초록색 채소가 암을 잡는 이유는
[건방진 닥터스 쇼츠0084]
예전에 유전학 결정론에 따르면,
유전자가 결정된 대로 그대로 살아간다는 것이 정론이었습니다.
하지만 그렇지 않다는 것이 증명된
큰 실험 결과가 있었습니다.
내가 어떻게 사느냐에 따라
암에 걸릴지 안 걸릴지가 결정된다는 사실을
알아두시면 좋겠습니다.
우리가 무엇을 먹느냐가 우리 몸을 결정하는
가장 큰 요인이 됩니다.
어떤 음식을 먹고,
어떤 환경을 내 몸에 만들어주는지가
매우 중요한 역할을 합니다.
특히, 혈관을 깨끗하게 잘 흐르게 만들어주는 것이 중요하며,
이를 막는 대표적인 물질로 동물성 지방식품을 들 수 있습니다.
따라서 이런 식품을 피하고,
혈관을 깨끗하게 만들 수 있는 물질들,
예를 들어 초록색 채소를 포함한 무기질과 비타민이
많이 들어있는 음식을 섭취해야 합니다.
이러한 성분들은 콜레스테롤을 낮추고,
미토콘드리아 대사를 활성화시킵니다.
또한, TCA 사이클이라는 당대사를 활성화시켜
효율적으로 에너지를 만들고,
암의 원인 물질도 줄이며, 혈관을 깨끗하게 만듭니다.
그래서 현미, 채소, 과일 중심의 식사를 하고,
가능한 한 꾸준히 유지하라고 말씀드리는 것입니다.
특히, 육류를 하루에 50g 이하로 섭취하면,
내 몸에서 영양 성분은 흡수하면서
해로운 부분은 희석할 수 있게 됩니다.
https://youtube.com/shorts/8JVuA2kavvI
유전학 결정론과 생활 습관이 건강에 미치는 영향에 대해 말씀드리겠습니다.
## 유전자 결정론의 한계
과거에는 유전자가 우리의 운명을 결정한다고 여겼지만, 최근 연구 결과들은 이러한 관점에 의문을 제기하고 있습니다. 유전자와 환경의 상호작용이 매우 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다[1][2].
## 생활 습관의 중요성
우리의 생활 방식, 특히 식습관이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식을 먹고 어떤 환경에 노출되는지가 암 발병 등 여러 질병의 위험을 결정하는 중요한 요인이 됩니다[3].
## 혈관 건강을 위한 식습관
혈관 건강은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 동물성 지방이 많은 식품은 혈관 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 대신 다음과 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다:
1. 초록색 채소: 브로콜리, 양배추 등은 혈관 석회화를 줄이는 데 도움이 됩니다[6].
2. 베리류: 블루베리 등은 항산화 물질이 풍부해 혈관 기능을 개선합니다[4].
3. 견과류: 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 질환 위험을 낮춥니다[9].
4. 콩류: 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다[9].
## 건강한 식습관의 효과
이러한 식품들은 다음과 같은 효과가 있습니다:
1. 콜레스테롤 수치 감소
2. 미토콘드리아 대사 활성화
3. TCA 사이클(당 대사) 활성화로 효율적인 에너지 생산
4. 암 유발 물질 감소
5. 혈관 건강 개선
## 실천 방법
1. 현미, 채소, 과일 중심의 식단 구성
2. 육류 하루 50g 이하로 섭취하여 영양 성분은 흡수하고 해로운 성분은 희석
이러한 식습관을 꾸준히 유지하면 건강한 삶을 영위하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 유전자가 우리 삶의 전부를 결정하는 것이 아니라, 우리의 선택과 생활 습관이 건강에 중요한 영향을 미친다는 점을 기억해주시기 바랍니다.
Citations:
[1] https://aces.illinois.edu/news/addressing-societal-concerns-genetic-determinism-human-behavior
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22122337/
[4] https://www.drsumitkapadia.com/blog/exploring-unconventional-foods-for-vascular-health/
[7] https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240227172137.htm
[8] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1114488/
[9] https://www.health.harvard.edu/heart-health/heart-healthy-foods-what-to-eat-and-what-to-avoid
[10] https://www.southampton.ac.uk/news/2014/12/03-green-vegetables.page
환경적 요인들이 유전자 발현에 미치는 영향은 매우 중요하고 다양합니다. 주요 영향들은 다음과 같습니다:
## DNA 메틸화와 후성유전학적 변화
환경 요인들은 DNA 메틸화 패턴을 변화시켜 유전자 발현을 조절할 수 있습니다[1]. 이러한 후성유전학적 변화는 유전자 서열 자체를 바꾸지 않고도 유전자의 활성을 조절합니다[3].
## 특정 환경 요인들의 영향
1. 오염물질: 중금속, 살충제, 대기오염 물질 등은 DNA 메틸화와 히스톤 변형을 유도할 수 있습니다[3].
2. 온도: 온도 변화는 DNA 메틸화에 영향을 미쳐 유전자 발현을 변화시킬 수 있습니다[1].
3. 영양: 식이 요인들은 유전자 발현에 큰 영향을 미칩니다[1][4].
4. 스트레스: 심리적 스트레스도 유전자 발현 변화를 일으킬 수 있습니다[3].
5. 빛: 빛의 주기나 강도 변화는 일부 생물의 유전자 발현에 영향을 줍니다[8].
