콜레스테롤 조절! 약보다 식습관!
#0747
콜레스테롤 조절! 약보다 식습관
문제는 그걸 약으로 낮추는 거는 좋은 방법은 아닙니다
왜냐하면 밖에서 콜레스테롤을 계속 주면서
몸에서는 콜레스테롤을 억지로 낮추는 약을 쓴다는 게
당연히 부작용이 있을 수밖에 없거든요
식생활은 그냥 그대로 유지를 하면서
콜레스테롤 약을 먹는다?
이것은 필패입니다
이 영상을 보고 있는 분들이라도
식사를 통해서 지방을 과도하게 섭취하거나 이런 것들을 막아주는 게
근본적인 치료지
운동을 통해서 내 몸의 당대사를 좋게 만들고
인슐린 불내성을 해결하는 것들이 근본적인 치료입니다
약을 쓴다고 해서
내가 치료를 했다고 생각하는 착각을 하면 안 된다라는 말씀을 드리고 싶습니다
https://youtube.com/shorts/2JGU3OCIFBU
콜레스테롤 조절에서 약물만 의존하는 것은 한계와 부작용 위험이 있으며, 식습관 개선이 근본적으로 더 중요한 역할을 합니다. 약으로 콜레스테롤 수치를 빠르게 낮출 수 있지만, 식습관이나 생활습관을 조절하지 않으면 약의 효과가 한계에 부딪히고, 부작용 발생 위험도 높아집니다.[1][2][3]
### 약물의 한계와 부작용
- 스타틴 등 콜레스테롤 약물은 간의 콜레스테롤 합성을 억제하여 수치를 낮추지만, 약물 복용을 중단하면 수치가 다시 올라가는 ‘일시적 조절’ 효과에 머무르는 경우가 많습니다.[4][1]
- 대표적 부작용으로는 간수치 상승, 근육통·근육 약화, 당뇨병 위험 상승 등이 있습니다.[5][6]
- 약에만 의존하면 근본 원인(과도한 지방·탄수화물 섭취, 비만, 운동 부족 등)이 해결되지 않아 심혈관질환 위험이 장기적으로 크게 남게 됩니다.[3][5][1]
### 식습관 개선의 핵심
- 포화지방(삼겹살, 마블링 많은 소고기, 가공육 등)을 줄이고, 불포화지방(올리브유, 들기름, 견과류, 등푸른 생선, 아보카도 등)은 늘리면 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 효과적으로 낮아집니다.[7][8][9][10][11]
- 섬유질이 풍부한 채소·과일·통곡물 등은 콜레스테롤 장내 흡수를 억제하고, 대사 개선에 직접적으로 기여합니다.[9][11][7]
- 폭식, 술, 단순당·가공식품 섭취를 제한하는 것이 혈중 콜레스테롤 수치뿐 아니라 인슐린 저항성·체중 등 대사 건강의 근본적 개선에 중요합니다.[8][10][12][13][7]
### 운동과 생활습관의 중요성
- 규칙적 운동, 정상 체중 유지, 금연, 스트레스 관리 등으로 대사기능을 개선하면 인슐린 불내성과 대사질환을 함께 예방할 수 있습니다.[12][13]
***
결론적으로, 콜레스테롤 조절은 약물 치료가 절대적 해답이 아니며, 식습관과 생활습관 교정이 진정한 근본 치료법임을 인식하고 실천해야 합니다.콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관질환을 예방하기 위해서는 약물보다는 식습관의 개선이 근본적으로 더 중요합니다. 약물은 일시적으로 콜레스테롤을 낮출 수 있지만, 식습관이 바뀌지 않으면 효과가 제한적이고 부작용 위험도 높습니다.[10][11][5][1][7][8][4][12]
### 콜레스테롤 약물의 한계
- 스타틴 등 약물은 콜레스테롤 합성을 억제해 수치를 빠르게 낮출 수 있지만, 약을 중단하면 수치가 다시 오르는 경우가 많습니다.[1][4]
- 대표적 부작용으로 근육통·근력저하, 간기능 장애, 당뇨병 위험 증가 등이 있습니다.[6][5]
- 약에만 의존하면 식생활·운동 등 근본 원인(과다지방, 단순당, 비만)에 대한 해결이 어려워 장기적 심혈관질환 위험은 그대로 남습니다.[4][3][1]
### 식습관 개선의 의미와 효과
- 포화지방(삼겹살, 마블링 소고기, 버터 등)은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)·중성지방을 높이므로 줄여야 합니다.[11][7][8][9][10]
- 불포화지방(올리브유, 들기름, 견과류, 등푸른 생선)은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.[14][10]
- 채소, 과일, 통곡물(섬유질 풍부)은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 대사 개선에 기여하므로 충분히 섭취해야 합니다.[7][9][11]
### 운동과 생활습관
- 규칙적 운동, 정상 체중 유지, 금연, 스트레스 관리 등 대사 전반을 개선시키는 생활습관이 반드시 병행되어야 효과를 볼 수 있습니다.[13][12]
***
즉, 콜레스테롤 관리의 핵심은 약물보다 식습관과 생활습관 개선에 있고, 근본적인 치료와 심혈관질환 예방을 위해 반드시 실천해야 합니다.[8][10][11][12][1][7]
[1](https://kormedi.com/2712561/)
[3](https://akomnews.com/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=53803)
[4](http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=34368)
[5](https://www.youtube.com/watch?v=_nn0ry2TvFE)
[6](https://www.youtube.com/watch?v=fclaFwjjQgs)
[7](https://www.seoul-big-tree.com/story/medicalInfo_view.do?idx=33)
[8](https://kormedi.com/1709525/)
[10](https://kormedi.com/1383231/)
[11](https://kormedi.com/1383224/)
[13](http://www.samsunghospital.com/home/healthMedical/private/lifeClinicHyperlipidemia04.do)
[14](https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148845153)
[15](http://www.dailydgnews.com/news/article.html?no=180782)
[16](https://www.medicaltimes.com/Mobile/News/NewsView.html?ID=1143159)
[18](https://www.youtube.com/watch?v=_c3E1BhYxuo)
[19](https://www.youtube.com/watch?v=ScThT1BmKjE)
[20](https://www.nhis.or.kr/magazin/135/html/c02.html)
콜레스테롤 조절은 약만으로는 충분하지 않습니다
식습관과 운동을 통해 지방 섭취를 조절하고
당대사와 인슐린 저항성을 개선하는 것이 근본적인 치료입니다
약은 합병증을 미루는 역할일 뿐 치료가 아니므로
생활습관 개선이 가장 중요합니다
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