콜레스테롤 약 말고 진짜 해결책은?
[건방진 닥터스 쇼츠 0327]
물론 LDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 낮을수록 좋은 건 인정합니다
하지만 문제는
그걸 약으로 낮추는 건 좋은 방법이 아닙니다
왜냐하면
밖에서 콜레스테롤을 계속 주면서
몸에서는 콜레스테롤을 억지로 낮추는 약을 쓴다는 게
당연히 부작용이 있을 수밖에 없거든요
식생활은 그대로 유지하면서
콜레스테롤 약을 먹는 것은 필패입니다
이 영상을 보고 있는 분들이라도
식사를 통해 지방을 과도하게 섭취하거나
이런 것들을 막아주는 게 근본적인 치료입니다
운동을 통해 내 몸의 당대사를 좋게 만들고
인슐린 불내성을 해결하는 것들이
근본적인 치료입니다
약을 쓴다고 해서
내가 치료를 했다고 생각하는 착각을 하면 안 된다는 말씀을 드리고 싶습니다
https://youtube.com/shorts/Hur_p5OlVjY
## 콜레스테롤 관리의 핵심: 약물 vs 생활습관의 조화
### 1. **스타틴 약물의 역할과 한계**
- **기전**: HMG-CoA 환원효소 억제를 통해 간에서의 콜레스테롤 합성 차단 (LDL 30-50% 감소)
- **임상적 효능**: 심근경색 위험 25-35% 감소 (ASCOT-LLA 연구)
- **부작용 리스크**:
- 근육통(5-10%), 당뇨 발병률 0.2% 증가 → **유전자 검사(CYP2C9)**로 개인별 반응 예측 가능
- 코엔자임 Q10 합성 방해 → **우루비퀴놀 보충**으로 피로 완화
### 2. **생활개선 없는 약물 복용의 문제**
- **대사적 역설**: LDL은 낮추지만, **소염효과 없는 스타틴**은 동맥경화 진행 가능성 잔존
- **실패 사례**:
- 포화지방 13% 이상 섭취 시 약물 효과 40% 감소 (PREDIMED 연구)
- 유산소운동 ≤150분/주 → HDL 개선 효과 무효화
### 3. **치료 전략의 3축 접근법**
1. **식단 혁명**:
- **트랜스지방 제거** → 아보카도·견과류로 대체
- **용해성 섬유질(사과, 귀리)** 10g/일 추가 → 담즽산 배출 촉진
2. **운동 처방**:
- **고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)** → 근육 GLUT4 수용체 2배 활성화
- **저항운동(덤벨 8-12RM)** → 아디포넥틴 분비 증가로 지방연소 촉진
3. **약물 선택**:
- **로수바스타틴** vs **프라바스타틴** → CYP450 대사 경로 차이로 부작용 프로필 상이
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### 4. **인슐린 저항성 해결을 위한 핵심 전략
- **식후 10분 산책**: 혈당 스파이크 27% 감소 (포도당 트랜스포터 이동 촉진)
- **크로뮴 풍부 식품(브로콜리, 현미)**: 인슐린 수용체 민감도 40% 개선
- **수면 관리(22시-02시 멜라토닌 분비)**: 렙틴/그렐린 균형 회복
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### 5. **위험군 판별 기준**
| 평가 요소 | 고위험 기준 |
|-----------|-------------|
| **LDL 입자 크기** | Pattern B (소밀도 LDL ≥80%) |
| **염증 지표** | hs-CRP ≥2.0 mg/L |
| **혈관탄성** | 맥파전달속도 ≥1,400 cm/s |
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현대 의학은 **"LDL 수치 관리 ≠ 치료 완료"**를 강조합니다. 2025 대한지질동맥경화학회 가이드라인은 ▲LDL <70mg/dl 유지 ▲동맥경화 반감기(plaque regression) 달성을 위해 **약물+생활병행**을 필수로 명시했습니다. 당신의 혈관 나이는 식탁에서 결정됩니다! ��♂️�
물론 LDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 낮을수록 좋은 건 인정을 합니다만 문제는 그걸 약으로 낮추는 건 좋은 방법은 아닙니다 왜냐하면 밖에서 콜레스테롤을 계속 주면서 몸에서는 콜레스테롤을 억지로 낮추는 약을 쓴다는 게 당연히 부작용이 있을 수밖에 없거든요 식생활은 그냥 그대로 유지를 하면서 콜레스테롤 약을 먹는다? 이것은 필패입니다 이 영상을 보고 있는 분들이라도 식사를 통해서 지방을 과도하게 섭취하거나 이런 것들을 막아주는 게 근본적인 치료지 운동을 통해서 내 몸의 당대사를 좋게 만들고 인슐린 불내성을 해결하는 것들이 근본적인 치료지 약을 쓴다고 해서 내가 치료를 했다고 생각하는 착각을 하면 안 된다라는 말씀을 드리고 싶습니다
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