기본 도구 : 모닝 페이지 & 아티스트 데이트

지속적으로 사용하는 도구

창조성 회복 과정에는 '모닝 페이지'와 '아티스트 데이트'라는 두 가지 중요한 도구가 있다.
창조성을 일깨우기 위해서는 이것들을 지속적으로 사용해야 한다.

모닝 페이지

모닝 페이지란 무엇인가?
간단히 말해 매일 아침 의식의 흐름을 세 쪽 정도 적어가는 것이다.
"어휴, 또 아침이 시작되었군. 정말 쓸 말이 없다. 참, 커튼을 빨아야지. 그건 그렇고 어제 세탁물은 찾아왔나? 어쩌고 저쩌고......"

모닝 페이지는 저급하게 말하면 두뇌의 배수로라고 부를 수도 있다.

잘못 쓴 모닝 페이지란 없다.
매일 아침 쓰는 이 두서없는 이야기는 세상에 내놓을 작품이 아니다.
일기나 작문도 아니다.
페이지라는 말은 생각나는 대로 페이지에서 페이지로 써 내려가며 움직이는 손동작을 뜻하는 단어일 뿐이다.
모닝 페이지에는 어떤 내용이라도, 아주 사소하거나 바보 같고 엉뚱한 내용이라도 모두 적을 수 있다.

당신 외엔 아무도 모닝 페이지를 읽어서는 안 된다.
더구나 당신도 처음 8주 동안에는 자신이 쓴 모닝 페이지를 읽으면 안 된다.

어떤 것이든 그냥 매일 아침 세 쪽을 쓰는 게 중요하다.

우리의 잠재의식 속에서 소용돌이치며 일상을 혼란스럽게 하는 것들을 모두 모닝 페이지에 쓴다.
세 쪽을 가득 채울 때까지 무슨 말이든 쓰는 것이다.

머리속에 복잡한 생각들을 모닝페이지에 옮기다 보면 내머리속은 고요해진다.

모닝 페이지를 쓰면서 집중력이 좋아졌다.
내 머릿속을 혼란스럽게 떠다니는 잡생각을 모닝 페이지에 옮겨 놓다 보면 어느새 명료해진다.
쓰레기를 치우면 필요한 것만 남는다.
나에게 더 중요한 것에 집중할 수 있게 도와준다.

모닝 페이지는 자신이 갖고 있는 두려움과 부정적인 사고의 다른 면으로 우리를 이끈다.
검열관의 간섭이 닿지 않는 곳으로 말이다.
그곳에서 우리는 한때는 분명히 자신의 것이었던 평온하고 작은 목소리를 들을 수 있다.

검열관은 생존을 담당하는 뇌의 한 부분이다.
그것은 숲을 떠나서 초원으로 나가는 것이 과연 안전한지 판단하는 일을 맡고 있다.

검열관에게는 창조성이 풍부한 생각이 상당히 위험한 것으로 비칠 수 있다.
검열관의 말에 귀를 기울여보면 당신이 처음으로 시도한 일은 모두 틀렸거나 위험하거나 쓸데없는 일이라고 한다는 걸 알 수 있다.
모닝 페이지는 더 이상 그런 비웃음에 귀 기울이지 않는 법을 가르쳐줄 것이다.

모닝 페이지를 쓰니 일상이 매우 효율적이기도 하다.
그 전에는 무슨 일을 할 때마다 사사건건 내 안의 검열관과 싸우느라 갈팡질팡하며 시간을 허비할 때도, 시도조차 하지 못 할 때도 많이 있었다.
모닝 페이지를 쓰며 검열관의 목소리임을 알아차리기도 하고 무시하는 법도 익히니 실전에서는 시간 낭비가 줄어 자신감 있고 효율적으로 일을 진행할 수 있게 되었다.

모닝 페이지는 일종의 명상하기이다.
우리는 자신의 정체성과 우주 안에서 자신의 올바른 위치를 알기 위해 명상을 한다.

모닝 페이지들은 강렬하고 명확한 자의식으로 통하는 오솔길, 우리 자신의 창조성과 창조자를 만나러 가는 오솔길이다.
모닝 페이지를 충실하게 쓰면 누구든지 자신의 내부에 있는 지혜의 샘에 닿을 수 있다.

