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Oct 21. 2024
요가로 하체의 붓기를 풀어주는 자세를 알아보자
안녕하세요 단비요가입니다!
오늘은 하체의 붓기를 풀어주는 자세에 대해서 알아보겠습니다.
몸이 부어있을때는 몸도 무겁고 소화도 잘 안되는 것 같아
찌뿌둥한 느낌이 더 잘 느껴지곤 하는데요
왜 부을까?
아파서 붓는 경우를 제외하고
일상생활에서 붓는 이유는
호르몬의 변화로 붓거나
잠을 잘 못자서 피곤하게 되면 붓기도 합니다
그래서 부어있을때는 충분한 휴식을 취하면
몸의 붓기가 빠지고 몸이 편안해집니다.
혈액순환이 잘 되지 않아서 붓는 경우에는
가벼운 움직임으로 몸을 순환시켜주는게 좋습니다.
하체의 붓기를 풀어주는 요가자세
안자네아사나 혹은 초승달 자세 라고도 합니다.안자네야의 이름을 본따 만들어진 안자네아사나는
고관절과 장요근을 충분히 늘려주어 다리 붓기를
풀어주는데 도움이 됩니다.
처음에 이 자세를 하면
가랑이 사이라고 하는 와이존 주변인 서혜부와
허벅지 앞쪽인 장요근이 엄청나게 뻐근한 느낌을
받으실 수 있습니다.
앉아있다보면 짧아지기 쉬운 근육이
장요근이여서
앉아서 생활하시는 분들은
일상생활을 끝내고 이 자세를 해보면
엄청 아프지만
하고나면 시원하실거예요~!(웃음)
오늘의 연재는 여기까지입니다!
요새 날씨가 많이 추워졌네요 :ㅣ
다들 감기조심하세요~!
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