문장으로 시작하는 마음챙김
오늘의 문장 뉴스레터
마음챙김이란
마음챙김은 현대 명상 문화에서 구체적 명상의 방법을 일컫는 용어이며 또한 마인드풀니스(Mindfulness)에 대응하는 순 우리말 단어로 해석되고 있다고 합니다. 마음챙김이라는 단어는 심리학 등에서 자주 볼 수 있으며 마음챙김과 관련된 책들을 자주 찾아볼 수 있습니다. 무엇보다도 코로나19로 인해서 혼자 보내는 시간들이 많다 보니 코로나 블루를 느끼시는 분들도 많아지고 마음챙김에 대해서 주목도가 커지고 있습니다.
그렇다면 마음챙김은 어떻게 시작하면 좋을까요? 책과 함께 혼자서 하는 방법, 마음챙김을 주제로 한 모임에 참석하는 방법들도 있을 것 같습니다.
저도 마음챙김에 대한 관심이 많은데 어떻게 하면 좋을까 싶었습니다. 그래서 여러 방법을 생각하다가 문장을 통해서 마음챙김을 할 수 있는 저만의 방법을 고안했습니다.
문장으로 시작하는 마음챙김
마음을 챙긴다는 것을 자신의 내적인 건강을 단련하는 과정이 아닐까 생각했습니다. 그래서 저는 매일 감정일기를 쓰려고 하는 편입니다. 하루 동안 주요한 감정은 무엇인지, 그 감정이 불러일으킨 상황은 어떤 것인지. 그러한 감정 일기를 쌓아가면서 제 자신을 알아가고 마음 챙김, 내적 건강을 단련했습니다.
무엇보다도 제 자신을 알아가는 것이 마음 챙김에서 중요하다고 보았습니다. 그래서 제 자신을 대표하는 문장을 찾고 정리했습니다. 더 나아가 스스로 힘을 낼 수 있는 문장도 만들어서 일주일 동안 힘을 내기도 했습니다. 이제는 저뿐만 아니라 많은 분들이 마음챙김을 할 수 있도록 뉴스레터를 준비했습니다.
오늘의 문장 뉴스레터를 통해서 마음을 챙길 수 있는 문장들을 매주 전달해드립니다. 내적 건강을 단련할 수 있는 문장, 퇴근길 공허한 마음을 채워주는 문장 등을 전해드립니다. 신청은 아래 링크에서 하실 수 있습니다.