모닝 페이지가 화가든, 조각가든, 시인이나 배우든, 변호사나 주부든 창조적이고 싶어 하는 사람이라면 누구에게나 효과가 있다는 것이다.

모닝 페이지는 셀프 코칭이다.
(나는 한국 코치협회 소속 코치이다. 셀프 코칭이라는 말을 믿어도 된다.ㅋㅋㅋㅋ)
모닝 페이지를 쓰다보면 스스로 답을 찾을 때가 많다. 다른 누구의 도움 없이 스스로, 나 자신과 코칭적인 대화가 오고 가다보면 해결의 실마리가 보일 때가 많이 있다. 조용히 자신과의 시간을 보내다 보면 내 안에 있는 '좋은 것'이 드러나는 경험을 할 수 있다.
생각지 못한 방향의 훌륭한 답을 갑자기 찾아내기도 한다.

세상에서 바라는 소리가 아닌,
진짜 내가 원하는 내면의 소리를 듣는 시간이 될 것이다.
그 시간들이 쌓이고 내가 원하는 것이 무엇인지 알고 행동하는 데 힘이 생긴다.
내 삶의 주도권을 갖고 내가 원하는 하루하루를 보낸다면...
어떨것 같아?

아티스트 데이트

당신의 창조성을 발견하기 위한 또 다른 도구는 기분전환을 하는 것이다.

아티스트 데이트에는 당신 자신과 내면의 아티스트, 즉 당신의 창조성이라는 어린아이 외에는 아무도 데려가서는 안 된다.
연인이나 친구, 배우자, 아이들, 그 누구도 말이다.

일주일에 한 번씩 해야 하는 아티스트 데이트야말로 대단히 겁나는 일이다.
하지만 무척 생산적인 일이기도 하다.

당신의 창조성을 밖으로 내놓아 마음껏 응석 부리게 하고 이야기도 들어주어야 한다.

꼭 지켜야 할 것은 시간을 낸다는 것임을 기억하기 바란다.

창조성과 친해지기 위해서는 창조성을 돌보고 기를 시간이 필요하다.

예술은 시간의 들판에서 뛰어노는 상상력이다. 당신의 자아가 마음껏 뛰어놀게 내버려두자.

아티스트 데이트는 처음에 뭘 해야 하나 좀 막막하기도 했다.
내가 평소에 좋아하는
목욕탕 가기, 문방구에 가서 소소한 물건 사기...
이 정도를 하고 나니 그다음 뭘 할지 생각이 나지 않았다.

그런데 어릴 때 엄마 눈치 보느라, 혼날까 봐 하지 못했던 것을 떠 올리니 만화방 가서 만화 실컷 보기, 오락실 가서 돈 걱정 없이 오락하기(오락을 잘 못해서 너무 금방 끝나서 아쉬웠음.. =_=;;) 앗싸~

사소한 거, 재밌는 거, 별 의미 없는 놀이들..
어릴 때는 초집중하던 놀이들이 생각났다.
몰입의 즐거움. 그곳에서 카타르시스를 느끼고 고갈된 에너지를 채우기도 한다.
놀이는 현존이다. 놀이의 예찬은 끝이 없다.

내가 늘 하던 패턴을 벗어나 금기시하기까지 했던 것들, 그건 내몫이 아니라고 생각하고 넘보지 않았던 것들이 될 수도 있다.
늘 가던 길을 가는 것이 아니라 우리는 새로운 길을 찾는 사람들이다. 고정된 패턴을 벗어나는 경험.
새로운 길을 가보는 모험심과 도전, 새로운 시각의 발견.
게다가 그것이 재밌었다는 경험을 해보는 것.
그런 경험을 쌓으며 조금씩 안전하게 새로운 회로를 만들어 가는 것이 아티스트 데이트라고 생각한다.

모닝 페이지는 우리가 생각하는 것, 우리에게 필요한 것이 무엇인지 알려준다.
우리는 문제와 관심사를 알아차린다.

그리고 아티스트 데이트라는 두 번째 단계에서 해방의 과정을 밟게 된 우리는 해결책을 듣기 시작한다.

아무도 밟지 않은 눈밭에 내 발자국 찍기.