## 세대 간 영향
환경 요인에 의한 후성유전학적 변화는 다음 세대로 전달될 수 있어, 부모의 환경 노출이 자손의 표현형에 영향을 미칠 수 있습니다[3][7].
## 적응과 진화에 미치는 영향
환경적 요인에 의한 유전자 발현 변화는 생물의 적응과 진화에 중요한 역할을 합니다. 기후 변화와 같은 환경 변화에 대응하여 생물은 후성유전학적 변화를 통해 적응할 수 있습니다[7].
## 질병 발생과의 연관성
환경 요인에 의한 유전자 발현 변화는 암, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 발생과 연관될 수 있습니다[5].
결론적으로, 환경적 요인들은 DNA 메틸화, 히스톤 변형 등의 후성유전학적 메커니즘을 통해 유전자 발현에 광범위한 영향을 미치며, 이는 개체의 표현형, 건강, 그리고 진화에까지 영향을 미칠 수 있습니다.
Citations:
[2] https://elifesciences.org/articles/96710
[3] https://en.wikipedia.org/wiki/Environmental_Epigenetics_-_Exposure
[4] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1855137/
[7] https://academic.oup.com/eep/article/9/1/dvac028/6901918
[8] https://www.nature.com/scitable/topicpage/environmental-influences-on-gene-expression-536/
유전자 발현에 영향을 미치는 주요 환경적 요인들은 다음과 같습니다:
## 식이 요인
1. 영양소: 폴리페놀, 셀레늄 등 항산화 물질이 DNA 메틸화에 영향을 줍니다[7].
2. 지방: 고지방 식이는 종양 억제 유전자의 프로모터 과메틸화와 연관됩니다[7].
3. 설탕: 과도한 섭취는 후성유전학적 변화를 유발할 수 있습니다[8].
## 환경 오염물질
1. 대기오염: 단기 노출은 미토콘드리아 DNA 메틸화에, 장기 노출은 특정 유전자 영역의 저메틸화에 영향을 줍니다[8].
2. 중금속: 크롬, 카드뮴, 니켈, 수은, 비소 등이 후성유전학적 기전을 변화시킵니다[7].
## 생활 습관
1. 흡연: 종양 억제 유전자의 메틸화에 영향을 줍니다[7].
2. 알코올 섭취: 후성유전학적 변화를 유발할 수 있습니다[8].
3. 신체 활동: 골격근과 지방 조직의 DNA 메틸화 패턴을 변화시킵니다[7].
4. 스트레스: 유전자 발현 변화를 일으킬 수 있습니다[2].
## 물리적 환경 요인
1. 온도: DNA 메틸화에 영향을 미쳐 유전자 발현을 변화시킬 수 있습니다[2].
2. 빛: 일부 생물의 유전자 발현에 영향을 줍니다[2].
3. 자외선: DNA 메틸전이효소 활성을 억제하여 메틸화 수준을 감소시킵니다[7].
## 화학물질 노출
1. 의약품: 유전자 발현을 변화시킬 수 있습니다[4].
2. 농약: 유전자 발현에 영향을 미칩니다[4].
이러한 환경적 요인들은 DNA 메틸화, 히스톤 변형, 비코딩 RNA 등의 후성유전학적 메커니즘을 통해 유전자 발현에 영향을 미치며, 이는 개체의 표현형과 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다[1][2].
Citations:
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1964917/
[3] https://biomodal.com/blog/epigenetics-unlocking-the-secrets-of-gene-regulation/
[5] https://www.cdc.gov/genomics-and-health/epigenetics/index.html
[6] https://www.nature.com/scitable/topicpage/environmental-influences-on-gene-expression-536/
[7] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7151212/
[9] https://academic.oup.com/g3journal/article/12/11/jkac230/6693626?login=false
[10] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3752894/
닥터스 참여하기 : https://han.gl/gt1SJ
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예전에 유전학 결정론에 따르면 유전자가 결정된 대로 그대로 살아간다는 게 정론이었는데 그렇지 않다는 게 증명된 큰 실험이었죠 내가 어떻게 사는지에 따라서 암에 걸릴지 안 걸릴지가 결정이 된다는 것을 알아주시면 좋겠습니다 우리가 무엇을 먹느냐가 우리 몸을 결정하는 가장 큰 요인이 됩니다 어떤 음식을 먹고 어떤 환경을 내 몸에 만들어주는지가 굉장히 중요한데요 혈관을 깨끗하게 잘 흐르게 만들어주는 게 굉장히 중요한데 그걸 막는 제일 대표적인 물질들로 동물성 지방식품들을 얘기를 하는 겁니다 그래서 그런 것들을 피하고 내 몸의 혈관들을 깨끗하게 만들 수 있는 물질들 예를 들면 초록색 채소를 포함한 무기질과 비타민들이 많이 들어있는 물질들이 콜레스테롤을 낮추게 하고 미토콘드리아의 대사를 활성화시킵니다 TCA 사이클이라는 당대사를 활성화시킴으로써 에너지를 효율성 있게 만들고 암의 원인 물질도 낮춰주고 그 다음에 혈관도 깨끗하게 만드는 역할을 두 가지를 같이 하는 거거든요 현미, 채소, 과일로 식사를 해라 가능한 한 그렇게 유지를 해라고 말씀을 드리는 겁니다 하루에 50g 이하로 먹을 수 있다면 내 몸에서 영양성분들은 섭취를 하고 해로운 부분들은 희석을 할 수 있게 됩니다
