고기(껍질 벗긴 속살), 삶은 돼지고기(수육), 소고기 살코기, 샤부샤부 >>>????????